30 giorni di settembre Gratitudine, gioia, amore e ricordo

Spesso pensiamo a settembre come il mese che accoglie una luna da innamorati color arancio. È anche un mese pieno di momenti felici: i bambini che vanno a scuola, il National Curiosity Day grazie a Curious George, la festa dei nonni, la Giornata mondiale della gratitudine, la Giornata internazionale della pace e la festa del lavoro. Abbiamo anche ricordi più seri del VJ Day e di vite perse sulle nostre spiagge durante la tragedia dell'11 settembre. Interagendo con giorni speciali e feste nazionali sono alcuni pensieri e idee per aumentare la gioia nelle nostre vite.

Celebrare dà alle persone un senso di appartenenza, dai compleanni ai funerali, dalle promozioni degli uffici ai pensionati dei lavoratori. Questo è stato notato nel Journal of Family Psychology, "Una revisione di 50 anni di ricerca sulle routine e sui rituali familiari che si manifestano spontaneamente: causa della celebrazione?" E per le persone che credono nel potere della gratitudine, ogni giorno è una celebrazione che afferma la vita. . Il dott. Robert A. Emmons, professore di psicologia all'Università della California (Davis) e direttore del Journal of Positive Psychology , ha determinato l'impatto della gratitudine dopo aver studiato tre gruppi. Scoprì che quelli del gruppo di gratitudine avevano meno probabilità di provare depressione e stress.

Qui ci sono 30 pensieri per abbracciare la vita con amore e gratitudine e ricordi di quelli perduti.

1. Inizia ogni giorno con un grazie – per l'universo e per coloro che ami. Se sei con qualcuno di speciale quando ti svegli al mattino, dì semplicemente "Grazie per essere qui. Ti amo. "E se sei solo, guarda fuori dal finestrino e dì:" Grazie, mondo. Ti amo."

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2. Il 2 settembre è il VJ Day , un ricordo di quella che fu considerata la fine ufficiale della seconda guerra mondiale. Quando ho insegnato la scrittura di memorie agli ottuagenari, ho distribuito le foto del marinaio che baciava un'infermiera. Ha evocato così tanti ricordi e storie così provocatorie che abbiamo inquadrato i loro scritti e li abbiamo appesi a una galleria. Parla con i tuoi nonni e gli anziani e chiedi cosa significhi questo giorno per loro.

3. Metti da parte il tempo per dare il dono di ascoltare per condividere con qualcuno di speciale. Stabilisci un appuntamento se devi, a casa tua o in un piccolo e tranquillo posto nel quartiere per un caffè o un drink e semplicemente ascoltarti mentre condividi pensieri e sogni.

4. Il Labor Day è il 4 settembre. Dedicato in onore del lavoratore, è anche opportunamente definito "la vacanza del lavoratore". La vacanza è una dimostrazione di rispetto e apprezzamento per il proprio lavoro in casa, con un impiego sindacale o non sindacale, in aziende piccole e grandi, nel governo , negli ospedali e nel servizio sul campo. Finché lavori da qualche parte in qualcosa, questa vacanza è per te! Nel 1894, il Congresso degli Stati Uniti designò questa festa nazionale.

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5. Ricorda a te stesso che la gratitudine è un atteggiamento, non un sentimento. Continua ad esprimere gratitudine e alla fine diventerai una persona più grata.

6. Scrivi una nota d'amore a qualcuno di speciale – l'amore della tua vita, genitori, figli, amici – per dire loro cosa significano per te. Quindi acquista un francobollo e invialo tramite posta degli Stati Uniti. Ecco un semplice inizio: "Ti sono così grato per essere stato nella mia vita. Posso pensare a un milione di motivi, ma qui ci sono i primi tre ".

7. Fai delle passeggiate senza ascoltare la musica. Divertiti nel quartiere ed esprimi gratitudine per dovunque ti trovi.

8. Inspirare a brezze di settembre e sedersi in un parco con bambini, amici o animali domestici.

9. Vai a un concerto all'aperto e quando la musica ti solleva, grazie a chiunque tu sia. E se sei con il tuo amore, preparati a quella dimostrazione pubblica di affetto.

10. 10 settembre Grandparents Day . L'ex presidente Jimmy Carter ha firmato la proclamazione per un giorno "… per onorare i nonni, dare ai nonni l'opportunità di mostrare amore per i figli dei loro figli e aiutare i bambini a diventare consapevoli della forza, delle informazioni e della guida che gli anziani possono offrire".

11. 11 settembre. Ricordando l'11 settembre . Questo è un giorno di tristezza quando ricordiamo le vittime dell'attacco dell'11 settembre alle World Trade Towers. Leggi l'intervista di Pythia Peay con lo psicostoria Charles Strozier, Il trauma dell'11 settembre e i suoi effetti sulla psiche americana.

12. Dì a qualcuno che ti ha ferito che li perdoni, anche se lui o lei è in colpa. Ti rende la persona più grande.

13. Memorizza i modi in cui la gratitudine può riportare il tuo sorriso nei giorni in cui l'amore e la gioia sembrano eludere te: come la gratitudine può riportare il tuo sorriso.

14. Impara ad allenare il tuo cervello per la gratitudine. La dott.ssa Loretta Graziano Breuning afferma che è possibile creare un percorso neurale nel cervello se si lavora costantemente per almeno 45 giorni. Allena il tuo cervello per gratitudine: 3 minuti al giorno per 45 giorni.

