Se hai più di 50 anni, potresti dire di avere un "momento da senior". Se hai meno di 50 anni, devi semplicemente dire "Non riesco a ricordare" o "Ho dimenticato". La verità è che la maggior parte dei problemi di memoria sono molto poco a che fare con l'età e l'invecchiamento. Sapendo questo, ti starai chiedendo, cosa mi fa dimenticare dove si trovano le mie chiavi, il nome del mio film preferito o il numero di telefono di quella persona? A volte potresti anche scoprire di sapere cosa fa quella particolare cosa e dove si trova, ma non riesci a trovare il nome nella tua testa. Si potrebbe dire che è sulla "punta della mia lingua … come si chiama?" Questo è un problema con la ricerca di parole.
A causa della complessità dei problemi di memoria, sto suddividendo questo argomento in tre post separati. In primo luogo, stiamo esplorando come ti ricordi le cose, il prossimo post sarà dedicato a ciò che causa problemi di memoria e l'ultimo post fornirà modi per aiutarti a migliorare la tua memoria, inclusi metodi e trattamenti specifici.
La memoria è un processo complesso di reti e vari componenti. Il processo di formazione e recupero dei ricordi comprende tre fasi distinte: registrazione, archiviazione e recupero. Per farti ricordare qualcosa, è fondamentale che queste tre aree lavorino insieme come una squadra senza soluzione di continuità.
La registrazione, detta anche codifica, implica la percezione di informazioni ambientali e di input sensoriali, come la pelle, gli occhi, le orecchie, il naso, la lingua, i capelli. Il nostro primo ricordo è l'odore di nostra madre e il tocco della sua pelle. La frequenza cardiaca e il corpo dei neonati rispondono direttamente a quello della madre rispetto a un'infermiera o ad altri caregiver. Questa capacità per il senso del tatto e della memoria è parte della memoria automatica. Questo è ciò che ti permette di aprire la serratura nel tuo armadietto senza pensare o conoscere il tocco della posizione corretta per lanciare una palla nel baseball o nel basket. Le onde delta nel nostro cervello sono il nostro segnale radar e registriamo se c'è il pericolo o no. Le parti secondarie della registrazione sono attenzione e concentrazione.
L'attenzione è la capacità di concentrarsi su messaggi specifici, mentre la concentrazione è la capacità di mantenere l'attenzione su quel messaggio. Queste abilità ti permettono di selezionare quale input delle sensazioni corporee e dell'ambiente circostante a cui desideri rispondere, oltre a permetterti di passare da un'attività o un pensiero a un altro. In un neonato, la vista del seno o della bottiglia e il suono della voce della madre fanno sì che il bambino si concentri sul calmante piuttosto che sul disagio della sensazione di fame. Se vuoi vedere attenzione e concentrazione, vai in un bar dello sport e guarda gli spettatori che guardano una partita di calcio durante un gioco d'azione vitale. I loro occhi sono focalizzati sul gioco e si stanno concentrando su ogni mossa che i giocatori stanno facendo.
La seconda fase della memoria è l'archiviazione. Il modo in cui memorizzi le informazioni è la chiave per una memoria appassionata. Gli studi dimostrano che correlare nuovo materiale a informazioni precedentemente apprese aiuta a formare nuovi percorsi tra le cellule del cervello per una memorizzazione più efficiente delle informazioni. Esistono tre tipi di memoria: memoria sensoriale, memoria a breve termine e memoria a lungo termine.
La memoria sensoriale è la memorizzazione di informazioni che durano solo pochi secondi ma lascia una vista, un odore, un suono o una sensazione persistente, come quando una mosca sfiora la pelle. Questo tipo di memoria funziona mano nella mano con attenzione. Se non riesci a ricordare il nome di qualcuno che ti è stato appena presentato, o non riesci a ricordare il numero di telefono appena recitato dall'operatore, di solito è la disattenzione che ha impedito la memorizzazione delle informazioni. Tuttavia, se hai deficit che influenzano la memoria sensoriale, potresti non essere in grado di riprodurre nella tua mente ciò che hai appena sentito. Nel caso di immagini visive, potresti non riuscire a visualizzare un po 'di informazioni. I deficit nella memoria sensoriale passano spesso inosservati. Dopo tutto, se non si nota qualcosa in primo luogo, non si può essere consapevoli di non ricordarlo.
Questo è fondamentale quando si apprende uno sport, un'attività ricreativa, una danza o uno strumento musicale, in cui la memoria sensoriale è cruciale. Come chitarrista e pianista, conosco al tatto dove c'è una nota sulla chitarra o sul pianoforte. Questo è il motivo per cui molte persone che sono cieche sono in grado di suonare strumenti musicali. Questa azione conta sulla memoria sensoriale, piuttosto che essere in grado di vedere la posizione sulla tastiera. Come un pattinatore, un discesista o un giocatore di baseball, senti il movimento. Questa è anche la memoria sensoriale.
