Come terapeuta, educatore e sostenitore della salute mentale ho notato diverse reazioni al mese di sensibilizzazione sulla salute mentale. Fortunatamente e senza sorprese, ho visto i miei colleghi, condividendo e diffondendo consapevolezza, ti applaudo! Ho anche visto persone disponibili e interessate a riconoscere l’importanza della salute mentale, vogliono fare di più e non sanno da dove cominciare. Vi applaudo anche voi! Riconoscere la salute mentale è essenziale è un enorme passo avanti nel promuovere la salute mentale in generale, tuttavia, spero che questi suggerimenti ti aiutino a difendere durante il mese di sensibilizzazione sulla salute mentale e nei giorni a seguire.
Educa te stesso
Ci sono centinaia di problemi di salute mentale e aumentare la consapevolezza sulla salute mentale non significa che devi diventare un esperto diagnostico. Tuttavia, può essere utile imparare informazioni generali, ma importanti, sulla salute mentale. Puoi imparare di più frequentando un corso, impegnandoti in riunioni, discutendo con un professionista della salute mentale o facendo ricerche su fonti online affidabili.
Argomenti utili per aumentare la conoscenza e la consapevolezza della salute mentale possono includere:
Statistiche relative alla portata e all’impatto della salute mentale (ad es. NAMI, NIMH, CDC)
Quali fattori possono influenzare i problemi di salute mentale
Tipici sintomi di salute mentale
Come cercare aiuto per la salute mentale per te stesso, un bambino, un familiare, un amico o un collega.
Inizia una discussione
Puoi usare la tua consapevolezza avanzata per iniziare ad aumentare la consapevolezza anche negli altri. Le conversazioni sono un’opportunità per te per imparare e condividere le tue conoscenze. Ciò può includere la ricerca di un incontro di salute mentale attivo nella tua comunità o l’avvio di uno dei tuoi.
Dì No a Stigma
Ci sono molti miti sulla salute mentale. Queste bugie possono causare imbarazzo, vergogna, senso di colpa e potrebbero creare ostacoli che impediscono alle persone di cercare l’aiuto di cui possono aver bisogno. Il tema 2019 della National Alliance on Mental Illness per Mental Health Awareness sottolinea l’importanza del dialogo attivo nel dissipare lo stigma. Inoltre, puoi essere d’aiuto essendo coscienzioso della lingua che usi e dei messaggi che trasmetti sulla salute mentale. Sii consapevole di perpetuare gli stereotipi, svalutare gli altri e condividere informazioni inaccurate. Inoltre, se senti questo tipo di linguaggio, forse hai l’opportunità di aprire un dialogo e di dissipare educatamente lo stigma sottostante.
Diffondere la parola
I dialoghi sono un ottimo inizio. Tuttavia, i tuoi sforzi non devono essere limitati alla tua area locale. Le organizzazioni per la salute mentale supportano l’uso dei social media nell’espansione della consapevolezza, nella promozione dell’assistenza sanitaria mentale, nel partecipare a conversazioni importanti e nel contribuire alla comunità. Puoi diffondere la parola e connetterti globalmente attraverso i social media. Da questo punto di vista, diffondere la parola è facile. Il tuo contributo potrebbe essere semplice come post, tweet o boomerang.
Mettersi in gioco
Durante il mese di salute mentale ci sono diverse opportunità per partecipare di persona agli eventi o impegnarsi online. Inoltre, i tuoi sforzi non devono essere limitati a maggio. Questo potrebbe essere un buon momento per pianificare in anticipo un evento imminente o pianificare uno dei tuoi!
Coltiva la tua salute mentale
La salute mentale è importante ogni giorno, ma è un buon momento per riflettere sulla propria salute mentale. Forse il tuo contributo questo mese è quello di difendere la tua salute mentale. Questo può iniziare considerando quello che fai per la cura di te stesso. Risorse come il kit di strumenti Mental Health America possono essere utili per valutare la tua salute mentale attuale e impostare piccoli obiettivi per aiutarti a raggiungere una vita equilibrata e felice. Potresti notare che non puoi gestire tutto da solo e che va bene, non hai. Potrebbe essere il momento di cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale o di una connessione di gruppo di supporto per iniziare il tuo percorso di salute mentale.
