Sono tutto sulla positività. ● Membro dell'Associazione Internazionale di Psicologia Positiva ● Membro della sezione salute positiva ● Avere un sito Web chiamato wwwThePositivePower.net ● conferenza sulla creazione di un ambiente di lavoro positivo ● Anche quando non sono completamente sicuro di qualcosa, dichiaro comunque di essere positivo!
Quindi dove si inserisce la negatività? Barbara Fredrickson ha dimostrato che non vogliamo rimuovere tutta la negatività. Un rapporto da positivo a negativo di 3: 1 fino a circa 10: 1 è associato a società fiorenti ea relazioni floride. Sopra 10: 1 c'è una mancanza di attenzione a cose che potrebbero essere migliorate. La negatività richiama la nostra attenzione su questioni significative in modo che possiamo gestirle in modo costruttivo. Esaminando una situazione negativa, una sfida che abbiamo l'opportunità di risolvere o gestire, piuttosto che un problema con cui siamo bloccati, è la chiave per resilienza, coping, ottimismo e speranza.
Per evitare di rimanere bloccati in un vuoto negativo, è importante apprezzare la fonte del nostro pessimismo e infelicità. Le due maggiori fonti dei nostri pensieri negativi abituali sono la lamentela e la colpa. Il nostro amore per questi due compagni di letto negativi è malsano e dannoso per noi come individui e come società. Mentre incolpare e lamentarsi hanno personalità molto distinte, quando si tratta di eseguire le azioni sono difficili da separare. È difficile lamentarsi senza un sentimento di colpa. Quando sei infelice o insoddisfatto di qualcuno o qualcosa, i tuoi sentimenti di negatività ti portano a lamentarti. Ovviamente, se ti lamenti che qualcosa non funziona bene come dovrebbe o qualcuno non ha adempiuto a un obbligo, allora può anche essere applicata la colpa.
Jon Gordon è un oratore, esperto internazionale di lamentarsi e autore bestseller della regola No Lamentant. Ha scritto e affrontato la negatività associata al lamentarsi. Scrive: "Siamo nati per lamentarci. Da piccoli, abbiamo pianto i nostri cuori per ottenere ciò che vogliamo. Quando avevamo fame, piangevamo e la nostra mamma ci nutriva. Quando eravamo stanchi, abbiamo pianto e siamo stati cullati per dormire. Abbiamo pianto per ottenere il nostro modo tutto il tempo, e ha funzionato come un fascino. Sfortunatamente, troppi usano ancora una forma di pianto adulto – chiamata lamentarsi – per ottenere quello che vogliono o per esprimere il loro sentimento di impotenza. "Gordon continua," Quando ci lamentiamo, alimentiamo la negatività. "
Jon spiega che si lamenta senza cervello con colleghi e amici che ci porta lungo la strada della negatività. Se tutto quello che hai è un martello, allora tutto sembra un chiodo. Se tutto ciò che hai è Lamentare e incolpare, allora tutto sembra un problema e dobbiamo trovare un difetto. Protestare, come incolpare, restringe la tua attenzione e ti tiene fissato sui problemi. Lamentare e incolpare sono tali fenomeni naturali, e siamo così abili nei loro confronti, che raramente siamo consapevoli di quanto spesso partecipiamo.
Jon Gordon mi invia questa sfida. Stare in piedi con un gruppo di colleghi o con un gruppo di amici. Inizia una conversazione su qualcosa di positivo – una recente esperienza positiva, un ottimo ristorante che hai visitato, un libro interessante che hai letto o un film che hai visto, ecc. Ora vedi quanto tempo impiega qualcuno a portare la conversazione su un nuovo percorso di negatività.
L'ho preso in questo test. Ho iniziato con una affermazione positiva e aveva ragione. Molto rapidamente avevamo preso una svolta per il negativo. La modalità di trasporto non era l'Energy Bus (un altro best seller di Jon Gordon). Abbiamo viaggiato in treno; Il treno reclamo. Qualcuno del gruppo prese la positività, inserì qualche negatività e piantò i semi della protesta. Andò allo stesso film ma non gli piacque. Gli altri membri del gruppo si unirono presto, aggiungendo le loro lamentele; non avrebbe mai visto quel film perché non gli piaceva l'attore, o voleva vedere il film, ma la sua macchina si guastava e lei non poteva arrivarci. Non passò molto tempo prima che ci lasciassero una scia di lamentele che dovevano essere esaminate in modo più dettagliato per scoprire chi o cosa sia la colpa. Non le piaceva il film perché c'erano troppe persone che facevano rumore nel teatro. Non gli piace l'attore perché l'attore ha scritto alcune dichiarazioni politiche sprezzanti. La sua auto si è rotta perché il tizio che l'ha riparato l'ultima volta non ha sostituito un cap importante. Come pienamente spiegato nel mio libro, The Blame Game. La guida completa per incolpare: come giocare e come uscire , ogni volta che sentiamo "perché" sicuramente seguirà una colpa.
Altre comunanze? Lamentarsi e incolpare sono entrambi segni di insicurezza e di rinuncia al controllo personale. Entrambi inibiscono la nostra capacità di raggiungere il nostro pieno potenziale e avere successo. Incolpare e lamentarsi inibiscono entrambi i rapporti produttivi e limitano la nostra capacità di avvicinarci emotivamente agli altri perché sanno che stiamo criticando il loro comportamento e atteggiamento. Alla fine incolpare e lamentarsi sono senza potere. Sono i modi più veloci per rimuovere il nostro controllo e la nostra energia mentre spostiamo la responsabilità. Rubano il nostro ottimismo, speranze, sogni, creatività, gioia e gratitudine; sostituendoli con fugaci periodi di soddisfazione – non un grande commercio.
Che cosa fare quando si trova in questa situazione? Inizia comprendendo che hai il controllo sui tuoi pensieri, sentimenti, azioni e reazioni. Sappi che sei responsabile per dove sei e chi sei. Cerca di capire e differenziare ciò che è veramente importante. Oggetti non importanti non valgono la pena di lamentarsi e questioni importanti dovrebbero essere affrontate con coloro che possono effettivamente fare qualcosa al riguardo. In questo modo, lamentarsi può essere un potente catalizzatore per identificare le soluzioni. Ma, come dice Jon Gordon, assicurati di portare alcune potenziali soluzioni ai tuoi reclami. Questo pone l'attenzione sulla risoluzione dei problemi e non rimanere bloccato nelle acque fangose della denuncia. In questo modo, ogni reclamo sarà un'opportunità per trasformare un negativo in positivo,
Una volta che ti concentri sulle soluzioni e ti prendi la responsabilità di apportare modifiche, la propensione a dare la colpa agli altri inizierà anche a dissiparsi. Come Jon Gordon ha dichiarato a me, "Noi non viviamo le nostre vite in base alla realtà. Viviamo le nostre vite in base alla nostra percezione della realtà. "
