Felicità e soddisfazione: ancora non disponibile in una pillola

La felicità è un sottoprodotto del viaggio, non la destinazione.

Un sacco di ricerche sulla felicità e il benessere soggettivo è stato fatto negli ultimi cinquant’anni o giù di lì – sembra che tutti vogliano capire come possiamo prendere una fetta della torta della felicità che sentiamo che la vita dovrebbe offrire. Mentre non ci sarà mai una prescrizione specifica per raggiungere la felicità, ci sono alcuni risultati importanti che sono linee guida eccellenti che, se seguite, potrebbero aumentare la probabilità che otteniamo la nostra giusta quota di gioia nella vita.

Ecco cinque prerequisiti per trovare soddisfazione o sperimentare la felicità nella vita:

1. Gli esseri umani hanno bisogno di relazioni per godersi il benessere e la felicità ottimali. Questa è una semplice verità: siamo nati con una forte spinta a stabilire connessioni con gli altri. Mentre molti di noi pensano che saremo felici quando troviamo il “vero amore”, o qualsiasi cosa sentiamo approssimativa, NON sono le relazioni romantiche che sono richieste per la felicità. Il semplice fatto di avere dei buoni amici che ti incoraggiano e ti sostengono contribuirà tanto ai tuoi sentimenti generali di felicità e contentezza nella vita.
2. Essere gentili con gli altri è essenziale per trovare un senso di felicità personale. I nostri cervelli umani sono cablati così da provare gioia quando ci comportiamo in modo altruistico. Solo facendo piani per fare qualcosa di carino per gli altri, che si tratti di organizzare una festa per un amico, di offrirti il ​​tuo tempo per una causa meritevole o di pianificare una donazione in denaro, ti darà una spinta e genererà un senso di soddisfazione e benessere.
3. Riconoscere l’abbondanza della propria vita, non importa quanto austero o stravagante possa essere, e provare gratitudine per queste persone, esperienze e cose, contribuisce anche positivamente a un senso di benessere. La spinta a raggiungere sempre di più è contro l’espressione di gratitudine e un sentimento di contentezza con chi e dove sei nella vita. Il perseguimento di “cose” ha valore solo se si ama la ricerca più della “cosa” che potrebbe produrre.
4. Trovare un senso di significato e uno scopo nelle tue attività nella vita è necessario per contentezza e felicità. Credere di contribuire a qualcosa oltre a te stesso ed essere parte di qualcosa di più grande della tua esistenza individuale è anche necessario per sperimentare una sensazione di pace che è parte della felicità.
5. Fare scelte di vita sane in termini di bisogni di base – sonno, nutrizione ed esercizio – contribuisce anche alla tua felicità nella vita. Ci sono molti studi di ricerca che dimostrano che l’esercizio fisico regolare, anche solo una passeggiata quotidiana, è efficace nel ridurre la depressione. Le attività di contemplazione, come yoga, meditazione, riflessione, hanno anche dimostrato di ridurre lo stress e promuovere il benessere. A seconda della tua età, molte persone pensano che una buona notte di sonno sia “facoltativa”, ma la ricerca mostra che le cattive abitudini del sonno portano a uno stress maggiore, a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari e persino a un aumento di peso. Certo, puoi “dormire quando sei morto”, per parafrasare un titolo di un film, ma perché vorresti rischiare una morte precedente rispetto a quella che altrimenti avresti bisogno? Per quanto riguarda l’alimentazione, le diete sane influiscono davvero sulla salute generale. E la tua salute fisica influisce in modo significativo sulla tua felicità. Un recente studio di ricerca ha dimostrato che l’inclusione di frutta e verdura fresca nella dieta riduce anche la depressione e l’ansia. Scambiare la convenienza a breve termine di cibi elaborati che provocano assuefazione o i piaceri della sovraindulgenza dell’alcool o della nicotina o di altre droghe ricreative può portare a quella “alta” fugace, ma l’incidente che segue non colpisce solo te il giorno in cui lo senti, ma ha una durata effetti negativi sulla salute a lungo termine e sulla felicità a lungo termine.

Se pensi a cosa ti porta felicità nella vita, se la tua risposta è legata all’acquisizione di proprietà, pensa al deludente che senti quando la novità o il brivido dell’acquisto è finito. Forse stai assorbendo molta più energia in un oggetto materiale di quanto meriti. Pensando alla tua relazione romantica più apprezzata e di successo. . . era la soddisfazione basata semplicemente sul “possesso” della persona o sulle esperienze e sentimenti che erano benefici della relazione?

