Un obiettivo per il nuovo anno: approcciare le tue relazioni in modo sano

L'ultima volta che sei andato a un appuntamento o sei uscito con un nuovo amico, quali pensieri ti sono venuti in mente mentre ti preparavi? Stavi pensando cose come "Spero di divertirmi stasera!" E "Spero che abbiamo una buona connessione," o che i tuoi pensieri fossero più simili a "Spero di non rendermi ridicolo "E" Spero che non ci annoiamo l'un l'altro "?

Questi diversi tipi di pensieri rappresentano i tuoi obiettivi sociali, ovvero ciò che speri di uscire dalle tue relazioni. Pensieri come sperare di avere un grande momento si concentrano sulla massimizzazione dei risultati positivi nelle relazioni e sono chiamati obiettivi sociali di approccio . Al contrario, pensieri come sperare di non farvi prendere in giro da soli si concentrano sulla minimizzazione degli esiti negativi nelle relazioni e sono chiamati obiettivi sociali di evitamento . Abbiamo obiettivi sociali quando entriamo in nuove relazioni, ma abbiamo anche obiettivi sociali per le nostre relazioni attuali. Se pensi di passare del tempo con i tuoi amici più cari nelle prossime settimane, potresti pensare di avvicinarti ai tuoi amici e di avere esperienze nuove, divertenti, insieme o potresti pensare di evitare combattimenti ed evitare di essere respinti dai tuoi amici. Anche gli obiettivi sociali entrano in gioco in momenti specifici. Quando tu e il tuo partner discutete di dividere le faccende, potreste essere concentrati su come guidare la conversazione in modo che entrambi finiate soddisfatti del risultato, oppure potreste concentrarvi a trovare un modo per dividerli in modo che nessuno dei due sei completamente insoddisfatto del risultato.

Gli obiettivi di avvicinamento e di elusione non sono reciprocamente esclusivi

Alcuni di voi potrebbero pensare "Ma io ho entrambi i tipi di pensieri!" E hai ragione. Puoi avere obiettivi sociali di alto o basso approccio e puoi avere obiettivi sociali di evitamento alto o basso. Ad esempio, qualcuno con obiettivi sociali ad alto approccio e obiettivi sociali ad alto tasso di evitamento penserebbe sia a divertirsi con i propri amici sia ad evitare di essere umiliati o rifiutati da loro.

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Recentemente i ricercatori hanno esaminato questi obiettivi sociali in relazioni strette e hanno scoperto che gli obiettivi sociali di approccio e gli obiettivi sociali di evitamento sono correlati a risultati di relazioni molto diversi. In altre parole, qualcosa di così sottile come se speri che tu e il tuo partner siano molto soddisfatti di come dividete le faccende o sperate che nessuno di voi sia completamente insoddisfatto della divisione abbia implicazioni importanti per quanto siete felici nelle vostre relazioni.

Il vantaggio dell'approccio Obiettivi sociali

Le persone che hanno più obiettivi di approccio per le loro relazioni sono più soddisfatte delle loro vite sociali e si sentono meno sole rispetto alle persone che hanno meno obiettivi di approccio (Gable, 2006). In altre ricerche sugli obiettivi nelle relazioni romantiche, le persone che avevano obiettivi di approccio superiore erano più soddisfatte delle loro relazioni e non sperimentavano la stessa diminuzione del desiderio sessuale nel tempo come persone che avevano un approccio più basso agli obiettivi sociali. È importante sottolineare che gli obiettivi di approccio hanno i maggiori benefici per i risultati delle relazioni sentimentali delle persone quando entrambi i partner di relazione avevano obiettivi di approccio elevati. Queste persone erano più soddisfatte delle loro relazioni, si sentivano più vicine ai loro partner e avevano meno probabilità di aver pensato di rompere. Le persone che hanno obiettivi di approccio elevato non sono le uniche a notare il beneficio, quando altre persone guardano le coppie interagire, pensano che i partner con obiettivi di approccio più alti siano più soddisfatti delle loro relazioni rispetto ai partner con obiettivi di approccio inferiori (Impett et al., 2008; Impett et al., 2010).

