Prima di poter iniziare il processo di sviluppo di Prime Sport ("essere in grado di esibirsi ad un livello costantemente elevato nelle condizioni più difficili") è necessario creare una base di convinzioni sul tuo sport in cui puoi costruire le tue abilità mentali. Questa fondazione coinvolge i tuoi atteggiamenti in due aree. Primo, la tua prospettiva sulla competizione; cosa ne pensi, come ti senti e come ti avvicini. Secondo, il tuo atteggiamento verso il successo e il fallimento; come definisci il successo e il fallimento, e se conosci i ruoli essenziali che il successo e l'insuccesso giocano nel diventare il miglior atleta che puoi essere. Chiarire le tue opinioni in queste aree renderà più facile vincere il gioco mentale e raggiungere Prime Sport.
Prospettiva sulla concorrenza
Gli sport sono ovviamente importanti per te. Metti un grande sforzo nella tua partecipazione sportiva. Per questo motivo, metti il tuo ego in gioco ogni volta che esegui. Quando non giochi bene, sei deluso. Questo potrebbe non essere piacevole, ma è naturale perché significa che ti interessi del tuo sport.
C'è, tuttavia, un punto in cui puoi perdere la prospettiva e i tuoi sentimenti verso il tuo sport possono danneggiare le tue prestazioni. La bandiera rossa chiave è quella che chiamo la "zona troppo". Vuoi preoccuparti della tua partecipazione al tuo sport, ma non ti preoccupare troppo. Vuoi che le tue esibizioni siano importanti per te, ma non troppo importanti, vuoi sforzarti per raggiungere i tuoi obiettivi, ma non vuoi provare troppo.
Nella "zona troppo", la tua autostima è eccessivamente legata al tuo coinvolgimento e si traduce nel tuo sport, quando il modo in cui ti senti su di te come una persona è troppo influenzato da come ti esibisci. Se ti senti così, hai perso la prospettiva sul ruolo che gli sport svolgono nella tua vita. Dovresti rivalutare ciò che la tua partecipazione sportiva significa per te e come influenza la tua vita e il tuo benessere. Probabilmente scoprirai che gioca un ruolo troppo grande nel modo in cui ti senti su di te. Quando ciò accade, non solo ti comporti male (perché senti troppa pressione), ma potresti scoprire che il tuo sport non è più divertente per te.
Il punto di vista della competizione Prime Sport significa mantenere il tuo sport in prospettiva. Per fare del tuo meglio e per divertirti, devi mantenere la tua partecipazione sportiva in un posto sano della tua vita. Potrebbe essere importante per te, ma non dovrebbe essere la vita o la morte. Lo sport dovrebbe essere una parte della tua vita, non la vita stessa. Ricorda perché partecipi: è divertente, ti piace l'esercizio, è un ottimo modo per socializzare, è bello padroneggiare uno sport e, sì, ti piace competere e avere successo. Se ti diverti, lavora sodo, goditi il processo del tuo sport e non ti preoccupare troppo del successo e del fallimento, ti divertirai di più della competizione, ti esibirai meglio e avrai maggiori probabilità di raggiungere anche i tuoi obiettivi .
Alti e bassi dello sport
Per raggiungere Prime Sport, devi anche riconoscere e accettare gli alti e bassi dello sport. Nella storia dello sport, pochissimi atleti hanno avuto stagioni perfette o quasi perfette: Wayne Gretzky, Steffi Graf, Michael Jordan, Nancy Lopez, Tiger Woods. Anche i migliori atleti hanno alti e bassi. Dato che lo fanno, allora dovresti aspettarti di averli anche loro. Non è che tu abbia degli alti e bassi nel tuo sport, ma quanto sono alti gli alti e bassi e come rispondi a loro. In effetti, Prime Sport Alert! è dedicato ad assisterti nel minimizzare gli alti e bassi dello sport.
In un periodo di inattività, è facile sentirsi frustrati, arrabbiati e depressi. Puoi sentirti davvero deluso nel modo in cui ti stai esibendo e puoi sentirti impotente a cambiarlo. Puoi semplicemente rinunciare. Ma nessuno di questi sentimenti ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi importanti: uscire dal periodo di inattività e tornare a un livello elevato di prestazioni. Questa è un'abilità che separa i grandi atleti da quelli buoni. I migliori atleti sanno come tornare rapidamente in un periodo di crescita.
Come fanno questo? In primo luogo, mantengono il periodo discendente in prospettiva, sapendo che è una parte naturale e atteso dello sport. Questo atteggiamento toglie loro la pressione per tornare a un livello più alto di prestazioni e impedisce loro di arrabbiarsi troppo. Permette anche a loro di rimanere positivi e motivati. Più importante, non si arrendono mai. Continuano a lavorare sodo, non importa quanto sia brutto. I grandi atleti cercano la causa della loro crisi e poi trovano una soluzione. Se mantieni questo atteggiamento verso gli alti e bassi dello sport, i tuoi periodi di inattività non dureranno più a lungo e tornerai più velocemente ad un periodo di crescita.