Molti di noi godono della caccia o dell’inseguimento più di quanto facciamo con l’acquisizione di una cosa particolare. Spesso, sentirai le coppie che ricordano i giorni in cui hanno faticato nelle loro relazioni e troppe coppie si separeranno dopo aver “fatto” nella vita. È l’esperienza di lottare e lavorare insieme che ci lega agli altri. Quando raggiungiamo un punto nella vita che sentiamo di averlo “fatto” e di non avere più obiettivi per cui lavorare, allora siamo adatti a trovare poco valore, soddisfazione o significato nella vita.

• Combatti l’emozione con l’emozione
• I singoli padri hanno tassi di mortalità allarmanti
• Tina Alexis Allen: districante identità e abusi sessuali
• Anoressici e bulimici anonimi: ha senso?
• Come posso sapere se ho una depressione resistente al trattamento?

Il più grande malinteso che facciamo quando si tratta di felicità

Forse il più grande equivoco che abbiamo è la convinzione che la felicità sia una “destinazione” o che la felicità possa essere “comprata”. Sembra tutto banale e un po ‘banale, ma sono i nostri viaggi attraverso la vita e le nostre esperienze lungo la strada che sarà veramente cedere sensazioni di soddisfazione e soddisfazione con le nostre vite.

La razza umana è sempre stata così affamata di felicità?

Generazioni fa, la felicità non è stata quantificata o ritenuta essere un “luogo” specifico che potrebbe essere raggiunto. Le persone avevano meno tempo e risorse da dedicare all ‘”arricchimento personale”, si alzavano ogni giorno, facevano ciò che erano stati educati a fare, e poi si svegliavano il giorno dopo per farlo di nuovo. La contentezza è stata trovata nel fare con successo ciò che era loro richiesto. Anche le relazioni, le famiglie e le comunità (incluse comunità spirituali / di fede, quartieri, ecc.) Hanno avuto un ruolo più importante nelle vite di un individuo.

Oggi, il valore del successo individuale ha creato una società che sembra intenzionata al successo personale al di sopra del bene superiore. Quindi, le persone sono un po ‘”sole” mentre cercano i modi per dare un senso alle loro vite e trovare la felicità, comunque la definiscono. Sfortunatamente, gli umani hanno bisogno di relazioni sane e autentiche e di una rete di supporto di coloro che li ameranno incondizionatamente. Dobbiamo anche sentire che c’è uno scopo nella nostra esistenza e che stiamo contribuendo a qualcosa di più grande di noi stessi. Senza quel senso del significato, una connessione con gli altri e l’apprezzamento per ciò che abbiamo nella vita in questo momento, contentezza e felicità non saranno mai sperimentati.

• Le buone notizie sulla dieta
• Smetti di far finta di sapere che aspetto ha un abusatore
• Perso in amore
• 3 cose che il tuo colore degli occhi rivela su di te
• Il grande problema del calcio americano

Che succede con il “Settore della felicità”?

Molti di noi passano il tempo alla ricerca di quella “prescrizione della felicità” perfetta che offrirà il tipo di soddisfazione e soddisfazione che desideriamo. Sfortunatamente, questi due obiettivi, soddisfazione e soddisfazione, sono sottoprodotti della vita, non “obiettivi” o “luoghi” che possono essere inseriti in un GPS.

Le persone che sono infelici spesso cercano un aiuto professionale, eppure i due motivi principali per cui le persone non sono felici si riducono a due stati basici centrati sulla relazione – o non hanno relazioni con gli altri, o hanno scarse relazioni con gli altri. Per trovare contentezza e felicità, abbiamo bisogno di avere persone nelle nostre vite con le quali possiamo essere noi stessi – vulnerabili, imperfetti e impegnati a vivere una vita migliore. Le persone egoiste non troveranno mai vera contentezza – ci sarà sempre qualcosa fuori dalla loro portata che non possono raggiungere – e non sono in grado di trovare gioia nella ricerca, solo il possesso di un obiettivo. E una volta che l’obiettivo è posseduto, perde il suo valore, e guardano di nuovo verso l’esterno per cercare la prossima “cosa” che pensano porterà soddisfazione. È un ciclo infinito di desiderare ciò che è appena fuori portata piuttosto che provare piacere in “ciò che è”.

Il “settore della felicità” è il risultato della nostra convinzione che siamo padroni delle nostre vite e che dovremmo essere in grado di mantenere il controllo sulle nostre emozioni e stati d’essere. Sfortunatamente, tutto ciò che porta veramente soddisfazione duratura o autentica gratitudine è più che probabile non una “cosa”, ma un’esperienza.