La maggior parte di noi sa se siamo un'allodola a cui piace battere l'alba o un gufo che preferisce lavorare al chiaro di luna. Le allodole funzionano meglio al mattino e si affaticano durante il giorno, mentre i gufi si sentono più acuti mentre la giornata va avanti e raggiungono il loro livello ottimale intorno alle 9 di sera. I gufi tendono ad invidiare le allodole, però, soprattutto quando sentono parlare delle loro controparti che possono alzarsi prima del sole e fare una mezza giornata di lavoro prima che buona parte del mondo mangi la colazione. Quindi dovrebbe un gufo cercare di trasformarsi in un'allodola ?
Non è probabile una buona idea. Un recente articolo spiega perché questa non è una buona idea , sottolineando il fatto che i gufi che potrebbero cercare di svegliarsi prima del solito si rimetteranno indietro e soffriranno le conseguenze della privazione del sonno. Alcuni dei punti principali dell'articolo:
• Sia che siate un'allodola o un gufo, è comunque probabile che occorrano dalle sette alle otto ore di sonno .
• Se non dormi abbastanza, a che ora vai a letto o alzati non importa – sperimenterai ancora gli effetti collaterali, dalla depressione alla mancanza di concentrazione, ai problemi di coordinazione .
• Se interrompi il tuo ciclo naturale del sonno costringendoti a alzarti presto, sarai stanco, meno attento e non altrettanto produttivo durante il giorno.
Qualcos'altro da tenere a mente: non tutti i "potenti" sono mattinieri. Anche se ascoltiamo storie su magnati che non hanno bisogno di più di quattro ore di sonno durante la notte, queste sono le eccezioni, non la regola .
L'anno scorso, gli scienziati hanno scoperto che le nostre cellule della pelle possono contenere gli indizi se siamo o no allodole o gufi. Esatto: il tuo orologio interno potrebbe essere pre-programmato per essere mattiniero o in ritardo . Quindi non scherzare con Madre Natura. Vai a letto quando sei stanco e alzati quando sei riposato. Periodo.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor TM
www.thesleepdoctor.com