Amore e divertimento
È facile perdere di vista il motivo per cui si gareggia negli sport. C'è la competizione, i premi, le classifiche e l'attenzione. Tuttavia, quando ti concentri sui benefici esterni dello sport, potresti perdere di vista i motivi interni per cui gareggi. Forse non ti divertirai tanto e non ti esibirai altrettanto bene. Quando ciò accade, devi ricordarti di cosa è lo sport. La partecipazione sportiva dovrebbe essere di circa due cose. Innanzitutto, sull'amore: amore per lo sport, amore per gli altri e amore per te stesso. Se ami il tuo sport, hai la possibilità di raggiungere Prime Sport.
Secondo, lo sport dovrebbe essere divertente. Lavorare sodo, migliorare le prestazioni, l'intensità della competizione e godersi il processo, vincere o perdere, dovrebbe essere divertente. Se ti ricordi sempre che gli sport riguardano l'amore e il divertimento, allora ti divertirai a partecipare e darai il meglio.
Successo e fallimento
In relazione al tuo atteggiamento nei confronti della concorrenza è il tuo approccio al successo e al fallimento. Il modo in cui definisci il successo e il fallimento, e le tue percezioni dei ruoli che il successo e il fallimento giocano nello sviluppo di Prime Sport, determineranno la tua capacità di eseguire il tuo meglio in modo coerente. Il tuo atteggiamento verso il successo e l'insuccesso promuoverà o interferirà con il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Troppo spesso, il successo e il fallimento sono definiti strettamente come vincenti e perdenti. L'atleta che vince la competizione ha successo e tutti gli altri hanno fallito. Ma quante volte ti sei comportato bene, ma hai perso. Il fatto è che di solito non puoi controllare se vinci o perdi. Quello che puoi controllare è lo sforzo che fai e quanto ti esibisci. È inutile lottare per qualcosa che è fuori dal tuo controllo, quindi il successo e il fallimento dovrebbero essere definiti in termini di cose su cui hai il controllo. Con questo in mente, definisco il successo come dare il massimo sforzo e rendimento al meglio delle tue capacità. Definisco il fallimento come se non stessimo provando il più difficile e non comportandomi al meglio. La cosa bella di questa definizione è che è sotto il tuo controllo, sentirai meno pressione, ti esibirai meglio e, di conseguenza, avrai maggiori probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi e goderti l'esperienza.
Ci sono molte idee sbagliate che gli atleti considerano successo e fallimento. Molti atleti credono che l'unico modo per vincere sia vincere sempre; i vincitori raramente perdono e i perdenti perdono sempre. La realtà è che gli atleti di successo perdono più spesso dei perdenti. I perdenti perdono un paio di volte e si fermano. All'inizio gli atleti di successo perdono, imparano dalle perdite, poi iniziano a vincere per quello che hanno imparato.
Sia il successo che il fallimento sono essenziali per raggiungere Prime Sport. Il successo aumenta la fiducia e rafforza la tua convinzione che puoi ottenere buoni risultati e affrontare le sfide della concorrenza. Ci sono, tuttavia, problemi con troppo successo troppo presto. Il successo può generare compiacimento perché, se si riesce sempre, c'è poca motivazione per migliorare. Prima o poi però, quando salirai sulla scala competitiva, ti imbatterai in qualcuno che è altrettanto bravo o migliore di te, e dal momento che non sei stato motivato a migliorare, non avrai altrettanto successo. Il successo inoltre non identifica le aree che necessitano di miglioramenti. Se riesci sempre, le tue debolezze non diventeranno evidenti e non vedrai la necessità di lavorare sulla tua performance. Il successo inoltre non ti insegna come gestire in modo costruttivo gli ostacoli e le battute d'arresto inevitabili dello sport. Potresti diventare così abituato al successo che quando finalmente fallirai, sarà uno shock per te.
Ci sono anche dei vantaggi per il fallimento che alla fine ti permetteranno di avere di più. Fallimento ti fornisce informazioni sui tuoi progressi. Ti mostra ciò che stai facendo bene e, cosa più importante, ciò di cui hai bisogno per migliorare. Il fallimento ti mostra ciò che non funziona, il che ti aiuta a identificare ciò che funziona meglio. Il fallimento ti insegna anche come gestire positivamente le avversità, perseverare di fronte alle battute d'arresto e essere paziente nel tuo sviluppo atletico. Piuttosto che scoraggiarsi dal fallimento, dovresti concentrarti su come ti aiuterà a diventare un atleta migliore. Se impari le preziose lezioni del successo e dell'insuccesso, otterrai la prospettiva verso il tuo sport che ti consentirà di raggiungere Prime Sport.
