Sì, mi hai sentito bene. Ho chiesto se sei in grado di disconnettere … da smartphone, PC, laptop, tablet o lettori mp3! Mi rendo conto che è una proposta scioccante e forse eretica in un periodo in cui la maggior parte delle persone è in contatto 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Non sto dicendo che devi essere completamente disconnesso; non è realistico nel mondo digitale di oggi.
La mia premessa di base è questa: sei un maestro della tecnologia in cui lo usi come strumento per migliorare la qualità della tua vita? O sei dipendente dalla tua tecnologia in modo tale da danneggiare la qualità della tua vita?
E quando dico "dipendente", non intendo solo psicologicamente. C'è un crescente numero di prove che indicano che l'uso eccessivo della tecnologia ha gli stessi effetti neurochimici – una dose di dopamina, il modo in cui i nostri corpi ci premiano – così come dipendono dall'alcool, dalla droga, dal sesso e dal gioco d'azzardo.
Ecco un semplice test:
Se hai risposto "sì" alla maggior parte oa tutte queste domande, probabilmente sei dipendente dalla tua tecnologia. E questa dipendenza probabilmente non ti sta facendo alcun favore nelle tue vite emotive, sociali, fisiche o professionali.
La domanda è: cosa hai intenzione di fare al riguardo? Come con qualsiasi dipendenza, più a lungo sei connesso, più difficile è rompere l'abitudine. Puoi soccombere alla tua dipendenza dalla tecnologia e fare del tuo meglio per minimizzare il danno che potrebbe causare. Oppure puoi fare il primo passo verso il recupero e dire: "Il mio nome è Tizio e sono un appassionato di tecnologia". Ma questa affermazione è abbastanza facile da fare perché parlare è economico e facile, ma l'azione non lo è.
Considera i numerosi vantaggi che otterrai maturando la disconnessione da "Matrix". Avresti più tempo libero che sarebbe altrimenti trascorso davanti a uno schermo o collegato a un gadget. Trascorrerai più tempo di qualità con la tua famiglia e i tuoi amici, che, nella vita frenetica che probabilmente condurrà, tutti sarebbero benvenuti. Saresti in grado di avere più esperienze che arricchiscono e sono semplicemente divertenti. La tua famiglia e i tuoi amici sarebbero anche meno frustrati e arrabbiati con te perché non controllerebbero la tua email, i messaggi di testo, i feed di Twitter, gli aggiornamenti di Facebook o le ultime notizie mentre cercavano di avere una conversazione con te. L'effetto cumulativo sarebbe relazioni più strette e più forti con le persone a cui tieni di più e un coinvolgimento più profondo nelle attività che ti piacciono di più.
Saresti meno stressato perché avresti più tempo da dedicare al tuo lavoro o ai tuoi studi. Saresti più attivo, il che ti darebbe più energia, saresti più in forma e ti sentiresti più attraente fisicamente. Dormiresti meglio perché non saresti in ritardo a controllare le tue pagine di Facebook, a cinguettare banalità o a giocare a giochi online.
Un mio amico che ha deciso di rompere la sua dipendenza dalla tecnologia mi ha detto che i benefici erano immediati e sostanziali. Era molto più creativo perché era stato liberato dalla scatola tecnologica in cui era stato imprigionato. Trovò altri modi più gratificanti per intrattenere se stesso. Era in grado di immergersi profondamente nei compiti, sia lavorando, leggendo o avendo una conversazione con gli altri. Notò anche che la sua capacità di attenzione si allungava man mano che limitava il suo uso della tecnologia. La cosa importante era che, con sua grande sorpresa, era semplicemente più felice.
Una madre che conosco ha deciso di andare in tacchino freddo con la tecnologia della sua famiglia a causa della mancanza di una vera connessione quotidiana che ha avuto con i suoi figli. Hanno stabilito una moratoria di sei mesi sulla tecnologia nella loro casa; niente televisione, niente computer, niente telefoni cellulari, niente console per videogiochi, niente Internet (anche se ai suoi figli era consentito l'accesso agli schermi delle case degli amici ea scuola). Era preparata per una ribellione dai suoi figli, ma, sorprendentemente, non ce n'era uno. Dopo un breve periodo di lamentele, i suoi figli hanno abbracciato lo stile di vita non tecnologico della loro famiglia.
La loro famiglia ha mangiato insieme più spesso, ha parlato più che mai e ha condiviso molte meravigliose attività insieme. I suoi figli si sono trovati di fronte alla noia e hanno trovato il modo di superarlo senza la stampella della tecnologia. Hanno riscoperto cose che un tempo avevano amato fare, tra cui leggere, cucinare e suonare uno strumento musicale. Anche dopo la fine della vacanza di sei mesi dalla tecnologia, la loro famiglia mantenne molte delle abitudini che avevano sviluppato durante la pausa. I fratelli più grandi raramente visitano le loro pagine di Facebook, il figlio ha effettivamente venduto la sua console per videogiochi in modo da poter acquistare un sassofono e il più giovane continua a studiare nella biblioteca, dove non è consentito il social networking.
Se il tacchino freddo non è la tua tazza di tè, potresti gradualmente svezzarti dalla tecnologia. Puoi iniziare con piccoli limiti, ad esempio senza tecnologia a tavola o non portare il telefono con te quando ti alleni. Man mano che ti abitui ai limiti che hai impostato, puoi aumentare lentamente quei limiti. Ad esempio, è possibile passare a Internet dopo le 21:00. È quindi possibile passare a stabilire giorni non tecnologici, ad esempio il sabato, e socializzare senza tecnologia in cui si disattivano la suoneria e le notifiche del telefono. Il vostro obiettivo è avere una tecnologia non necessaria (ricordate che può ancora essere usato come strumento per il lavoro, la scuola e il funzionamento quotidiano) essere l'eccezione piuttosto che la regola nella vostra vita, qualcosa che viene usato ma non necessario e, in definitiva, qualcosa che non ha alcuna influenza reale sulle tue vite.
Disconnettere potrebbe non essere facile per te, a seconda della misura in cui la tecnologia è attualmente presente nelle tue vite. Ti sei abituato a quella dose di dopamina quando il tuo telefono fa rumore o vibra. L'idea di dover intrattenere te stesso può sembrare piuttosto scoraggiante. È probabile che sarai tentato di fare un salto al telefono o aprire il tuo portatile anche quando non ci sono davvero motivi validi. Va bene, perché tu sei umano e avrai ricadute mentre rompi la tua dipendenza dalla tecnologia. Tuttavia, se sei impegnato, dopo un breve periodo di aggiustamento, credo che scoprirai che i benefici derivanti dalla disconnessione regolare supereranno di gran lunga i costi che potresti sostenere.
