"Non avevo idea che stavo esagerando"

Fonte: Dmitriy Melnikov

Gli esperti e le donne dopo il parto sono state a lungo consapevoli dell'interrelazione tra l'angoscia post partum e alcune predisposizioni individuali. Non possiamo avanzare pretese di causalità diretta, né fare ricerche per sostenerlo. Quello che abbiamo sono tonnellate di prove aneddotiche che le donne dopo il parto stanno facendo troppo.

Le donne che si definiscono "di tipo A" o "perfezioniste" sembrano essere particolarmente a rischio di depressione e ansia postpartum. Rispondere alla travolgente responsabilità di prendersi cura di un neonato può catapultare le donne vulnerabili in ipermercato, dando il via ad una risposta compulsiva per nascondere come realmente sentono o pensano. Gli sforzi cominciano a concentrarsi sul fare in modo che siano belli e sembrano avere tutto in ordine.

Lo sforzo necessario per esprimere questa pretesa che tutto è buono, se sono severamente stressati o necessitano di un sostegno immediato, può essere estenuante e insostenibile. Eppure, la paura di commettere un errore o di fare qualcosa di sbagliato, mantiene le donne bloccate in uno scenario di non-vittoria, costantemente bombardate dalle incertezze e dall'imprevedibilità della nuova maternità.

Ma ecco il vero problema: la maggior parte di queste donne che sono, per natura, attiviste, persone ad alto rendimento, donne esperte che hanno una visione limitata di come le loro caratteristiche di successo li mettono anche a rischio. Inoltre, passano spesso inosservati da amici e familiari come in difficoltà o che necessitano di supporto.

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Pertanto, le donne che sono in stato di gravidanza o dopo il parto e che si sono auto-identificate come perfezioniste per natura devono prestare molta attenzione a come si sentono e come stanno facendo. Letteralmente. A volte, ascolto un cliente che descrive la sua giornata ed è un po 'sorpreso dalla sua mancanza di consapevolezza che è selvaggiamente in overbooking e ovviamente esausta. Spesso, la menzione di questo è incontrata con incredulità o negazione. capiamo che queste situazioni sono complicate imponendo variabili e intricate dinamiche, ma la linea di fondo è questa:

Le donne dopo il parto stanno facendo troppo. E li sta facendo ammalare.

Mentre potremmo lanciarci in un discorso sull'impatto della nostra opprimente cultura postpartum, concentriamoci su ciò che le mamme possono fare oggi per aiutare se stesse.

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1. Se pensi che potresti esagerare, probabilmente lo sei.
2. Presta attenzione alla tua tendenza a esagerare, a pensare troppo, a sovrastare, a reagire in modo eccessivo, a superlavoro. Quindi, fai di meno. Datti il ​​permesso di lasciar andare, di smettere di lavorare così duramente, di accettare l'aiuto degli altri.
3. Fare errori è una parte normale della maternità. Accettare questo presto ti proteggerà e creerà resilienza.
4. Pensa a esagerare come la disidratazione. Hai sentito che quando hai sete, sei già leggermente disidratato e la chiave è bere abbastanza acqua per tutta la giornata prima che il tuo corpo risponda con sentimenti di sete. Allo stesso modo, se stai esagerando, quando ti senti esausto o esaurito, sarà molto più difficile sentirti meglio. Intervenire prima di essere esausto. Smetti di fare così tanto. Smetti di credere che il tuo valore come madre sia definito dalla forza con cui lavori e dall'aspetto positivo.

Prenditi cura di te mentre ti prendi cura del tuo bambino.