Un semplice esercizio può davvero migliorare la tua autostima?

Di Christine Medina

Era la vigilia di Natale quando per la prima volta mi sono imbattuto in 30 giorni di Jennice Vilhauer per migliorare l'esercizio di autostima sul suo blog Psychology Today. Sembrava abbastanza semplice da fare e sono rimasto affascinato dalla spiegazione scientifica che ha fornito per spiegare perché avrebbe funzionato. Tutto quello che dovevi fare era:

• Tieni un blocco di carta accanto al letto e ogni notte prima di andare a dormire, annota tre cose che ti sono piaciute quel giorno.
• Al mattino, leggi l'elenco prima di alzarti dal letto.
• Continua ad aggiungere 3 nuove cose alla tua lista ogni giorno per mantenere la lista in crescita.
• Fai questo ogni giorno per 30 giorni.

Essendo una persona ossessionata dalla crescita personale e aiutando gli altri come stratega / allenatore personale, ho pensato che se questo avesse funzionato potrei andarmene via sentendomi fantastico e fare un altro esercizio da raccomandare ai miei clienti.

All'inizio non sono sicuro di aver sentito molta differenza, ma dopo un paio di settimane di esercizi ho iniziato a sentirmi benissimo, anche se era un po 'impegnativo. Non sono abituato a elencare le cose che mi piacciono di me stesso. Francamente, mi sembra un po 'troppo amorevole per me fare normalmente. Quindi, come ho fatto con l'esercizio, ci sono voluti un po 'per abituarmi, ma ha sicuramente iniziato a rallegrare il mio umore. Chi sapeva che complimentarmi con me stesso si sarebbe sentito così bene! Tuttavia, con il passare delle settimane, è stato difficile trovare degli articoli. Penso che parte del problema per me stia cercando di stare lontano dal ripetere gli stessi articoli che mi piacevano di me stesso giorno dopo giorno.

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Verso la metà di gennaio, tuttavia, ho incontrato due importanti sfide della vita che hanno messo alla prova la mia determinazione e l'efficacia dell'esercizio.

Il primo è che per ragioni finanziarie io e mio marito abbiamo deciso di trasferirci dalla città che amo e chiamare casa. Allontanarsi dagli amici e dalla famiglia è stata una decisione difficile e ho pianto per questo … molte volte.

La seconda cosa che è successo è che mi è stata diagnosticata la PCOS (sindrome dell'ovaio policistico). Essenzialmente, ho queste minuscole cisti sulle mie ovaie, che causano lo sbilanciamento degli ormoni e mi rendono difficile avere bambini, il che è qualcosa che non vedevo l'ora di fare.

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Entrambi gli eventi hanno causato una notevole quantità di disagio e hanno influenzato la mia visione di me stesso. Chi sono personalmente e personalmente ho preso un grande successo: come potevo dire alle persone di vivere la loro vita da sogno se allontanarsi da casa che amavo significava che non stavo vivendo il mio? Che allenatore orribile! E come mai non posso fare i bambini? Non dovrebbe succedere automaticamente? Cosa c'è di sbagliato in me? Perché sono rotto?

Continuare l'esercizio di stima di sé durante quel periodo stressante, però, mi ha davvero aiutato a rimanere positivo e mi ha tenuto a galla! Continuando con l'esercizio (a volte questo è stato atroce, soprattutto a tarda notte), mi ha costretto a rimanere positivo.

Mi è stato ricordato la verità:

Sono un grande allenatore. Mi sono diplomato altri due clienti e mi hanno dato recensioni entusiastiche!

Mi sto allontanando temporaneamente per poter sfruttare le mie risorse finanziarie in futuro per acquistare la casa dei miei sogni. Questo è un grande piano!

S*#! accade. Avere PCOS non è colpa mia! Ma posso minimizzare gli effetti collaterali lavorando e mantenendo una dieta sana, e non è impossibile avere ancora bambini! "

Quindi qual è la mia conclusione finale?

FALLO.

Creare nuove abitudini positive nella tua vita non è quasi mai facile. Ma se ti attieni, inizi a creare abitudini ancora più positive che migliorano la tua vita.

Non sono perfetto. Non sono la persona più intelligente in vita. Eppure, l'ho fatto e puoi farlo anche tu. Provalo. Ti aiuterà davvero a sentirti meglio con te stesso e questo cambierà la tua vita!

Christine Medina è specializzata nell'aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi e sogni personali nella sua pratica basata a Los Angeles. Per saperne di più: www.therevelationcoach.com.

Fonte: New World Library

La dottoressa Jennice Vilhauer è la direttrice del programma di trattamento della psicoterapia ambulatoriale presso Emory Healthcare, lo sviluppatore della Future Directed Therapy , e l'autore di Think Forward to Thrive: come usare il potere di anticipazione della mente per trascendere il tuo passato e trasformare la tua vita.

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