Sia per svegliarsi o sonnecchiare, e perché è così importante

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Ci sono volte in cui hai bisogno di energia e tempi hai bisogno di intuizione. Come usi il pulsante snooze può innescare il tuo cervello per l'uno o l'altro. La tecnica ha a che fare con onde cerebrali e grilli.

Hai sentito parlare di onde cerebrali, ed ecco come accadono: pensa agli 86 miliardi di neuroni nella tua testa come i grilli. Ognuno può fare solo una cosa-cinguettare. Quando un grillo cinguetta, non succede molto, non è come se la voce di un cricket ti facesse versare una tazza di caffè o ti aiutasse a ricordare quella rimonta scattante. I tuoi grilli cerebrali non si limitano a cinguettare in isolamento; si sincronizzano in modi che creano le onde emergenti di una notte estiva.

I grilli possono essere sincronizzati con ritmi diversi. I grilli neuronali nel tuo cervello "schizzano" più lentamente quando sei addormentato rispetto a quando sei sveglio. Proprio come una notte d'estate, le onde cerebrali create dai tuoi neuroni cinguettanti sono come il rumore di fondo contro cui si verificano altre cose. Quando sei sveglio, tutto ciò che fai o pensi accade sullo sfondo del pattern chiamato onde beta. Il sonno profondo avviene contro le onde delta. Se ascoltassi attentamente, le onde beta suonerebbero come dei cinguettii acuti e le onde delta suonerebbero come grilli che piegano una sezione di bassi orchestrali. Tra questi due modelli – le onde beta di prontezza e le onde delta di sonno profondo – ci sono onde alfa di rilassamento vigile e onde theta di sonno leggero.

Quindi ci sono molti modelli di onde cerebrali create dalla sincronicità dei tuoi grilli neuronali e ciascuna è associata a un livello di sonno o coscienza. Lo scopo di un allarme è di pasticciare con questi grilli, costringendoli a cinguettare nel modello che si desidera. Naturalmente, hai un'ultima linea di difesa contro la dittatura della sveglia: il pulsante snooze. Il desiderio di colpire sonnecchiare è tra le migliori tentazioni umane.

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La domanda è: dovresti farlo?

Ecco il motivo per cui non dovresti: Forse se imposti la sveglia cinque, dieci o quindici minuti dopo, non avresti affatto bisogno dell'allarme. Se prendi a calci l'abitudine di sonnellino, potresti dormire un po 'più a lungo, e questi pochi minuti potrebbero essere tutto ciò che serve per il tuo cervello per raggiungere uno stato naturale di veglia senza essere buttato nel bagno di acqua ghiacciata che è la sveglia. Se ti attieni a un programma di sonno regolare, il tuo corpo sa esattamente quando ha raggiunto il passaggio finale attraverso il sonno N1 e ti svegli invece di fare un altro giro nel ciclo del sonno. Se i 15 minuti che trascorri di solito premendo il tasto snooze ti consentirebbero di entrare in questo N1 finale, il tuo cervello e il tuo corpo starebbero meglio usando questo tempo per dormire per davvero invece di sonnecchiare nella penombra.

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Poi di nuovo, c'è qualcosa da dire per uscire in questa transizione N1 tra onde alfa e theta. Sei mai stato pavimentato da un'idea? L'intuizione ti ha mai colpito come un pianoforte che cade? Quando è successo? Era in una doccia calda o nel cuore della notte? La ragione è che un cervello che si arrampica sul cuscino delle onde theta è pronto per l'insight: quando ti rilassi sotto la doccia o scivoli nel confine tra le onde alfa e theta in N1, rendi il tuo cervello pronto a ricevere messaggi dall'aldilà. Ci sei tra cicli di sonno in una fase N1 o fissi fuori dalla finestra con gli occhi strabici in un giorno di pioggia, e wham! -insight (che sembra una raffica di onde gamma ad alta frequenza nel tuo cervello).

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Se tu o il tuo avete bisogno di energia, dimenticate il pulsante Snooze e lavorate verso un ciclo di sonno regolare che vi consenta di svegliarvi naturalmente. Se hai bisogno di informazioni, prova a scacciare il snooze e navigare tra onde theta e onde alfa, la linea che separa il sonno da sveglio. Tu e la tua prole sonnolenta potreste trovare il vostro cervello infondere la certezza della visione in ciò che prima era stato ostinatamente torbido.

@garthsundem

Tratto da: Your Daily Brain: 24 ore nella vita del tuo cervello

Fonte: Penguin Random House, usata con permesso