Disciplina

Foto: Robert S. Donovan

Una volta ho deciso di chiamare un amico al telefono tutti i giorni per un anno. Era nuovo nella pratica del Buddismo di Nichiren e lottava con una sofferenza di intensità che raramente avevo visto. L'ansia e la depressione lo stavano letteralmente sopraffacendo e rovinando la qualità della sua vita quotidiana. Speravo di incoraggiarlo facendo leva su una mia disciplina personale.

Quasi tutti i giorni parlavamo per meno di due minuti. Il mio obiettivo non era quello di coinvolgerlo ogni giorno in un dialogo lungo e significativo, che sarebbe stato estenuante per entrambi, ma semplicemente per ricordargli che ero lì e per cercare di rafforzare la sua determinazione a fare qualcosa che diceva di volere fare e quello che pensavo avrebbe aiutato a risolvere la sua sofferenza. A volte parlavamo della pratica del Buddismo di Nichiren e dell'effetto che esercitava sulla mia vita. A volte parlavamo delle barriere che si trovava ad affrontare nel tentativo di impegnarsi a cantare due volte al giorno. Mi sono ritrovato a ritornare spesso alla metafora del sollevamento pesi. Gli ho detto che gli sforzi costanti, se fatti giorno dopo giorno, si accumulano nel tempo per produrre guadagni formidabili in termini di dimensioni e forza. Aveva bisogno di realizzare la stessa cosa con la sua condizione di vita.

Mi ha sempre ringraziato per aver chiamato e ha chiesto se stavo progettando di chiamarlo di nuovo il giorno successivo. Ho sempre risposto di sì. "Non so dove si ottiene la disciplina," spesso borbottava prima di salutare e riagganciare.

COME POSSIAMO MANIFESTARE DISCIPLINE?

Penso alla disciplina come alla capacità di spendere energia verso un obiettivo su una base coerente e ripetitiva. Ognuno di noi ha la capacità di farlo, non importa quanto pigro possiamo pensare di essere. La nostra capacità di manifestare la disciplina dipende principalmente dallo stato della nostra condizione di vita, ma possiamo anche dire che sono necessari diversi fattori per condurre una vita disciplinata:

Un forte impegno . Se intendi eseguire un'azione più e più volte, devi preoccuparti del motivo per cui lo stai facendo. Se non lo fai, hai due possibilità: o trovare un modo per capire perché quello che stai facendo è importante o trovare un altro motivo per farlo già ti interessa.
Un piano che ritieni funzionerà . Mostrare una partita di baseball che si è allenato per giocare a tennis garantirà la sconfitta indipendentemente dalle sincere intenzioni. Se non ti senti sicuro che l'azione che stai intraprendendo porterà al successo, avrai difficoltà ad impegnarti su base regolare.
L'energia di cui hai bisogno . La consistenza richiede energia. Mangia bene, allenati regolarmente e dormi bene.
Una capacità di passare attraverso i movimenti quando il tuo disco si indebolisce . Ci saranno sempre giorni in cui non vuoi continuare, giorni proverai a convincerti che non farà male saltare ciò che stai facendo. Tratta questi pensieri come le funzioni diaboliche che sono. Non essere né spaventato né distratto da loro. Tieni gli occhi ben focalizzati sul tuo obiettivo a lungo termine e continua anche quando non ne hai voglia. Non lasciare che la stanchezza momentanea o la debolezza rovinino il tuo slancio.
Pensiero creativo del tuo programma . Devi trovare un modo per includere la tua attività nel tuo programma in modo sostenibile. Il numero uno dei motivi per cui i miei pazienti mi dicono che non possono esercitare regolarmente è che i loro impegni non lo permettono. "Puoi beneficiare solo di 15 minuti di esercizio al giorno", dico loro. "È davvero un problema di tempo inadeguato per trovare 15 minuti per fare qualcosa fuori dalle 10-12 ore che passiamo svegli ogni giorno?" Abbiamo davvero abbastanza tempo. Quello che ci manca spesso è la capacità di stabilire delle priorità e di stabilire dei limiti con gli altri, le cui richieste permettiamo di monopolizzare i nostri programmi.
Altri intorno a noi che stanno facendo la stessa cosa . La disciplina è contagiosa come un virus. Impegnarsi con la propria azione con un partner impegnerà un senso di obbligazione verso di lui o lei che contribuirà a sostenere la tua guida verso un'azione coerente. Nei giorni in cui non hai voglia di agire per raggiungere il tuo obiettivo, la disciplina del tuo partner può stimolare la tua e viceversa.
Una natura competitiva . Se ne hai uno, usalo per motivare te stesso. Scegli qualcuno o qualcosa contro cui competere. Non che tu abbia mai bisogno di farlo sapere a nessuno, ma se pensi alla tua attività come a una competizione ti motiva, allora fallo.
Una volontà di iniziare . Esegui la tua determinazione ogni giorno, anche se solo una volta o per un solo minuto. Ho detto al mio amico buddista che recitare anche solo una volta era meglio di niente. Dico ai miei pazienti che fanno esercizio che anche andare in palestra e fare solo un set o fare jogging solo cinque minuti è meglio che non andare affatto. Spesso sta radunando l'energia di attivazione che rappresenta la più grande barriera all'azione coerente. Una volta che ci mettiamo in moto, spesso scopriamo che continuare è meno difficile di quanto pensassimo. Ciò che spesso rende difficile iniziare un'attività è la nostra tendenza a soffermarci su quanto di ciò che dobbiamo ancora fare. Concentrati su tutte le tue energie solo per farti iniziare qualsiasi cosa tu stia cercando di fare e non ti preoccupare affatto di quanto a lungo lo farai. Infatti, concediti il permesso di fermarti subito dopo l'inizio. Spesso, una volta che inizi, anche se vuoi fermarti, ti troverai a continuare.
L'uso creativo della tecnologia . Che si tratti di una chiamata quotidiana a un amico, di assumere un farmaco, di allenarsi o di cantare, la tecnologia può aiutare. Promemoria di programmi nel tuo cellulare. Tieni traccia dei tuoi progressi in un programma di foglio elettronico computerizzato.

Alla fine, sono riuscito a raggiungere il mio obiettivo. Il mio amico buddista non rispondeva alle mie chiamate ogni giorno, ma ogni giorno ne prendeva uno. Trecentosessantacinque in tutto. Non cantava ogni giorno, ma ogni giorno iniziava con la determinazione che avrebbe fatto. Alla fine, tuttavia, scelse di non continuare con la sua pratica buddhista. E anche se il suo continuare era quello che alla fine speravo, sono comunque riuscito a fargli vedere che mi importava della sua felicità con più delle parole, con la mia azione disciplinata. E poiché la sua storia non è ancora finita, chissà cos'altro potrebbe realizzare quell'anno di telefonate quotidiane?

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