Suggerimenti per l'interruzione della dieta: parlare

Recentemente stavo parlando con un amico che stava discutendo della sua frustrazione con l'ascolto di un altro amico che parlava di essere in un "master cleanse". "È scortese se le dico che non voglio sentire parlare della sua dieta?" Amico mio mi ha chiesto. Il mio amico ha continuato a descrivere come si sentiva meglio quando ascoltava il suo corpo, tuttavia non appena ha sentito gli altri parlare delle loro ultime diete, ha iniziato a mettere in discussione e fissare di più le sue scelte alimentari.

Viviamo in una cultura in cui siamo inondati di pubblicità e individui che discutono i loro ultimi piani di dieta con quasi un fervore religioso. Tuttavia, ritengo sia appropriato e, talvolta necessario, fissare i confini con persone che parlano costantemente dei loro ultimi tentativi di dieta o stanno demonizzando certi macronutrienti. La realtà è che tutti gli alimenti con moderazione possono adattarsi a una dieta sana.

La ricerca dimostra che la dieta non porta a mantenere la perdita di peso a lungo termine per la maggior parte delle persone, può portare a un aumento del proprio peso corporeo nel tempo e può innescare disordini alimentari in individui geneticamente vulnerabili.

Ascoltando il tuo corpo e nutrendolo con cibo e movimento che ti piacciono, alla fine ti servirà molto più di qualsiasi altra dieta. Il tuo corpo è fantastico ed è molto più esperto di qualsiasi fonte di informazione esterna. Se stai lottando con l'ascolto del tuo corpo, potrebbe essere utile rivolgersi a un professionista del trattamento che sia consapevole del cibo e della salute intuitivi in ​​ogni dimensione.

• Un tempo per decidere
• Possiamo per favore avere sesso? 5 passaggi per riavviare l'intimità
• Proteggi i tuoi rapporti comunicando in modo efficace
• I segreti della felicità per le coppie senza figli
• Chi è quella macchina giudicante grande e verde?

Quindi, con tutto ciò detto, quali sono alcune cose che puoi dire in risposta alla dieta?

• Preferirei parlare di qualcosa di diverso dalla tua dieta! Hai visto il nuovo video di Beyoncé?
• Che ne dici di quel nuovo episodio di Game of Thrones?
• Ho sentito che sei davvero nella tua nuova dieta, ma parlarne mi impedisce di gustare questo pasto e il mio tempo con te.
• Ho sentito che sei nel tuo nuovo detox cleanse, ma risparmio i soldi affidandomi al mio fegato e ai reni funzionanti.
• Sto cercando di non concentrarmi sul peso; ci sono così tante altre cose interessanti sulle persone.
• Salute e felicità non sono specifiche per le dimensioni.
• Sto cercando di concentrarmi sull'ascolto dei bisogni del mio corpo, quindi potremmo astenerci dal parlare di dieta per favore?
• Cerco di non discutere mai diete, religione o politica al lavoro!
• La vita è troppo breve per preoccuparmi così tanto del cibo, quindi scelgo di concentrarmi su altre cose.

Naturalmente spetta a te e al tuo livello di comfort in termini di cosa dire quando qualcuno lancia la sua ultima dieta tirata, ma è bene che tu abbia stabilito dei limiti appropriati. Solo perché qualcuno vuole parlare della loro dieta, non significa che devi sederti lì e ascoltare.

In definitiva, il cibo che mangi e le dimensioni del tuo corpo non determinano il tuo valore o valore come persona. Sei degno di amore e appartenenza e sei abbastanza … proprio come te.

• Come essere un grande paziente: la lista dei desideri di un dottore
• L'omosessualità non è una dipendenza
• 5 fatti essenziali su bambini e guerra
• Carriere che durano
• Perché dovremmo perdonare?

Jennifer Rollin, MSW, LGSW è terapeuta, attivista per l'immagine del corpo e consulente alimentare intuitivo, specializzato nel lavoro con adolescenti, sopravvissuti a traumi e disturbi alimentari. Blog di Jennifer su The Huffington Post e Psychology Today. "Mi piace" su Facebook a Jennifer Rollin, MSW, LGSW.