Trattenendo dalla vita

Ciò che ci rende più umani è ciò che ci interessa. In una parola, ciò che conta di più sono i nostri valori.

Il problema è che ciò a cui teniamo è anche il luogo in cui ci facciamo del male, quindi tendiamo a nasconderci dalla nostra stessa cura. Lo teniamo dagli altri – se siamo veramente bravi, lo manteniamo anche da noi stessi. Invece di essere chi siamo, cerchiamo di essere chi non siamo – per paura di essere inaccettabili, perversi o inaffidabili.

Esistono paradossi costruiti nella terapia dell'accettazione e dell'impegno. Eccone uno: l'accettazione non riguarda il cambiamento, ma è il più grande cambiamento che esista. Così anche con i valori. Superficialmente, sembra che abbiamo bisogno di trovare i nostri valori. In realtà, è più come se dovessimo uscire dalla nostra strada. E i valori tirano per la valutazione: avere ragione; Facendo la cosa giusta; Dolce mamma; non sentirsi più male di se stessi. Niente di tutto ciò funziona. Niente di tutto ciò è ciò che stiamo cercando di realizzare nel lavoro ACT.

Ecco alcune domande che potrebbero essere d'aiuto, solo per ottenere il set giusto.

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• E se i valori fossero una scelta?
• E se i valori fossero una questione tra te e te?
• Che cosa succede se ciò che era per il bene è una sorta di auto-liberazione – la liberazione di essere su ciò di cui più profondamente sceglieresti di essere – non per evitare sensi di colpa, applausi, o comunque oggettivare te stesso ma solo per essere nel mondo come tu scegli di essere nel mondo.
• Cosa succede se non puoi davvero sbagliare … puoi farlo liberamente?

Ecco alcune guide che potrebbero essere utili.

• Guarda cosa ti ferisce di più. Guarda il tuo senso più profondo di vulnerabilità. Cosa avresti a non preoccuparti di quella ferita e vulnerabilità di non esserci?
• Pensa ai momenti più belli della tua vita … momenti in cui ti senti più vivo. Entra in quella memoria. Qual è il modello più ampio di cura che rende questo momento caro?
• Supponi di appartenere a questo posto. Supponi di fare la differenza. Supponi che il tuo essere non sia in discussione. Se hai preso il tuo senso di vitalità, quando è al suo massimo. Quale modello più ampio di cura abbraccia quella vitalità?
• Non guardare solo al futuro. I valori sono "su" ma si presentano qui e ora. Se non lo fanno, non è quello di cui stiamo parlando.

Kelly Wilson ha una bella metafora. Progetta una casa. Lo costruisci. Non chiederesti mai "questa è la mia vera casa?" Non avrebbe senso. Questa è la casa che hai costruito. Se non è giusto per te, puoi ridisegnarlo, rimodellarlo o spostarlo.

Nello stesso modo in cui scegli i tuoi valori. Vivi nella vita che strutturano. Non ha senso chiedere "questi sono i miei veri valori?" Come se la tua vita fosse un enigma da risolvere. Questi sono i valori che hai scelto e all'interno di quella scelta, la vita può diventare un processo. Sei libero di scegliere di nuovo, e ancora e ancora.

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Nessuno può revocare i tuoi valori – è una delle poche cose che sono così (l'accettazione è un'altra … forse perché ACT è la maggior parte di questi due processi). Ironia della sorte, anche se i valori consentono la valutazione, non possono essere arrivati ​​in quel modo perché salta la scelta. Dobbiamo lasciare andare gli altri ridacchiando o dicendo che abbiamo torto. Dobbiamo abbandonare l'idea che esiste una "via giusta" che ovvi al terrore e all'opportunità di assumersi la responsabilità di ciò che rappresentiamo. Ironia della sorte, anche se le scelte di valori sono tra le cose più importanti che possiamo fare nella vita, per fare queste scelte liberamente dobbiamo tenerle tutte molto alla leggera e auto-compassionevoli. Se ti stai trattenendo, forse è ora di lasciarti libero. Di cosa vuoi essere profondamente coinvolto nella tua vita e in che modo si mostra positivamente qui e ora?

Puoi lasciare che questo sia informato dalla tua cultura, dalla tua famiglia, dai tuoi eroi o dal tuo Dio ma alla fine è tra te e la persona nello specchio. Se sei disposto a smettere di trattenere, non puoi sbagliare perché è un processo.

Forse è ora di smettere di trattenere.

Forse è tempo di scegliere.

Steven C. Hayes

Autore di Esci dalla tua mente e nella tua vita e compagno di viaggio