15. Tieni la mente libera da confusione e rabbia, quindi quando la sincronicità di settembre ti saluta, sarai ricettivo al suo dono. La sincronicità può segnalare momenti d'amore o scoperte (con riferimenti).

16. Raccogli le risate ad alta voce da inviare agli amici. Quando ti senti blu, questi saranno un vero problema, specialmente per gli amici a scuola.

17. Festeggia Curiosity Day, che prende il nome dalla serie di libri per bambini, Curious George. Lay Lee Ong, esecutore letterario, mi ha detto: "Ricordo che Margret Rey mi ha detto che hanno scritto i libri da soli e, per una felice coincidenza, anche i bambini li hanno amati. I Reys erano bambini nel cuore ed erano davvero curiosi. "

È stata coinvolta nel documentario, Monkey Business: L'avventura dei curiosi George's Creators, 2016.

Da Jamie Krenn, PhD, vediamo che oltre ad essere curioso, George era anche gentile. In Here's A Smart Monkey! | Psicologia Oggi, dice, "In un episodio particolare, George è visto piantare la sua stessa carota e farne buon uso nutrendolo con conigli affamati."

18. apprezzare il valore delle risate; è uno dei segreti meglio custoditi per un amore duraturo.

19. Prendi un barattolo o un cestino e riempilo con citazioni d'amore e citazioni di gratitudine. E se non riesci a pensare ad alcuna citazione, i Baci italiani vengono avvolti in argento e ogni bacio al cioccolato ha una nota d'amore all'interno.

20. Praticare il perdono. Quando il professor Joseph Campbell e Bill Moyers hanno parlato di The Power of Myth , Bill Moyers ha aggiunto questo promemoria: "I puritani chiamano il matrimonio la piccola chiesa all'interno della chiesa. Nel matrimonio, ogni giorno che ami e ogni giorno perdoni. È un sacramento continuo: amore e perdono. "

21. Il 21 settembre è un giorno di pace internazionale così chiamato dalle Nazioni Unite, che osserva che "l'Assemblea Generale ha dichiarato questo come una giornata dedicata al rafforzamento degli ideali di pace, sia all'interno che tra tutte le nazioni e tutti i popoli".

È anche la Giornata mondiale della gratitudine. Si dice che abbia avuto inizio alle Hawaii ma, come con sorrisi e gratitudine, si è diffuso in tutto il mondo.

22. Pensa a tutte le benedizioni della tua vita. Fai una lista di ciò per cui sei grato. E, se c'è infelicità, concentrati su un modo per iniziare a vedere il bene nella tua situazione.

23. Settembre è un mese con tramonti gloriosi, brezze gentili, colori vibranti di foglie mutevoli e raffiche di mamme gialle e dorate. Goditi la bellezza.

24. Mantenere le illusioni positive. Dalla ricerca di Marcel Zentner, PhD, dell'Università di Ginevra: "Uomini e donne che continuano a sostenere che il loro partner è attraente, divertente, gentile e ideale per loro in quasi ogni modo rimangono contenti l'uno dell'altro".

25. Ridi insieme spesso. Gli uomini amano le donne che ridono alle loro battute e le donne preferiscono gli uomini che le fanno ridere. Un piccolo studio di ricerca ha rilevato che le donne giudicano anche i ragazzi divertenti come più intelligenti di quelli che non sono così divertenti. La ricerca è stata presentata alla British Psychological Society Annual Conference a Brighton, in Inghilterra.

26. Giornata nazionale di registrazione degli elettori . Assicurati che la tua voce sia ascoltata. Le informazioni sono disponibili su https://nationalvoterregistrationday.org o chiamate 866-NOS-VOTE.

27. Pratica il feng shui. Bandire tutti gli elementi non essenziali, che vanno dagli scaffali disordinati ai cesti della biancheria. Rimuovere anche tutti i computer o i televisori. Otto segreti di camera da letto amore per sogni d'oro, amorevole sesso. E se sei single o una coppia, non andare mai a letto arrabbiato – e avrai un sonno più riposante.

28. Guarda le tue parole. Questi possono danneggiare o possono guarire.

29 . È la giornata nazionale del caffè!

E anche essere consapevoli del giorno di Confucio . Questo giorno onora uno dei primi fra i grandi filosofi. Nato nel 551 aC, i suoi insegnamenti enfatizzavano la moralità personale e governativa, la correttezza delle relazioni sociali, la giustizia e la sincerità.

30. Pianta un giardino in abbondanza . Il giardino dell'abbondanza è pieno di perdono, benedizioni, complimenti, note di ringraziamento, sostegno degli altri e espressioni generali di gratitudine che coinvolgono parole e visite. E ricorda che dovrebbe essere eliminato quotidianamente.

Attenzione alle erbacce di critiche, commenti sprezzanti o parole poco gentili che stanno per scivolare dalla tua lingua. Sii consapevole del trattamento silenzioso o hai bisogno di essere equilibrato. Una volta che rompi il legame di risentimento, apri uno spazio nel tuo cuore. L'universo risponderà riempiendo quel luogo vuoto di benedizioni, ponendo le basi per la generosità emotiva che attrae l'abbondanza.

La felicità è uno stato mentale che dobbiamo coltivare.

Copyright 2017 Rita Watson