6 passaggi per valorizzare l'un l'altro

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Si dice spesso che nelle relazioni di maggior successo, i partner tirano fuori il meglio l'uno dall'altro. A volte, però, nel mezzo dello stress della vita quotidiana, possiamo dimenticare chi è questa versione migliore dei nostri partner e noi stessi. Per riaccendere sentimenti di amore e stima che potrebbero perdersi nella quotidianità della tua vita insieme, prova questo esercizio di legame. (Mentre questo esercizio è diretto alle persone nelle relazioni, gli altri possono adattarlo, invece di farlo con un partner romantico, provalo con un caro amico o un familiare.)

1. Trova il tempo.

Trova un po 'di tempo in cui tu e il tuo partner potete stare da soli in un ambiente tranquillo e rilassato dove potete fare questo esercizio nel miglior stato d'animo possibile. Non farlo subito dopo un combattimento. Se hai combattuto, sarà troppo difficile vedere la foresta per gli alberi; vedrai il combattimento come indicativo della tua intera relazione, offuscando i tuoi pensieri sul tuo partner.

2. Due per loro.

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Per iniziare, ciascuno di voi dovrebbe annotare almeno due caratteristiche positive dell'altro (senza sbirciare!). Ad esempio, ha un grande senso dell'umorismo, ed è in grado di prendere in giro se stessa piuttosto che trasformare gli altri nel culo delle sue battute? È un grande ascoltatore che ti sentirà parlare della tua vita e delle tue preoccupazioni senza mai farlo con lui? È calma e ragionevole nel bel mezzo di una crisi, alla ricerca di modi per migliorare la situazione invece di arrendersi o arrendersi?

3. … e due per te.

Successivamente, ognuno di voi dovrebbe annotare almeno due caratteristiche positive della propria personalità. Questo può essere difficile, specialmente per coloro che sono cresciuti in famiglie che hanno schiacciato la loro autostima attraverso l'aggressività passiva o l'abbandono emotivo. Se non riesci a pensare a cose che ti piacciono di te stesso, prova a immaginare ciò che il tuo partner ha scritto su di te. Forse a loro piace che ti interessi del benessere degli altri e credi nell'importanza della crescita personale e del rafforzamento dei legami. (La dimostrazione? Stai facendo questo esercizio!).

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4. La condivisione è premurosa.

Ora condividi le tue liste. Dì al tuo partner ciò che ammiri di lui o lei e perché. Fornisci esempi dei tempi e dei modi in cui il tuo partner ha mostrato i tratti che ammiri. Ascolta mentre il tuo partner fa lo stesso. Ora non è il momento di rispolverare un complimento: il tuo partner ti sta dicendo sinceramente perché ti amano. Credili

5. Diventa modella.

Insieme, costruisci un modello di carattere da questi tratti: prendi i tratti che ammiri nel tuo partner e i tratti che ammiri in te stesso e mettili insieme per formare un modello del tuo io migliore, nei tuoi occhi e negli occhi del tuo partner. Se, per esempio, hai scritto di aver ammirato la capacità del tuo partner di stare calmo in una crisi, chiedi loro di darti alcuni consigli su come rimanere così equilibrati. È bello sapere che cosa ama il tuo partner di te: "I love you" ha molto più significato (e, per coloro che lottano con l'autostima, è più facile da digerire) quando sai che cos'è, esattamente, che il tuo partner ama .

6. Un mondo di opportunità.

Scrivi il tuo nuovo modello di personaggio e stampa due copie, una per ognuno di voi. Poi, per la prossima settimana, la prima cosa al mattino, guarda oltre la lista, e mentre prosegui la giornata, tieni d'occhio le opportunità per far risplendere il tuo meglio e tieni d'occhio le opportunità di prendere in prestito da anche le caratteristiche positive del tuo partner.

Nel mio lavoro di terapeuta matrimoniale e familiare, ho scoperto che esercizi come questo aiutano le persone a pensare in modo più positivo a se stessi e alla propria relazione. Questo esercizio è un mezzo sguardo su come puoi migliorare te stesso, e un mezzo sguardo su ciò che già ti rende grande. Se sei sempre intensamente concentrato sul futuro miglioramento personale, potresti perdere la bellezza di te stesso nel presente. Ora, condividi un bicchiere di vino con il tuo partner o una scatola di cioccolatini (o entrambi) e goditi una serata di reciproca ammirazione.

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