Le vacanze dal giorno del Ringraziamento a Capodanno possono essere un momento difficile per coloro che lottano con l'abuso di sostanze. Anche chi non ha problemi di abuso di sostanze può sovraffollare e mettersi nei guai. Questo è un periodo dell'anno in cui le famiglie si riuniscono e fanno del loro meglio – non sempre con successo – per spazzare le differenze sotto il tappeto o i datori di lavoro richiedono la partecipazione a festeggiamenti in cui l'alcol può sciogliere le labbra che dovrebbero essere tenute chiuse. È anche un periodo dell'anno in cui i DUI sono in alto e troppi tragicamente muoiono sulle nostre strade. Per evitare queste difficoltà, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a mantenere il controllo sulle vacanze:
- Sii un driver designato : se hai un problema di abuso di sostanze o meno, essere un autista designato di un gruppo è un modo semplice per non essere invitato a bere. Nessun amico ragionevole, datore di lavoro o membro della famiglia ti farà pressioni per "fare un brindisi" quando dici che sei responsabile di far vivere gli altri a casa.
- Mangiare prima di bere – Se non si dispone di un problema di abuso di sostanze e si può bere responsabilmente, fare un piccolo spuntino prima di andare a una festa o prima di prendere un drink alla festa. Un basso livello di zucchero nel sangue o di fame può confondere il corpo e chiedere calorie in qualsiasi modo possa ottenerle, dall'alcol o dal cibo sano, non importa. Se non stai morendo di fame quando arrivi a una festa, hai meno probabilità di esagerare con l'alcol o gli antipasti.
- Non "Salva le tue calorie" per bere – Bere a stomaco vuoto per "risparmiare calorie" ti rende solo ubriaco e sciocco. Se non puoi "permettersi" le calorie, non puoi permetterti di bere.
- Tieni una bottiglia d'acqua in mano – Se non stai bevendo per qualsiasi motivo, tieni una bottiglia d'acqua in mano. Ti farà sentire socialmente più a suo agio e impedirà agli altri di spremere una bevanda alcolica nella tua mano. Se non si dispone di un problema di abuso di sostanze, stimolare il consumo bevendo un bicchiere o una bottiglia d'acqua tra le bevande alcoliche. Il tuo fegato e reni ti ringrazieranno.
- Dormi bene : prendiamo decisioni sbagliate quando siamo stanchi. La mancanza di sonno può renderci irritabili o irritabili e più suscettibili di entrare in disaccordo. Un buon sonno la notte prima di un evento, o anche un pisolino poco prima, può aiutare il tuo equilibrio interiore e rendere la festa più divertente tutto intorno.
- Prendi un amico sobrio con te – Se hai un problema di abuso di sostanze, cerca di evitare di andare a qualsiasi riunione in cui siano presenti alcol / droghe e ti sentirai a disagio. Se ciò non è possibile, chiedi a un amico sobrio di accompagnarti. Avere supporto che ti ricordi del tuo impegno per il recupero è importante. Non riesci a far venire qualcuno con te? "Termina" la festa andando a un incontro di 12 passi prima e dopo o prendi accordi per chiamare qualcuno se hai voglia di scivolare.
- Sapere quando dire addio – Se non ti diverti, pensa che potresti ricrearti, trovarti in una discussione, stai diventando più ubriaco di quanto pensavi o sei semplicemente stanco di andartene. Non sei obbligato a rimanere se non è il posto giusto per te.
