Nel suo nuovo libro The Sleep Revolution: Trasformare la tua vita, una notte alla volta Arianna Huffington descrive la sua ricerca personale per dormire meglio la notte. Una volta che si rese conto che ottenere solo quattro o cinque ore di sonno ristoratore ogni notte stava danneggiando il suo benessere fisico e mentale, iniziò a provare a cambiare vari aspetti del suo comportamento di veglia per sostenere uno schema più riposante di otto ore di sonno ogni notte. È stata incoraggiata a fare questi cambiamenti dalla ricerca scientifica corrente che mostra, come spiega nel libro, che i modelli di sonno regolari sono cruciali per la salute umana a lungo termine.
La ricerca scientifica ha più che supportato la risoluzione personale di Huffington per dormire meglio. La radicalizzò, rendendosi conto dei vasti costi sociali del povero sonno. The Sleep Revolution è il suo manifesto:
"[S] la privazione di leep è diventata un'epidemia. È uno spettro che perseguita il mondo industrializzato. In poche parole: non dormiamo abbastanza. Ed è un problema molto più grande – con interessi molto più alti – di quanto molti di noi capiscano. Sia le nostre ore diurne che le nostre ore notturne sono sotto attacco come mai prima d'ora. "(17-18)
Ad un certo livello il libro è una critica bruciante di tutte le forze – psicologiche, culturali, economiche – che cospirano per diminuire la lunghezza e la qualità del sonno per milioni di persone.
Ad un altro livello è una guida pratica che offre una speranza realistica per il cambiamento, con numerose raccomandazioni per miglioramenti positivi nel sonno:
"[M] facendo la maggior parte del terzo della nostra vita che dovremmo trascorrere nel sonno e raccogliere tutti i benefici offerti dal sonno in termini di salute, chiarezza di pensiero, decisione e impegno nelle nostre vite, richiede di riflettere su ciò che conta di più per noi e quindi ridefinendo i nostri giorni e le nostre notti di conseguenza. "(284)
Quando ho iniziato a leggere il capitolo finale, "Mettendo la tecnologia al suo posto (non sul tuo comodino)", ho pensato che avrebbe presentato più critiche che consigli, più enfasi sui pericoli piuttosto che sui valori della tecnologia per il sonno. Si scopre che ho sbagliato! Il capitolo si concentra principalmente sui potenziali benefici di vari tipi di dispositivi per il monitoraggio e il monitoraggio del sonno. Sottolinea che questi gadget non sono essenziali: "la mia rivoluzione personale del sonno, iniziata nove anni fa, non prevedeva alcun dispositivo di rilevamento del sonno, quindi sono a prova di vita che puoi apportare modifiche e ottenere il sonno di cui hai bisogno senza loro ". (p 276) Ma è anche entusiasta della possibilità che le nuove tecnologie, correttamente utilizzate, possano aiutare le persone a ottenere informazioni pratiche sui fattori che promuovono o interferiscono con un sonno sano.
Tra i dispositivi che lei menziona sono "Sense", un tracker del sonno che misura diverse caratteristiche dell'ambiente esterno (luce, suono, temperatura, qualità dell'aria, umidità) per identificare correlazioni con l'esperienza del sonno dell'individuo. La "Chrona" utilizza un inserto per la raccolta dei dati posto all'interno del cuscino del paziente per misurare i movimenti della testa e del busto, un approccio che il produttore dice che alla fine verrà sviluppato in un "laboratorio di sonno domestico a tutti gli effetti per gli utenti." (P. "Aura" combina sensori ambientali con un pad sotto il materasso per monitorare la frequenza cardiaca, la respirazione e il movimento del corpo. Prende atto con approvazione del fatto che diversi smartphone ora includono app per il rilevamento del sonno, e la maggior parte dei polsini fitness (Fitbit, Jawbone) e altri tipi di tecnologia indossabile offrono monitor del sonno come parte del loro pacchetto base.
Huffington non mette in dubbio l'efficacia di questi dispositivi, il che va bene a causa del loro stato ancora sperimentale. Il tempo dirà cosa funziona e cosa no. Si concentra invece sul loro impatto sociale positivo sulla consapevolezza pubblica del sonno e sulla loro promessa di migliorare la salute e il benessere personale. Quando dice "tutto fa parte del passaggio verso l'integrazione della tecnologia nei nostri letti e letti, così mentre dormiamo, i nostri letti funzioneranno" (278), chiarisce che la rivoluzione del sonno non richiederà una neo- Rifiuto luddista della tecnologia, ma piuttosto un'applicazione intelligente di nuovi strumenti per aiutare a favorire le condizioni più favorevoli per un buon riposo notturno.
