Le persone sensibili o empatiche hanno la capacità di essere spugne emotive che possono aumentare quando si trovano in un evento sociale, attorno a colleghi di lavoro o in mezzo alla folla. Se gli empatici sono intorno alla pace e all'amore, i loro corpi assimilano questi e prosperano. La negatività, però, spesso si sente aggressiva o estenuante.
Perché gli empatici apprezzino pienamente l'essere attorno agli altri, devono imparare a proteggere la loro sensibilità e trovare l'equilibrio. Dato che sono un empatico, voglio aiutarli a coltivare questa capacità e ad essere a loro agio.
Sono sempre stato iper-sintonizzato con gli stati d'animo degli altri, buoni e cattivi. Prima che imparassi a proteggere la mia energia, li sentivo alloggiare nel mio corpo. Dopo essere stato tra la folla, mi sentivo ansioso, depresso o stanco. Quando sono tornato a casa, mi infilavo nel letto, desiderando pace e tranquillità.
Ecco sei strategie del mio libro, The Ecstasy of Surrender, per aiutarti a gestire la tua sensibilità in modo più efficace e rimanere centrata senza assorbire energie negative.
- Allontanati Quando è possibile, allontanati di almeno venti piedi dalla fonte sospetta. Vedi se ti senti sollevato. Non peccare sul lato di non voler offendere nessuno. Al raduno cerca di non sederti accanto al vampiro di energia identificato. La vicinanza fisica aumenta l'empatia.
- Abbandonati al tuo respiro . Se sospetti che stai raccogliendo le energie di qualcun altro, concentrati sul tuo respiro per qualche minuto. Questo è centrato e ti connette al tuo potere. Al contrario, trattenere il respiro mantiene la negatività alloggiata nel tuo corpo. Per purificare la paura e il dolore, espirare lo stress e inalare la calma. Immagina emozioni non salutari come una nebbia grigia che si solleva dal tuo corpo, e il benessere come una luce chiara che entra in esso. Questo può produrre risultati rapidi.
- Pratica Meditazione Guerilla . Assicurati di meditare prima del raduno, concentrandoti, connettendoti allo spirito, sentendo il tuo cuore. Diventa forte. Se contrasti sofferenza emotiva o fisica durante un evento, agisci velocemente e medita per qualche minuto. Puoi farlo prendendo rifugio nel bagno o in una stanza vuota. Se è pubblico, chiudi lo stallo. Medita lì. Calmati. Concentrati sulla positività e sull'amore. Questo mi ha salvato molte volte nelle funzioni sociali dove mi sento impoverito dagli altri.
- Imposta limiti e limiti sani. Controlla il tempo che passi ascoltando persone stressanti e impara a dire "no". Stabilisci limiti e confini chiari con le persone, tagliandole piacevolmente al passaggio se diventano critici o cattivi. Ricorda, "no" è una frase completa.
- Visualizza la protezione intorno a te. La ricerca ha dimostrato che la visualizzazione è una tecnica di cura mente / corpo. Una forma pratica di protezione che molte persone usano, compresi gli operatori sanitari con pazienti difficili, implica la visualizzazione di una busta di luce bianca attorno a tutto il corpo. O con persone estremamente tossiche, visualizza un feroce giaguaro nero che pattuglia e protegge il tuo campo energetico per tenere fuori gli intrusi.
- Definisci e onora i tuoi bisogni empatici. Proteggi la tua sensibilità. In un momento calmo e raccolto, fai una lista delle tue cinque situazioni più emozionanti. Quindi formulare un piano per gestirli in modo da non armeggiare nel momento. Ecco alcuni esempi pratici di cosa fare in situazioni che prevedibilmente ostacolano gli empatici.
- Se qualcuno ti chiede troppo, digli gentilmente "no". Non è necessario spiegare perché. Come dice il proverbio, "No è una frase completa".
- Se il tuo livello di comfort è massimo di tre ore per socializzare, anche se adori le persone, prendi la tua auto o disponi di un piano di trasporto alternativo in modo da non rimanere bloccati.
- Se le folle sono schiaccianti, mangia in anticipo un pasto ad alto contenuto proteico (ciò ti motiva) e siediti nell'angolo più lontano, per esempio, di un teatro o di una festa, non di un centro morto.
- Alcuni empatici sono molto sensibili ai profumi, se sei sopraffatto, ad esempio dai profumi, chiedi gentilmente ai tuoi amici di astenersi dal portarlo dietro di te. Se non puoi evitarlo, stai vicino a una finestra o fai frequenti pause per prendere una boccata d'aria fresca all'aperto.
Se tutto il resto fallisce e assorbi energia stressante o negativa durante una riunione quando torni a casa, fai un bagno o una doccia. Il mio bagno è il mio rifugio dopo una giornata intensa. Lava via tutto, dallo scarico dell'autobus a lunghe ore di viaggio aereo a sintomi fastidiosi che ho preso dagli altri. L'ammollo in sorgenti minerali naturali purifica divinamente tutto ciò che affligge.
