Nel mio precedente blog, ho suggerito che forse è il momento di ripensare la risoluzione del tuo anno nuovo, in particolare se la tua risoluzione era incentrata sulla perdita di peso. Invece di giurare di plasmare e abbattere, che ne dici di impegnarsi a praticare la pace con il tuo corpo?
Quello che segue è un elenco di suggerimenti per praticare la pace con il tuo corpo. Anche se non è esaustivo, è sufficiente per aiutarti a iniziare una relazione più sana con il cibo e la fisicità. In una serie di blog futuri, illustrerò come ognuno di questi suggerimenti può avere un ruolo nel spostarti oltre la fantasia superficiale di un corpo "rinato" a un senso più profondo di felicità, benessere e scopo.
1) Esercitare la critica culturale di The Religion of Thinness. Ciò significa mettere in discussione le supposizioni dietro le immagini, le credenze, i rituali e i codici morali della nostra società che ti incoraggiano a trovare "salvezza" attraverso un corpo più sottile, e a chiedere a chi giova quando acquisti questa stretta promessa di realizzazione.
2) Riconosci il tuo desiderio di essere più magro per quello che è. Guarda profondamente il tuo desiderio di perdere peso e vedere il desiderio di pace e benessere al di sotto di esso. Quindi, chiediti se perdere peso ti darà davvero queste cose.
3) Coltivare una nuova relazione con l'esercizio. Passa da un paradigma di fitness di punizione a uno di godimento creando rituali e abitudini di esercizio il cui scopo principale non è quello di aiutarti a bruciare calorie ma a ridurre lo stress, rafforzare il tuo corpo / spirito, promuovere la salute generale e godere del movimento fisico.
4) Mangia cibi che nutrono il tuo corpo e lo spirito. Invece di decidere cosa mangiare in base al contenuto calorico, impegnarsi a mangiare più cibi interi, biologici, locali e freschi, nonché quelli che sono preparati con amore e gentilezza. Il più spesso possibile, cerca di mangiare in un modo che è consapevole degli altri e che migliora il godimento di ciò che si sta mangiando.
5) Pratica consapevolezza del tuo corpo dall'interno. Allontana la tua attenzione da come il tuo corpo guarda all'esterno a come ci si sente all'interno. Usa esercizi di meditazione e respirazione per fare questo.
6) Contempla il tuo più ampio senso dello scopo. Chiediti: cosa è più importante nella mia vita. Prenditi del tempo per esplorare altre grandi domande: qual è il significato della mia vita? A cosa dovrei essere devoto? Come dovrei affrontare la sofferenza? A cosa o chi sono responsabile?
7) Riconosci il tuo bisogno di un senso di comunità e connessione. Dedica più tempo a coloro che alimentano il tuo senso generale di benessere e scegli di non investire in relazioni che alimentano i tuoi sentimenti di inadeguatezza fisica e competizione.
8) Esamina le icone che cerchi per trovare ispirazione e autodefinizione. Scegliere consapevolmente modelli di ruolo – persone reali o personaggi storici, famosi o sconosciuti – le cui vite esemplificano la compassione, il coraggio, l'amore e il servizio a cui aspirate. Scarta quelli che non sono degni della tua stima, energia e devozione.
9) Trasforma il tuo approccio giusto e sbagliato al cibo e al tuo corpo. Invece di giudicare il tuo corpo per essere "non perfetto" e ossessionato dai cibi "buoni" e "cattivi", amplia la tua prospettiva morale per evidenziare le connessioni tra la salute del tuo corpo e il benessere del pianeta.
10) Pratica consapevolezza consapevole. Osserva spesso cosa sta accadendo nel tuo corpo e nel tuo pensiero nel momento presente. Usa questa consapevolezza per praticare l'accettazione del tuo corpo / te stesso e la compassione per gli altri.
Questi sono solo alcuni dei modi in cui puoi perseguire un nuovo tipo di risoluzione del Nuovo Anno questo gennaio, che ti consente di abbandonare la ricerca senza fine per migliorare il tuo corpo e abbracciare invece un percorso che ti permetta di accettare, apprezzare, curare per, e goditi la tua fisicità. Non vedo l'ora di elaborare ciascuno di questi suggerimenti nelle settimane a venire.
