Sei sul recinto? 10 domande per aiutarti a liberarti

Fonte: openclipart.org jhnri4

Il chiamante dello show radiofonico su cui ero suonava sconvolto, la sua voce alta: "Sono bloccato. Non posso decidere se rimanere nel mio matrimonio o lasciarlo. Sto girando come una cima. Cosa c'è di sbagliato in me? È un difetto del personaggio? Qualcosa nella mia personalità? "

È una bella domanda, ovviamente. Perché alcuni di noi hanno più problemi di altri che vengono a confrontarsi con le scelte davvero difficili nella vita rispetto ad altri? Sei uno dei tre pacemaker, qualcuno che sollecita i consigli di chiunque sia disposto a parlare, la persona incline a indovinare ogni tuo pensiero? Se è così, hai un sacco di compagnia.

Naturalmente, le scelte difficili – se lasciare o no un matrimonio o qualcosa di importante – non dovrebbero essere come decidere se si desidera un espresso o un latte. Gli esseri umani sono ben strutturati per essere persistenti e allo stesso tempo prudenti nel muoversi e ottimisti sull'elaborazione dei nodi. È stato nel nostro miglior interesse evolutivo averci fatto apprezzare le situazioni e continuare i nostri sforzi per salvare rischiosamente o impetuosamente rischi. I pregiudizi cognitivi degli esseri umani condividono tutti i vantaggi che restano sul posto e lo status quo. Ma detto questo, è anche vero che alcuni di noi sono più bravi a gestire lo stress di queste decisioni, pensandoli attraverso analiticamente, facendoli, e poi-vinci, perdi o affronta le conseguenze.

Non è che queste persone non siano mai fuori discussione sulle scelte; è semplicemente che sono più bravi a smontare. Varie teorie della personalità sono state proposte per spiegare queste differenze significative; tra loro ci sono l'approccio contro le temperie e le motivazioni di evitamento; azione contro gli orientamenti di stato; e attacchi sicuri e insicuri. Basandoci su tutti e tre, possiamo dire che le persone che vedono le sfide come montagne da scalare e in torrenti per essere ammassate, combinano la giusta dose di tolleranza al rischio con rigore e pianificazione, possono fallire nel passo, essere autosufficienti e capaci di gestire le loro emozioni e sono cresciuti con genitori amorevoli che li hanno ascoltati e li hanno sentiti meno probabilità di trovarsi bloccati. Anche se potrebbero essere sul recinto per un po ', col tempo correranno in una direzione o nell'altra.

• Quando la fede e la malattia, inclusa la malattia mentale, si scontrano
• La pianificazione delle celebrazioni può essere una terapia efficace
• PMS preistorico?
• Alla ricerca di una carriera
• Indagine sul matrimonio, sul divorzio e sul matrimonio: quanto sei conservatore o liberale?

Questo non è vero per coloro che sono motivati ​​dall'evitamento, sono orientati allo stato o attaccati in modo insicuro. Si concentrano sull'altezza scoraggiante della montagna e sulla probabilità di cadere nel flusso. Nel complesso, considerano la vita come una serie di errori e insuccessi da evitare, quindi cercano di giocare sul sicuro, il che significa che lasciare un posto familiare – che si tratti di un lavoro o di una relazione – è molto difficile anche se sono infelici. Di nuovo, i normali attributi umani della persistenza e del conservatorismo colludono: gli evitanti tendono a ritenere che sia meglio essere infelici in una situazione nota piuttosto che assumere l'ignoto che potrebbe in teoria renderli ancora più infelici. Mancando la fiducia di chi è attaccato in modo sicuro – una persona la cui autostima è stata convalidata sin dalla prima infanzia – queste persone tendono a fare affidamento su altri stimoli esterni per essere guidati, e sono esperti nell'indovinare se stessi. Purtroppo, sono spesso inconsciamente attratti da situazioni che si sentono familiari e che possono far eco alle loro esperienze infantili, anche se quelle esperienze non erano necessariamente felici. Tutti questi fattori contribuiscono al loro essere bloccati.

Quindi, cosa deve fare un sitter? Per cominciare, fai un inventario del tuo comportamento e scopri cosa ti sta trattenendo. È molto probabile che tutto ciò che ruota intorno alla decisione ti stia confondendo, e che si stia intromettendo nel sapere cosa stai realmente provando e pensando al cambiamento che stai prendendo in considerazione. La stimolazione alle 3 del mattino lo farà a te.

Inizia chiedendoti le seguenti dieci domande, tratte e adattate da Mastering the Art of Quitting. Dal momento che non sono uno psicologo, non sono scientifici, ma intendono suscitare quel tipo di chiarezza emotiva e cognitiva che la ricerca dimostra che smettere di giocare, lasciar andare e poi ricominciare con un nuovo obiettivo o perseguimento. Con un po 'di fortuna, le tue risposte ti aiuteranno a capire sia perché sei sulla recinzione, sia dove devi andare dopo.

• Connessioni e amici con vantaggi: tutti lo stanno facendo davvero?
• In che modo il sesso e gli abusi di potere portano al terrorismo e alla guerra?
• 15 modi per lasciare il tuo amante (con amore)
• Non smettere di imparare la musica
• Quando niente è meglio di qualcosa

1. Mi concentro a lungo termine o sono veloce ad afferrare la soluzione a breve termine quando sono frustrato?

2. Come reagisco quando le cose vanno male? Trovo facile o difficile affrontare le mie emozioni?

3. Tendo a concentrarmi sullo scenario peggiore? Devo contrapporlo al caso migliore o ad altri possibili scenari oppure mi concentro su di esso da solo?

4. Sono bravo a iniziare l'azione? O tendo a procrastinare?

5. Quanto sono bravo a sapere quando le mie emozioni influenzano i miei pensieri?

6. Tendo a reagire di più ai lati positivi o negativi della mia vita? Quanto sono forti le mie reazioni? Sono più propenso ad agire o rimanere messo?

7. Con che frequenza mi autodifesa?

8. Cerco supporto in periodi di stress o vado da solo? Il mio modo di affrontare lo stress è produttivo o dovrei trovare un altro modo di far fronte?

9. Quanto sono bravo a leggere situazioni e cosa provano gli altri?

10. Quanto sono bravo ad identificare le mie emozioni? Posso farlo nel momento in cui i miei sentimenti sono intensi?

Queste domande hanno lo scopo di sondare quanto sei bravo a gestire lo stress del processo decisionale, insieme alla ricaduta mentale ed emotiva che potrebbe accompagnarlo. Mostreranno anche se tendi ad essere più evitante per natura, e quanto sei abile nel conoscere i tuoi pensieri e sentimenti. Puoi usarli come punto di partenza per capire perché sei bloccato su quella barriera e per aumentare la tua conoscenza di sé. Il modo migliore per uscire da quel recinto è conoscerti bene, insieme ai tuoi punti di forza e di debolezza. Questo, a sua volta, ti aiuterà a sapere con chiarezza cosa vuoi veramente e cosa devi fare per ottenerlo.

In bocca al lupo!

Copyright © Peg Streep 2015

VISITA SU FACEBOOK: http: //www.Facebook.com/PegStreepAutore

Questo post attinge alla ricerca e al materiale da Quitting-Why We Fear It e Why We Shouldn't-in Life, Love e Work di Peg Streep e Alan B. Bernstein. http://www.amazon.com/Quitting-previously-published-Mastering-Shouldnt/dp/0738218103/ref=tmm_pap_title_0