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Obiettivi sociali del Detrimento dell'elusione

È logico che concentrarsi sul miglioramento del rapporto positivo è una buona cosa. Ma per quanto riguarda l'attenzione a minimizzare il negativo? La speranza di non annoiarsi o rifiutare aiuto o danneggiare le tue relazioni a lungo termine? Sfortunatamente, le persone che si concentrano su come evitare esiti negativi sembrano sperimentare esattamente ciò che stanno cercando di evitare. Le persone che hanno obiettivi sociali più evitabili sono più solitarie e insicure delle loro relazioni rispetto alle persone che hanno meno obiettivi di evitamento (Gable, 2006).

E questo non solo perché le persone che sono più sole e più insicure si preoccupano di minimizzare i risultati negativi delle relazioni – persone che erano più alte nell'evitare obiettivi sociali hanno riportato più problemi di salute fisica diversi mesi dopo e persone che erano più alte negli obiettivi di evitamento nel loro romantico le relazioni divennero meno soddisfatte delle loro relazioni nel tempo (Elliot et al., 2006; Impett et al., 2010). Il potere degli obiettivi di evitamento è potente – se il tuo partner ha un alto obiettivo di evitamento, è particolarmente probabile che tu non sia soddisfatto del tuo rapporto, si senta meno vicino al tuo partner e pensi di più a rompere con loro. E proprio come le persone che sono più in alto negli obiettivi di approccio sembrano più soddisfatte per gli osservatori esterni, le persone che sono più in alto negli obiettivi di evasione sembrano essere meno soddisfatti rispetto a quelli che hanno obiettivi meno ambiziosi.

Perché l'approccio e gli obiettivi di prevenzione influenzano la nostra felicità?

Perché queste sottili differenze nel modo in cui pensiamo – se ci concentriamo sull'essere più soddisfatti o meno insoddisfatti, hanno conseguenze così importanti per le nostre relazioni? Le persone che si concentrano sulla massimizzazione del positivo nelle loro relazioni sono alla ricerca di eventi positivi e risultati positivi. È più probabile che creino esperienze positive nelle loro relazioni e provino emozioni più positive nella vita quotidiana. Sono anche meno propensi a lasciare che gli eventi negativi nelle loro relazioni li abbattano. Per le persone che sono più alte negli obiettivi di evitamento, la stessa cosa che cercano di evitare – esiti negativi – è esattamente ciò che finisce per essere al centro della loro attenzione. Nel tentativo di evitare esperienze negative, le persone con obiettivi di evitamento più alti finiscono per ricordare informazioni più negative e interpretare una situazione più ambigua (come un amico che cancella i piani all'ultimo minuto) in una luce negativa (Strachman & Gable, 2006) . Ad esempio, se qualcuno è preoccupato di evitare il rifiuto da parte dei propri amici, sarà attento a qualsiasi suggerimento che potrebbe suggerire di essere respinto, il che li porterà a vedere il rifiuto anche dove non lo è. E per gli amici di quella persona – chi vuole aggirare qualcuno che ti accusa costantemente di rifiutarli? Questo ci aiuta a capire perché avere un partner con obiettivi di evitamento elevati è così dannoso per le relazioni sentimentali – è difficile essere intorno a qualcuno che si concentra sempre sul negativo.

Quindi, cosa significa questa ricerca per te? Mentre alcune persone tendono ad essere più orientate all'approccio e altre possono essere più orientate all'evasione, alla fine puoi scegliere quali tipi di obiettivi hai. Fare una scelta consapevole per concentrarsi sulle ricompense nelle relazioni può aiutare te ei tuoi partner di relazione ad avere esperienze più positive e migliori risultati di relazione. La prossima volta che vai a un appuntamento o devi stare insieme con i suoceri, invece di preoccuparti di come evitare tutte le cose che potrebbero andare storte, pensa a tutte le cose che potrebbero andare bene e tu e il tuo partner potreste semplicemente trovatevi divertendo.

C'è stato un tempo in cui eri così concentrato ad evitare esperienze negative che hai finito per vedere la negatività dove non esisteva? Avete altre idee sul perché evitare gli obiettivi sociali potrebbe essere così dannoso per le relazioni?