Sei modi per rafforzare le tue migliori amicizie

In tutto il mio lavoro incentrato sull'amicizia, la discussione si concentra spesso su come evitare le insidie, gestire i dilemmi, fissare relazioni danneggiate e superare una divisione. Queste sono tutte parti estremamente importanti della storia. Ma a volte, il problema non è superare una brutta amicizia, ma rafforzarne una buona . Hai solide amicizie con le persone con cui ti piacerebbe passare più tempo? Di seguito sono sei modi per farlo accadere:

1. Abbraccia le piccole cose. È facile dimenticare che le relazioni forti non sono fatte in enormi, ampi tratti, ma nella continuità di piccole connessioni e gentilezze. Prendendo sei minuti per raccogliere la caramella preferita del tuo amico quando si sente giù, portandogli una zuppa – anche se non è fatta in casa – quando è giù con l'influenza, scrivendo una nota su una bella cartoleria o inviando una cartolina di novità solo perché è martedì, sono tutti cose semplici che portano una scintilla ai giorni di qualcuno – e anche alla tua.
2. Viaggio su strada. Anche se non è lontano, una semplice vacanza può portare un nuovo livello di connessione ad un'amicizia. Trascorrere una sola notte in un hotel divertente in una città vicina ma inesplorata può essere il perfetto cambiamento di ritmo che ti aiuta a rafforzare le fondamenta della tua amicizia. Il tempo lontano dalla quotidianità ti aiuterà a sentirti più rilassato, e l'anticipazione del viaggio, e i ricordi che porterai in seguito, conferiscono alla esperienza ulteriore significato e valore.
3. Affronta nuove esperienze. Un'amicizia a lungo termine e abbastanza buona può talvolta assumere l'aria di un matrimonio in-un-solco, con entrambi voi che avete bisogno di una dose di adrenalina. Iniziare una nuova attività insieme – anche solo per ridere di te mentre lo fai – o prendere lezioni in qualcosa a cui sei sempre stato interessato (una giornata di lezioni di trapezio o degustazione di vini, chiunque?) Può dare una scossa di novità e la motivazione condivisa di imparare qualcosa di nuovo.
4. Ottieni più sani insieme. Impegnarsi a smettere di fumare, prendere il potere camminare insieme, meditare o iscriversi a Crossfit può avere benefici sia fisici che emotivi. Essere nella stessa barca mentre sopporti gli alti e bassi dello sforzo può aiutare a solidificare anche il tuo impegno reciproco. Bonus aggiuntivo: il supporto sociale, la responsabilità e gli effetti di "contagio" renderanno ognuno di voi più propenso a raggiungere i propri obiettivi.
5. Prendere un feedback Veramente. Cerca di non cancellare le lamentele oneste dei tuoi amici – o rave – di te solo perché sono scomodi da ascoltare. Troppo spesso in un'amicizia, le persone si scambiano segnali su ciò che sta realmente andando bene (o sbagliato), ma vengono ignorate o ignorate a favore di argomenti più semplici e più superficiali. Invece, usa il feedback come un'opportunità per mettere a punto la tua relazione. Ascolta i suggerimenti del tuo amico: più sei in grado di comprendere i suoi pensieri e sentimenti e di prendere la sua prospettiva, migliore è l'amicizia che si può avere e più personalizzata può diventare la tua relazione.
6. Rivela qualcosa che ti rende vulnerabile. Spesso, la colla più forte tra due persone è la fiducia che si sviluppa dopo che uno o entrambi condividono qualcosa sulle loro paure, imperfezioni o insicurezze. Pensa alle persone che ti conoscono meglio e a chi ti senti più vicino. Le probabilità sono, sono a conoscenza di aspetti di te stesso che non grideresti esattamente dai tetti (o su Facebook). Se hai qualcuno di buono nella tua vita, permetti loro di avvicinarsi un po 'al tuo vero, anche se ti spinge un po 'fuori dalla tua zona di comfort.

copyright Andrea Bonior, Ph.D. Adattato da The Friendship Fix: la guida completa per scegliere, perdere e stare al passo con i tuoi amici.

Andrea Bonior è uno psicologo clinico abilitato, commentatore dei media, professore e autore del prossimo libro Psychology: Essential Thinkers, Classic Theories e How They Inform Your Your World, e The Friendship Fix e la rubrica di lungo periodo del Washington Post Express Baggage Check. Seguila su Twitter @drandreabonior o Facebook o YouTube.

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Credito fotografico: Mike Nelson

_{Credito fotografico: Doliphant}

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