Rompiamo i nostri cuori

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Il lavoro del cervello è di proteggerci. ^{[1, 2]} Binge eating è un esempio del cervello che tenta di farlo e di farlo andare terribilmente storto. ^[3] Per proteggerci dai deficit neurochimici causati dalle emozioni negative, una delle soluzioni immediate del cervello è aumentare la dopamina (la droga della danza felice del cervello). ^{[3, 4]} Purtroppo, questo si verifica nella vecchia casa del cervello dei mammiferi della risposta combattimento-o-volo. Qui il mantra è: sopravvivi ora fai domande più tardi. Questa parte del cervello non pensa perché nelle crisi l'azione, non il pensiero, aumenta le tue possibilità di sopravvivenza. ^[5] Ecco perché puoi mangiare te stesso in un coma fudge, ignorando il karma della coscia fino a quando non indossi i jeans attillati come una fascia. Quando sei abbuffata, il tuo cervello sta sopravvivendo ora raccogliendo le ricompense neurochimiche del mangiare per ovviare alla minaccia immediata di stati emotivi negativi. ^[6]

È vero che la corteccia, o parte pensante del cervello, può controllare le strutture subcorticali prima di raggiungere il punto "Questo muumuu mi fa sembrare grasso?". Tuttavia, questo richiede serotonina. Lo stress e le distrazioni diminuiscono la serotonina. ^[7] Quindi, se sei stressato, distratto o hai problemi di serotonina- "Houston abbiamo un problema." Questa è una brutta notizia nel nostro mondo altamente stressante. Le dinamiche funzionali del cervello umano non cambieranno nel corso della nostra vita. Quindi, dobbiamo arginare questo fiume alla fonte; cioè percezione perché attraverso di essa identifichiamo, valutiamo e valutiamo le nostre risposte a eventi esterni che generano emozioni negative.

Percezione nel cervello

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L'ippocampo è la sede dell'apprendimento e della memoria. Confronta le informazioni provenienti dal mondo esterno con la sua convinzione interna di come dovrebbe essere il mondo, in tandem con la sua convinzione del proprio valore e capacità. Tutto ciò è calcolato per formare una percezione delle informazioni in arrivo. Quindi, la percezione delle informazioni in arrivo viene segnalata all'amigdala, il centro della paura del cervello. L'amigdala ha connessioni in entrata e in uscita a tutte le parti del cervello e del corpo. ^[8-10] Nel caso di attacco di animali selvatici l'amigdala ti preparerebbe per l'eventualità di combattere o di volare. Nel caso di emozioni negative generate da segnali sociali, la risposta del tuo cervello sarà di togliere il coperchio del barattolo di biscotti neurochimici per alcuni dopamina, in associazione con il / i tuo / i farmaco / i di scelta. ^[11-14]

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L'evoluzione proibisce al vecchio cervello di distinguere tra minaccia reale e percepita perché è meglio correre da un rumore nel caso in cui sia un predatore, che non correre se lo è. Quindi, se un coniuge è infedele, le risposte neurali e le emozioni negative saranno le stesse di chi crede di essere o meno. ^[6]

Molti fiumi convergenti

Dal momento che il cervello in via di sviluppo basa la sua convinzione su come sia il mondo, e chi sei in quel mondo, nelle tue prime esperienze, esperienze di sviluppo estreme creano convinzioni fondamentali esagerate. Inoltre provocano cambiamenti strutturali del cervello che influenzano l'apprendimento, la memoria e, a sua volta, la percezione. ^{[7, 15, 16]} Questi cambiamenti strutturali alterano i sistemi neuronali coinvolti nel rilevamento delle minacce causando distorsioni attentive e una peculiare attività neurale ^{[7, 17-21] –} simile al modo in cui le candele difettose influenzano l'efficienza e le prestazioni del carburante di un motore. Questa disfunzione neurale è alla base delle sfide della percezione come la lettura errata di segnali sociali, l'eccessiva autoreferenzialità, l'ipersensibilità ecc. ^[15] Queste condizioni compromettono la percezione e generano emozioni negative a cui il vecchio cervello risponde generando dopamina immediata da comportamenti che sono malsano a lungo termine ma aderiscono al suo motto "sopravvivi ora" . ^{[22] Il} consumo eccessivo di cibo, alcol o droghe sono i primi esempi di questo.

