Introversi: gestisci il tuo perfezionismo e riduci la tua Agita!

La ricerca della perfezione – piuttosto che la semplice eccellenza – può rendere folle te e tutti quelli che ti circondano. Come puoi progredire nella tua carriera se passi regolarmente ore a svolgere compiti – come scrivere una nota di ringraziamento dopo un colloquio informativo – che altri sembrano uscire in un attimo?

"Mentre gli estensori tendono ad allargare la sfera del loro lavoro, a presentare i loro prodotti precocemente (e spesso) al mondo, a farsi conoscere in un ampio cerchio ea moltiplicare le relazioni e le attività, l'introverso prende l'approccio opposto," secondo a regali diversi da Isabel Briggs Myers. Continua: "Andando più a fondo nel loro lavoro, gli introversi sono riluttanti a chiamarlo finito e pubblicarlo".

Diverse sfaccettature del perfezionismo
In quanto introverso e perfezionista (confermato dal test di perfezionismo di Psychology Today !), Mi immergo profondamente nel mio lavoro e trovo il processo di ricerca di risultati eccezionali immensamente gratificante. "I perfezionisti sono capaci di estasi estatiche, di essere totalmente nel flusso di Csikszentmihalyi (1990), non condizionati dai vincoli temporali o dai giudizi altrui, quando l'attività stessa diventa la ricompensa piuttosto che un mezzo per un fine", secondo un documento dello psicologo Linda Kreger Silverman, Ph.D.

Sottolinea anche che il perfezionismo è "principalmente un'afflizione del talento" e che "indiscriminatamente mischia idealismo, introversione, preoccupazione per i propri difetti, paura di non essere all'altezza delle aspettative degli altri e di fare richieste ingiuste agli altri. "Gli introversi, incidentalmente, sono metà della popolazione in generale e, secondo Silverman, ben oltre la metà della popolazione dotata.

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"Non preoccuparti, sii schifoso"
Devo ricordare a me stesso di temperare il tiro del mio perfezionismo con i consigli dell'evangelista imprenditoriale Guy Kawasaki: "Non preoccuparti, sii schifoso …. Quando il tuo prodotto è "abbastanza buono" (ma non "perfetto"), spediscilo e guarda cosa succede ". La sua saggezza ha senso se stai portando un prodotto sul mercato, avviando il tuo sito Web, preparando una presentazione al lavoro o rivedere il tuo curriculum. Si unisce anche alla descrizione della produttività degli estroversi * di Myers, che ha sviluppato la famosa valutazione della personalità di Myers-Briggs Type Indicator® con sua madre, Katharine Briggs, negli anni '40.

Il consiglio di Kawasaki offre zavorra per introversi. Ci ricorda di trovare un equilibrio tra la nostra naturale inclinazione a immergerci profondamente e con passione nei nostri progetti e il compito di condividere i risultati in modo che gli altri possano trarne beneficio. Solo così possiamo essere riconosciuti per i nostri contributi.

Bilanciamento del perfezionismo con la produttività
Se sei un introverso che ha bisogno di bilanciare il suo perfezionismo con la sua produttività e avanzamento di carriera, guarda cosa puoi ricavare dai seguenti esempi di scenari. (Se sei un estroverso, puoi trarre vantaggio dalla tua natura più orientata all'azione.)

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Scenario n. 1: incontro con qualcuno che percepisci come più potente di te stesso.
Il tuo rimorchiatore naturale: ritarda l'incontro fino a quando non hai un premio Nobel, un Oscar, un Pulitzer o hai ispirato la pace nel mondo.
Cosa c'è di meglio per la tua carriera: radicati, preparati, chiari i tuoi obiettivi e vai all'incontro.

Scenario 2: dare una presentazione alle persone che possono influenzare la tua carriera.
Il tuo rimorchiatore naturale: stai a casa piuttosto che rischiare il flubbing. Trova qualcun altro a parlare.
Cosa c'è di meglio per la tua carriera: dai la presentazione. Ma prima pianifica, prepara e pratica finché non hai freddo. Sii pienamente presente con il tuo pubblico. Condividi le tue conoscenze, risolvi i loro problemi e trova un modo per continuare il dialogo.

