The Hell Fires of Depression

Fonte: klikk / bigstock

In un episodio del popolare programma TV NCIS , il personaggio Ducky ribadisce un grande consiglio: "Se stai attraversando l'inferno, continua ad andare avanti". (Alcuni attribuiscono questo detto a Winston Churchill, ma questo non è mai stato verificato).

Sono rimasto colpito da queste parole. Ero rilassato e guardavo distrattamente uno show televisivo per passare il tempo ed essere intrattenuto; Non mi aspettavo di incappare in qualcosa di così significativo. Ho trovato che fosse un pensiero semplice ma profondo. Ha molte applicazioni nella vita, nessuna più personale di quando si sta attraversando un episodio di depressione.

Le persone descrivono la depressione in molti modi, incluso quello di essere all'inferno. Ore infinite di sofferenza e dolore senza fine in vista. Anche se non credi all'inferno, molti possono identificarsi con questa analogia. Forse questa citazione potrebbe essere riscritta come: "Se stai attraversando l'inferno noto come depressione …". Importante, questa frase ci porta alla situazione reale, che non è quella di "essere" all'inferno ma di "passare attraverso" l'inferno, o in particolare, passando attraverso un episodio di depressione.

L'idea di "passare attraverso" è una descrizione più accurata della malattia, in cui si hanno fluttuazioni di stati d'animo che non sono permanenti ma si presentano come episodi di lunghezza variabile che alla fine migliorano. Per definizione, questi episodi cambiano nel tempo e hanno un inizio, un centro e una fine. C'è una transizione non dissimile dal riferimento "passante" in questa citazione.

• Perché condividiamo le nostre storie private
• Roadblock to Intimacy and Trust VIII: Parenthood? Non sono sicuro?
• 4 modi in cui la cultura influisce sull'accettazione dei problemi di salute mentale
• 30 giorni di settembre Gratitudine, gioia, amore e ricordo
• Mia madre ha troppi fidanzati

È molto difficile tenerlo a mente quando si è nel mezzo di un episodio in cui il mondo è oscuro e cupo senza fine in vista. Devi immaginare che stai "passando attraverso" un episodio di questa malattia e ne uscirai, che la tua vita migliorerà. Alcuni lo trovano difficile da credere. Se riesci a immaginarlo, questo pensiero fornisce un barlume di speranza che l'episodio della depressione è una fase che attraverserai e ti sentirai diverso successivamente. Potrebbe volerci un po 'di tempo, per un po', ma succederà. Questo lo so.

Nella seconda parte della citazione c'è il pensiero "continua". Significa non rimanere lì, un prigioniero nel profondo del tuo dolore emotivo. Non si ottiene nulla stando fermi, rimanendo nella tua angoscia e facendo poco per tirarti fuori da essa. Parla dell'importanza di fare uno sforzo per migliorare la tua salute mentale. Come ho menzionato in altri articoli, il modo di iniziare è con le basi della salute mentale. Prendi le medicine come prescritto, evita droghe di strada e alcol, rendi prioritario il sonno e segui le linee guida sull'igiene del sonno, segui una dieta equilibrata, fai esercizio fisico quotidiano, segui una routine e una struttura per ogni giorno ed evita l'isolamento rimanendo in contatto con gli amici e famiglia. Inoltre, trova un buon fornitore di servizi di salute mentale con cui ti colleghi e puoi lavorare.

Mettendolo insieme, ecco come questa citazione mi parla: se stai attraversando l'inferno noto come depressione, non fermarti qui, perché il tuo dolore e la tua sofferenza sicuramente continueranno. Fai tutto il possibile per aiutarti ad uscirne. Continua così.

• Come la melatonina ti aiuta a dormire
• Come possono essere prevenuti i tiri come il Sandy Hook?
• Meglio dormire con 5-HTP
• Bambini e antidepressivi: la questione del danno
• Consegne traumatiche