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Un altro elemento è la storia sociale. La storia sociale si esprime nella genetica e nelle dinamiche familiari. Le famiglie passano la mano di generazione in generazione come la cena che passa intorno al Ringraziamento. ^[23] Anche questo contribuisce a un fuoco aberrante aberrante che colpisce l'attenzione, l'apprendimento, la memoria e, in definitiva, la percezione della minaccia. ^{[7, 17, 22]}

La distorsione di conferma è un'impresa copiosa del cervello e contribuisce anche alla percezione distorta. Il cervello è occupato e resistente al cambiamento. Quindi, cerca le cose che confermano le sue valutazioni originali. ^[24] Se hai imparato che non valuti nulla, o che la vita è senza speranza, il tuo cervello cercherà istintivamente la prova di ciò, ignorando le prove in contrario, creando una sinergia verso il basso.

Per motivi di efficienza, il cervello si consolida e semplifica. Flight-or-flight, ad esempio, è solo un consolidamento e una semplificazione di milioni di lezioni umane nella risoluzione dei conflitti. ^[6] Questo funziona bene per l'evoluzione per generazioni, ma non per le persone durante tutta la vita. Ad esempio, tutti abbiamo incontrato persone con ipersensibilità razziale. Una ragione è che, quando una persona sperimenta ripetutamente il razzismo, il suo cervello può consolidare e semplificare il messaggio: "il razzismo è la fonte dei miei problemi". Poi quando incontrano un problema, il consolidamento e la semplificazione del loro cervello ne fanno la percezione è a causa del razzismo anche quando non lo è.

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Per brevità, questa è una semplificazione eccessiva delle costellazioni neurali alla base della consapevolezza interocettiva (come sentiamo ciò che sentiamo) e della neuroanatomia delle emozioni e della percezione (perché facciamo ciò che facciamo). Tuttavia, il messaggio globale è preciso: se la percezione è compromessa, l'influenza del vecchio cervello sul comportamento, come il mangiare edonista, rifletterà questo. Questa è la brutta notizia. La buona notizia è che, attraverso l'autoesplorazione e la familiarità con la funzionalità non standard del nostro cervello, possiamo gestire l'influenza che la nostra percezione ha sul nostro comportamento. ^[25-27] Se siamo ipersensibili, paurosi o sospettosi, lo possiedi e lavoraci, ma non aspettarti che il mondo lo compensi. In poche parole, osserva te stesso nel tuo mondo e gira verso l'interno per trovare la soluzione ai tuoi problemi. Ciò richiede vigilanza, brutale onestà, accettazione di sé e la forza di abbracciare te stesso e le tue circostanze non volendo mai ciò che non hai, o non puoi fare, più di quello che hai e che puoi fare. Non abbiamo ordinato la nostra vita da Amazon, quindi non c'è vergogna nel modo in cui funziona il nostro cervello. L'unica vergogna è nel rifiutarsi di imparare come farli funzionare per noi nelle nostre vite. Rimane favoloso e fenomenale.

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Riferimenti

1. Lakatos, L. e Z. Janka, [Evoluzione del cervello umano e intelligenza]. Ideggyogy Sz, 2008. 61 (7-8): p. 220-9.

2. Lindahl, BI, Coscienza ed evoluzione biologica. J Theor Biol, 1997. 187 (4): p. 613-29.

3. Adam, TC e ES Epel, Stress, mangiare e il sistema di ricompensa. Physiol Behav, 2007. 91 (4): p. 449-58.

4. Nato, JM, et al., Stress acuto e attivazione della ricompensa legata al cibo nel cervello durante la scelta del cibo durante il pasto in assenza di fame. Int J Obes (Lond), 2010. 34 (1): p. 172-81.

5. Sapolsky, RM, PERCHÉ ZEBRAS NON OTTIENE ULCERE. 2002, NY, NY: McMillan / Holt Books.

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26. Bond, AR, et al., Embodied health: gli effetti di un corso di mind-body per studenti di medicina. Med Educ Online, 2013. 18: p. 1-8.

27. Carmody, J. e RA Baer, ​​Relazioni tra pratica di mindfulness e livelli di consapevolezza, sintomi medici e psicologici e benessere in un programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza. J Behav Med, 2008. 31 (1): p. 23-33.