Sfuggire alla zona di comfort dell'esercizio

Esercizio, lo odio, soprattutto le lezioni di ginnastica. Mai uno per mantenere un ritmo, perderei la mia sincronia con il cardio kick boxing class e mi troverei con un aumento della frequenza cardiaca a causa della sola frustrazione! Poi ho provato lo yoga. Andava bene per un po '. Mi piacevano i concetti di messa a fuoco, equilibrio, stretching e forza, ma le lezioni di yoga erano troppo lente e avrei trovato pensieri vaganti. Pilates. Hmm. Gli esercizi di base sono grandi, ma io sono un po 'debole in quella zona. E andare in palestra? Non è il mio genere

Quindi, quando ho iniziato il 2011, ho fatto un patto con me stesso per uscire dalla mia zona di comfort e provare qualcosa di nuovo insieme, ma cosa? Perlustrando le riviste di fitness locali, mi sono imbattuto in un annuncio che reclamizzava i benefici di Pure Barre, un "esercizio di allenamento progettato per la donna per rafforzare, allungare e tonificare i loro corpi. L'allenamento lancia un attacco in piena regola sulle aree del corpo in cui tutte le donne lottano: addominali, fianchi, sedile e braccia. "Suona impressionante, ma io sono un esercizio scettico. Comunque, dopo alcune ricerche, ho scoperto che Pure Barre si basa sul metodo Dailey, una tecnica che combina un po 'di sbarra di balletto, condizionamento del core, pilates, stretching e movimenti yoga. Una bella combinazione, ma questa ragazza non è una ballerina! Ho il coordinamento di una giraffa sui pattini, quindi qualsiasi tipo di "danza" mette paura nella mia anima.

Ricordando a me stesso che l'obiettivo era ottenere la mia zona di comfort, ho deciso di iscrivermi allo speciale "lezioni illimitate per il primo mese". Pagare qualcosa è sempre un buon motivatore. Arrivando qualche minuto prima della lezione, sono stato accolto da una giovane donna snella che si è presentata come istruttrice … e la madre dell'adorabile cucciolo di 4 mesi seduto in un vicino sedile rimbalzante. "Fantastico," pensai, mentre la classe si riuniva nella sala studio della sbarra, "Queste donne sembrano tutte ballerine, come farò a tenere il passo?" Dopo un inizio un po 'imbarazzante, riuscii a trovare il mio solco. Piccole mosse, coreografate per una musica veloce, mi facevano canticchiare senza rimbalzare o saltare. I primi minuti furono duri, ma man mano che la lezione progrediva, mi entusiasmavo. Le posizioni in continua evoluzione sfidavano tutti i gruppi muscolari, anche quelli che non sapevo di avere. Sono stato in grado di seguire il mio passo mentre l'istruttore paziente mi riposizionava o suggeriva pose modificate, quindi non mi sentivo mai fuori sincronia con il resto della classe.

Com'è stata la mia prima esperienza? Intenso e seguito da due giorni di dolori muscolari. Ma sono tornato ancora e ancora. Ho appena completato la mia terza classe in una settimana e vedo già risultati. Questo 43enne non ha mai avuto problemi di tensione in un certo periodo!
La morale di questa storia di una coda più soda è che liberare la propria zona di esercizio fisico può dare forma più che muscolo; può costruire fiducia e creare una mente, un corpo e uno spirito più sani. Per me, il metodo Pure Barre / Dailey ha sfidato la mia paura della danza e dell'umiliazione pubblica; la mia fiducia è cresciuta con ogni spremere e rimboccare. Sono uscito dalla mia zona, anche se goffamente all'inizio, per scoprire che Pure Barre era il ritmo e la spezia che la mia psiche desiderava.

• La vita degli animali è importante: la sensazione e la sensazione contano
• Il dibattito di grado: possiamo incontrarci nel mezzo?
• Altro su Insegnamento e apprendimento della banda jazz
• College Confidential Part II: How to Parent College Students, from College Students
• Legalizzalo

All'inizio di ogni anno, molti di noi fanno voto di auto-miglioramento, ma quante volte decidiamo di uscire dalle nostre zone di comfort? Sfuggire al familiare può essere scoraggiante, sia che stia provando un nuovo regime di fitness, cambiando abitudini alimentari o superando una particolare paura. Il successo nasce da piccoli passi, educazione e supporto. Penso che il conduttore televisivo Brian Tracy abbia detto che è meglio "Puoi crescere solo se sei disposto a sentirti a disagio e imbarazzato quando provi qualcosa di nuovo." Quindi la prossima volta che prometti il ​​nuovo anno, pensa a cosa minaccia la tua zona di comfort e risolvi per provare qualcosa di nuovo … potresti guadagnare più del previsto!
PHOTO CREDIT: Filomena Scalise. http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=851"> Immagine: Filomena Scalise / FreeDigitalPhotos.net </a> </ p>

• Termini e azioni Sticks and Stones e Misogynist
• Il rischio di psicosi dimostra di essere indifendibile
• Per una migliore educazione scientifica, STEM Must Die
• Potenziare la memoria alla Harvard Medical School
• Perché gli occhi lo hanno sempre