Ho scoperto una strategia quasi incredibilmente efficace per impedirmi di andare verso il basso verso il risentimento, la colpa e l'autoaccusa – quando, per esempio, mi trovo a rimuginare su pensieri come "Non sto facendo abbastanza lavoro" o "Le mie figlie non vanno d'accordo molto bene".
Quando mi rendo conto che sto avendo pensieri come questo (e lo ammetto, solo rendermi conto che sto avendo questo tipo di pensiero è una sfida in sé), " faccio l'argomento positivo ".
Come conseguenza di un fenomeno psicologico che potrebbe essere chiamato "ragionamento argomentativo", siamo molto abili nel discutere un caso particolare. Quando prendiamo posizione, cerchiamo prove a supporto, e troviamo ragioni che dimostrano il nostro punto, e poi ci fermiamo soddisfatti. Questo processo mentale ci dà l'illusione che la nostra posizione sia oggettiva e ben giustificata.
Tuttavia – e questo è il punto utile – se proviamo a discutere la posizione opposta , possiamo spesso fare quel caso altrettanto facilmente. Se dico a me stessa, "Sono una persona timida", faccio da esempio alla mia timidezza; se mi dico: "Sono una persona estroversa", ricordo le volte in cui ero estroversa. Sono in grado di discutere entrambe le conclusioni in modo piuttosto persuasivo.
Per utilizzare questo fenomeno, ho deciso di "Fare l'argomento positivo" per sfidare i miei pensieri critici su me stesso o su altre persone. (È bello avere un modo per trasformare la mia naturale belligeranza in buoni propositi).
"Rendere l'argomento positivo" mi aiuta anche a combattere la mia abitudine decisa di eccessivo reclamo inconscio (quale grande frase in due parole, dovrei aggiungerla alla mia lista!). Nella "sovrabbondanza inconscia", sopravvalutiamo inconsciamente i nostri contributi o abilità rispetto ad altre persone. Gli studi hanno dimostrato che quando le mogli e i mariti stimavano la percentuale di lavori domestici eseguiti ciascuno, le percentuali si sommavano a più del 120%. Quando gli studenti delle scuole di business stimavano quanto avevano contribuito allo sforzo di squadra, il totale era del 139%.
Ora, quando comincio a borbottare, "Mio marito non ci aiuta ad organizzarci per i viaggi", sostengo a me stesso, "In realtà, ci aiuta ad organizzarci per i viaggi." E mi rendo conto, lo fa .
Prova tu stesso! Ha funzionato?
Sto lavorando al mio progetto Happiness e potresti averne uno anche tu! Il progetto di tutti sarà diverso, ma è la persona rara che non può trarne beneficio. Unisciti a – non c'è bisogno di recuperare, basta saltare in questo momento. Ogni post del venerdì ti aiuterà a pensare al tuo progetto di felicità.
* Ho adorato questa infografica sulle parole più comuni in oroscopo. Dall'osservazione del grafico, sembra che "sentire" e "sicuro" siano le due parole più comuni. Mi è piaciuto anche il meta-oroscopo fatto delle parole più comuni dalla previsione di 4.000 stelle.
* Il tuo gruppo di libri sta leggendo The Happiness Project? Ho preparato una guida di discussione di una pagina per gruppi di libri , nonché una guida su misura per gruppi di chiese, circoli di preghiera, gruppi di libri di spiritualità e simili . Se desideri una guida alla discussione (o entrambi), inviami un'email a gretchenrubin1 su gmail dot com. (Non dimenticare il "1.")
