Il fallimento è doloroso, deludente e demoralizzante. Ma oltre a questi evidenti lividi emotivi, il fallimento può influire anche noi su un livello inconscio e lasciare ferite che sono molto più psicologicamente devastanti. Riconoscere le varie lesioni psicologiche che sosteniamo quando falliamo e imparare come trattarle ti aiuterà a recuperare più rapidamente e più pienamente, sia psicologicamente che emotivamente, e aumenterà le tue possibilità di successo in futuro.
Riconoscere il fallimento delle ferite
1. Il fallimento rende i nostri obiettivi più difficili. Gli scienziati hanno chiesto alle persone di calciare un calcio americano su un palo 10 volte, dopo di che hanno chiesto loro di valutare la distanza e l'altezza del palo. Le persone che hanno fallito l'incarico hanno valutato che il palo era molto più lontano e più alto delle persone che ci sono riuscite. Il fallimento ha un impatto sulle nostre percezioni inconsce tale che i nostri obiettivi sembrano più lontani e fuori dalla nostra portata. Ciò provoca un'altra distorsione inconscia:
2. Il fallimento rende le nostre capacità più deboli. Una volta che falliamo, non solo vediamo i nostri obiettivi come più difficili da raggiungere, ma ci percepiamo come meno capaci di raggiungerli. Di nuovo, queste non sono valutazioni accurate ma distorsioni naturali che si verificano a livello inconscio. Queste due distorsioni hanno un impatto aggiuntivo:
3. Il fallimento danneggia la nostra motivazione. Numerosi studi hanno dimostrato che se crediamo che riusciremo o falliremo avrà un impatto diretto su quanti sforzi investiamo per raggiungere il nostro obiettivo. Quando temiamo di non avere successo, investiamo inconsciamente meno sforzi nel perseguire il nostro obiettivo e, di conseguenza, siamo meno propensi a conseguirlo. Tutto ciò introduce un'altra dinamica inconscia:
4. Il fallimento ci rende avversi al rischio. Meno siamo fiduciosi e più siamo preoccupati di fallire, meno è probabile che corriamo dei rischi, emotivi o meno. Ironia della sorte, una volta che falliamo con un approccio più convenzionale, trovare una soluzione "più rischiosa" potrebbe essere la strada migliore e più importante per noi da perseguire. Ma una volta che siamo titubanti a rischiare, è meno probabile che li consideriamo anche perché:
5. Limiti di fallimento La nostra capacità di pensare fuori dagli schemi. Una volta che il fallimento ci rende più avversi al rischio, influisce sulla nostra capacità di pensare in modo più creativo e di trovare soluzioni "fuori dagli schemi" perché, per definizione, tali soluzioni comportano meno certezza e più rischi. Ma dal momento che queste dinamiche sono in gran parte inconsce, spesso non riconosciamo il modo in cui il nostro pensiero è stato influenzato e invece crediamo che siamo semplicemente a corto di nuovi approcci e idee da perseguire. Ed è per questo:
6. Il fallimento ci fa sentire impotenti. Più di 50 anni fa, gli psicologi Martin Seligman e Steve Maier diedero ai partecipanti un test e dissero loro che era indicativo di intelligenza – non lo era. In effetti, il test è stato attrezzato in modo tale da renderlo impossibile da completare. Hanno scoperto che una volta che i partecipanti hanno fallito il test (truccato), hanno agito impotenti, tanto che quando hanno ricevuto un test simile, uno che era ben dentro le loro capacità, non ci sono riusciti, perché si sentivano troppo impotenti a darlo un vero tentativo. Il fallimento spesso ci fa sentire impotenti anche se non lo siamo, perché:
7. Il fallimento ci porta a fare generalizzazioni errate e dannose. Quando falliamo, generalizziamo spesso l'esperienza in modo radicale e auto-punitivo, e traiamo conclusioni errate e non necessarie sulla nostra intelligenza generale, abilità, capacità e persino sulla nostra "fortuna nella vita" o su cosa era o non era inteso a essere'. L'unica cosa che possiamo concludere con certezza dopo un fallimento è che non siamo riusciti a quel particolare compito / obiettivo, in quel particolare momento, in quelle particolari circostanze.
Come trattare l'insuccesso delle ferite
1. Combatti le distorsioni: riconosci che il fallimento distorce le tue percezioni sull'attività stessa e sulle tue capacità. Non "comprare" che sei incapace. Adotta un atteggiamento mentale di persistenza e ottimismo e rifiuta di arrendersi.
2. Rianima la tua autostima. Cerca di ignorare per un momento il tuo recente insuccesso e fai un elenco delle qualità e delle capacità che possiedi (almeno sulla carta) per permetterti di avere successo. Se hai problemi a trovare una lista, chiedi a un amico oa qualcuno che ti conosce bene per ricordarti i tuoi punti di forza. Leggi il tuo elenco e riconnettiti al tuo potenziale.
3. Ricorda a te stesso che successo avrebbe significato per te. Ricarica le tue motivazioni ricollegandoti ai motivi per cui hai iniziato a perseguire il tuo obiettivo in primo luogo. Considera come ti sentiresti se ci riuscissi, specialmente dopo aver già fallito in un precedente tentativo.
4. Prendere rischi calcolati. Riconoscere che è naturale sentirsi ansiosi quando si considerano opzioni meno convenzionali, ma che potrebbe essere essenziale farlo. Crea una lista di tutti i vari approcci che puoi immaginare, classificali in base ai rischi che comportano e fai scelte informate e calme su cui perseguire prima.
5. Rinnova la tua creatività. Confrontate i nuovi approcci seguendo questi due passaggi: Nel primo, elencate ogni approccio a cui potete pensare ignorando completamente se è realistico o possibile. Non censurare assolutamente le tue idee in questa fase. Solo una volta che hai una lista completa e 'pazza', dovresti analizzarla e pensare a ciò che è o non è fattibile.
6. Concentrati sui fattori in tuo controllo: la maggior parte dei fallimenti è legata a una pianificazione inadeguata, a una preparazione inadeguata e a uno sforzo insufficiente. Scopri cosa mancava nella tua pianificazione, come poter essere meglio preparato in futuro e come e dove investire più sforzi.
7. Rinfresca il fallimento come un singolo incidente. Fai una lista delle specifiche della situazione che potrebbero essere diverse quando ti avvicini al compito la prossima volta. Includere elementi come circostanze, fattori legati alle altre persone coinvolte, il tuo stato d'animo, l'umore di tua moglie, il clima, il tuo stato d'animo generale, il modo in cui hai dormito e quanti più altri puoi. Quindi controlla i numerosi fattori che potrebbero essere diversi quando riprovi.
Per saperne di più, guarda il mio breve (e molto personale) TED talk qui:
Per i trattamenti più dettagliati per il fallimento, inclusi esempi di casi drammatici e illustrativi, consulta il mio libro: Primo soccorso emotivo: strategie pratiche per il trattamento del fallimento, del rifiuto, della colpa e di altri infortuni psicologici quotidiani (Hudson Street Press, 2013).
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