Scenario n. 3: invio del curriculum a un potenziale datore di lavoro.
Il tuo rimorchiatore naturale: tieni il compito di mettere a punto il tuo già forte curriculum. Il processo potrebbe richiedere giorni o settimane e ti farà agitare.
Cosa c'è di meglio per la tua carriera: ovviamente aggiusta il curriculum per scegliere l'opportunità. Evidenzia i tuoi risultati in modo prominente e conciso. Inizia a scrivere e immagina di mandare il tuo critico interno a prendere un caffè (o in viaggio sullo Space Shuttle!). Può tornare e fare modifiche più tardi.

Suggerimenti per perfezionisti
Executive e life coach Eleanor Chin, MAPP offre i seguenti consigli per perfezionisti, che espone nel suo articolo "Perfectionism and Productivity: Visions of Success o Paura of Failure?" Nel Daily News di psicologia positiva :
1. Sottolinea l'eccellenza piuttosto che la perfezione.
2. Coltivare una mentalità di "apprendimento" piuttosto che una "prestazione".
3. Concentrati su "ricerca di benefici" piuttosto che su "individuazione di guasti".
4. Mettilo in prospettiva.
5. Controlla la tua auto-conversazione quando tu o altri commettete errori.
6. Concentrati sul viaggio.

Mettendo il "piede molto, molto buono in avanti"
Ah, sì, il viaggio. Mentre la pratica rende perfetti, ricorda che il perfetto può farti impazzire. Quindi concludiamo con alcuni testi divertenti di una canzone intitolata "Perfectionist" di

Landon Pigg che spero ti faccia sorridere:

"Persone paranoiche perfezioniste
Possono solo avanzare molto, molto meglio
E come risultato sono piuttosto facili da rilevare
Saranno gli unici a saltare per le strade di New York. "

Nonostante la scarsa paranoia, potresti aggiungere questa canzone alle suonerie del tuo cellulare come un divertente promemoria quotidiano per continuare a fare i passi nella giusta direzione – e con meno agita!

* Ha anche scritto "extraverts" di Carl Jung e le comunità del MBTI® e altre valutazioni della personalità come il Five Factor Model.

RIFERIMENTI :
Isabel Briggs Myers con Peter B. Myers, Regali diversi: Comprensione del tipo di personalità , Davies-Black Publishing, una divisione di CPP, Inc., 1980, 1995, pp. 54-55.

Nancy Ancowitz, auto-promozione per introversi: la guida silenziosa per farsi strada , McGraw-Hill, ottobre 2009, p. 8.

Isabel Briggs Myers, Mary H. McCaulley, Naomi L. Quenk e Allen L. Hammer, Manuale MBTI®: Guida allo sviluppo e all'uso dell'indicatore di tipo Myers-Briggs® , 3a ed., Consulenza agli psicologi Stampa, Palo Alto , California, 1998, p. 298.

Linda Kreger Silverman, Ph.D., "Perfectionism: The Crucible of Giftedness", Gifted Education International , Vol 23, p. 101; p. 1, 5-6, 10; originariamente pubblicato in Advanced Development, 1999. Anche in B. Hoylst (a cura di), la salute mentale in un mondo che cambia . Varsavia: la società polacca per la salute mentale, 1990.

Guy Kawasaki, "L'arte dell'innovazione", Come cambiare il mondo: un blog pratico per persone poco pratiche.

Eleanor Chin, "Perfezionismo e produttività: visioni di successo o paura del fallimento ?," Positive Psychology News Daily , 15 settembre 2009.

Landon Pigg, "Perfezionista", LP , 25 luglio 2006.

Credito fotografico (Space shuttle):
http://www.flickr.com/photos/pcw/ / CC BY-ND 2.0