3 chiavi per concludere una relazione con dignità

Le relazioni a lungo termine e i matrimoni si concludono per molte ragioni e raramente senza motivo. Se i motivi non sono chiari e comprensibili da entrambe le parti, tuttavia (compreso quello che sceglie di andarsene), rancore e senso di colpa distruggeranno bei ricordi. La brutta rottura potrebbe finire come un bagaglio che colpisce i futuri sindacati.

Le relazioni portano gioia e tristezza, gioia e sofferenza. Ma quello che ricordi di una relazione dipende spesso da come finisce. Se stai pensando di lasciare una relazione a lungo termine, ci sono modi per farlo che possono limitare il danno collaterale. Oltre a trarre ispirazione dal mio stesso addestramento (e da interruzioni personali), ho raccolto idee da molti altri articoli degli psicologi sui temi della costruzione e della fine di relazioni sane. Molte delle migliori idee provengono da Lloyd Thomas, Ph.D. e dalla sua rubrica Psicologia pratica :

1. Assicurati di voler terminare la relazione . Non minacciare di partire nello sforzo di far cambiare il tuo partner. Assicurati che ci sia davvero mancanza di amore, rispetto o gioia e che non possa essere rianimato. Se c'è ancora speranza, chiedi consiglio per stabilire se esiste un modo per salvare la relazione. È meglio sentirsi sicuri invece di arrabbiarsi quando si sceglie di salutare.

Cosa ci piace, speriamo e lasciamo cambiamenti durante le loro fasi della nostra vita. Questo può creare confusione, delusione e risentimento quando provoca la separazione dei partner. Parla di questi cambiamenti con il tuo partner. Anche se hai difficoltà ad articolare ciò che senti, il processo di provare a condividere i tuoi pensieri è vitale.

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Tutte le relazioni soddisfacenti elencano le comunicazioni frequenti e oneste come cruciali per il loro successo. Sappiamo che condividere sentimenti negativi può essere rischioso. Il tuo compagno potrebbe mettersi sulla difensiva. Ecco perché può essere saggio rivolgersi a un consulente o terapeuta per aiutare a facilitare la conversazione. Ho concluso la mia ultima relazione con l'aiuto di un terapeuta. Ci separammo tristemente dopo due mesi di consulenza, ma nessuno di noi si sentì rotto. E dopo un anno di guarigione, siamo stati in grado di parlare di nuovo, come amici.

2. Non uccidere la relazione prima di terminarla. La colpa, le critiche, le accuse, i lamenti e i segreti possono farti ottenere la fine che desideri, ma il processo sarà inutilmente doloroso. Non trovare difetti con il tuo partner nel tentativo di coprire il tuo senso di colpa per aver voluto andarsene. Assumiti la responsabilità della tua scelta. Identifica ciò che vuoi da un partner e dalla tua vita. Se sei sicuro di non trovarlo nella tua relazione attuale, imposta una data da lasciare.

Molte relazioni si attardano per anni dopo che l'energia si è esaurita. Dopo questa lenta erosione, succede qualcosa e un partner "si sveglia" per quanto si sente infelice. Di solito è possibile tracciare un percorso di lamentele, mancanza di rispetto e trascuratezza che porta a questa rivelazione. Cerca di riconoscere questi segni e parlare di loro prima che la relazione venga uccisa. Una volta perso il rispetto, è improbabile che la relazione possa essere rianimata.

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3. Se devi andare via, inizia con il perdono. Perdona il tuo partner per essere umano. Perdona te stesso per aver scelto di andartene. Se lo fai, potresti non essere ancora in grado di fare una pausa pulita, ma avrai meno probabilità di infliggere danni mentre esci.

Non svignarsela, a meno che tu non abbia paura di un'esplosione violenta. Scegli un luogo privato per condividere la tua decisione con il tuo partner. Quindi preparati a stare calmo se la risposta è rabbia o comportamento manipolativo.

Spero che tu abbia avuto discussioni o anche incontrato un terapista prima di raggiungere questo posto, quindi il tuo partner non dovrebbe sentirsi scioccato. Ma potrebbe ancora esserci una reazione emotiva. Non tentare di calmare il tuo partner. Essere onesti. Rispondi alle domande con gentilezza. Scusa per il dolore che provano, ma non per la tua decisione. Poi chiedi quando puoi trovare il tempo di districare la proprietà e le spese.

Potresti ancora affrontare una rottura o un divorzio difficili. Probabilmente non sarai amici. Ma cerca di mostrare rispetto per la persona che un tempo amavi e che potrebbe ancora amarti profondamente.

Una volta iniziato il processo di separazione, imposta i tuoi limiti: se hai spiegato i motivi per cui sei partito, non devi farlo di nuovo. Potresti stabilire un'amicizia più tardi ma hai bisogno di tempo per stabilire con sicurezza una vita a parte. Inoltre, potresti dover trovare dei modi per far fronte alla solitudine, oltre a doverlo placare con la tua ex.

Infine, chiediti cosa hai imparato dall'esperienza. Scrivi le tue risposte in modo da poterle accedere frequentemente mentre vai avanti. Sei partito per una ragione. Assicurati che aiuti a definire, e non deragliare, la tua prossima relazione.

NOTA: Ho scritto questo pezzo in risposta a un numero di commenti lasciati sul mio precedente post, Che crisi femminile di mezza età assomiglia . Mi riferivo alla crisi come a una ricerca irrequieta di scopi e significati, ma alcuni lettori hanno collegato questo fenomeno alla decisione di una donna di lasciare una relazione, e alcuni citati cambiamenti ormonali come causa per le donne che escono. Ma mentre la pre-menopausa potrebbe causare sbalzi d'umore e sintomi di depressione, non ho mai visto un cliente o un amico allontanarsi da una relazione sana e appagante. Coloro che hanno lasciato problemi di comunicazione o intimità, o si sono allontanati dal loro partner a causa di desideri e aspettative contrastanti. Le relazioni avevano problemi non indirizzati che iniziarono anni prima della loro fine.

Per ulteriori suggerimenti su come scegliere ciò che vuoi invece di concentrarti su ciò che non vuoi più, leggi questi post: Scegliendo consapevolmente le tue relazioni e quale storia vuoi vivere.

Per ulteriori suggerimenti per le donne che desiderano cambiare la loro vita, leggi Wander Woman: come le donne che raggiungono il livello superiore trovano soddisfazione e direzione.