La memoria a breve termine, chiamata anche memoria buffer o memoria di lavoro, è la parte del processo di memoria che riceve e richiama blocchi di informazioni fino a un minuto. La memoria a breve termine ti consente di integrare le informazioni apprese in precedenza con nuove informazioni per formare pensieri creativi o nuovi. È fondamentale per la vita quotidiana; e cosa ti permette di ricordare dove hai messo le chiavi della macchina o il libretto degli assegni, sia che tu abbia chiuso la porta o spento la stufa, sia che tu abbia mangiato o fatto il bagno. Nelle migliori circostanze, la memoria a breve termine ha una capacità di archiviazione limitata. Questo tipo di memoria è la più suscettibile alle interferenze da dolore, stress, affaticamento, problemi di attenzione e sovraccarico sensoriale che possono seguire una lesione cerebrale. Se vieni interrotto mentre ricevi un po 'di informazioni, il pensiero potrebbe andare perso. Pertanto, è difficile ricordare cosa ti hanno appena detto il tuo allenatore, capo o consorte.
La memoria a lungo termine, detta anche memoria remota o secondaria, differisce dalla memoria a breve termine per quanto riguarda durata, capacità e modo di memorizzazione. Le memorie a lungo termine sono informazioni ricevute e conservate oltre trenta secondi, che diventano informazioni apprese. La ricerca suggerisce che la capacità della memoria a lungo termine è incommensurabile, in contrasto con la capacità limitata della memoria a breve termine, e che il rivivere o ri-sperimentare i ricordi consolida il loro ruolo nella conservazione a lungo termine. Esistono due metodi per formare la memoria a lungo termine: dichiarativa e procedurale. La memoria dichiarativa è memoria di eventi e fatti, come il colore dei capelli di qualcuno, una data di nascita o informazioni su di te. La memoria procedurale è l'apprendimento di abilità, procedure e movimento motorio ed è spesso chiamata memoria motoria.
Inoltre, ci sono due modi in cui queste memorie vengono elaborate: esplicite e implicite . La memoria esplicita si verifica quando sei consapevole del fatto che stai imparando materiale o informazioni, ad esempio se sei seduto in un'aula o il tuo capo, il coniuge o l'allenatore ti sta dando informazioni specifiche. C'è intenzione di acquisire le informazioni. Ad esempio, una memoria esplicativa dichiarativa si verifica quando sei a una festa e sei consapevole del fatto che stai cercando di imparare il nome di qualcuno. La memoria implicita si verifica quando si impara un particolare o movimento del motore e non si è consapevoli di aver acquisito le informazioni. Ad esempio, quando diventi in grado di stare in equilibrio su una bicicletta durante la guida, il tuo cervello ha appreso attraverso una varietà di reti e hub i dettagli di ciò che è necessario per bilanciare la bici.
La memoria episodica , chiamata anche memoria flash , comprende visioni, suoni e dettagli che sono collegati a un evento emotivo, come un incidente o che ricorda esattamente cosa stavi facendo l'11 settembre 2001 quando hai appreso degli attacchi alle Torri Gemelle. Questo tipo di memoria è più comune nel PTSD e fa parte dei cosiddetti "flashback". Le memorie già memorizzate prima di un infortunio sono chiamate memorie retrograde , mentre le memorie apprese e memorizzate dopo l'infortunio sono chiamate memorie anterograde .
L'ultima fase della memoria è il recupero, la tua capacità di accedere alle informazioni memorizzate. È estremamente importante notare che il recupero può avvenire solo se si sono verificati sia la registrazione che l'archiviazione. Si basa su segnali che scatenano la tua memoria su come le informazioni sono state registrate per la prima volta. Gli odori, i panorami, i suoni e le emozioni, ad esempio, sono spesso legati ai ricordi; questo è il motivo per cui ascoltare una vecchia canzone può momentaneamente riportarti al passato.
La ricerca mostra che le informazioni sono più facilmente accessibili se è possibile riprodurre lo stato in cui è stato registrato, fisicamente o attraverso l'ipnosi. Qualsiasi forma di stress, affaticamento, ansia o depressione può interferire con questa capacità. I problemi di recupero della memoria possono variare da lotte "tip-of-the-tongue", all'incapacità di descrivere una parola o un pensiero mancante, all'amnesia o alla completa incapacità di accedere alle informazioni. Altri pensieri potrebbero intromettersi, le informazioni potrebbero essere richiamate in modo errato o i messaggi potrebbero essere persi tra le altre informazioni.
Dimenticarsi si verifica quando una particolare memoria non è accessibile. Ciò può significare che l'informazione non è più memorizzata o che c'è una sorta di interferenza interna o esterna con la memoria. Spesso, dimenticando i risultati di una cattiva organizzazione delle informazioni da memorizzare. Ad esempio, se qualcuno ti dice il suo numero di telefono, devi ripetere il numero o collegarlo ad altre informazioni, come l'anno in cui sei nato o qualche altro numero familiare, per ricordarlo. Senza questo passaggio di pratica, è più probabile che le informazioni vengano perse.
Ora, se non hai dimenticato ciò che ho scritto sopra, il mio prossimo post sul blog approfondirà ciò che ti fa dimenticare e perché. Fino alla prossima settimana!
