Vivere con il dolore cronico
Sappiamo tutti che è spiacevole vivere con dolore. Ciò che non sappiamo, tuttavia, è come gestire il nostro dolore. Cerchiamo di evitare il dolore, ma non lo facciamo sempre nel modo più appropriato.
Al giorno d'oggi, sappiamo che molti tipi di dolore sono prodotti dal cervello, non importa quale parte del corpo sia ferita, o che tipo di dolore sia. Il cervello è una ricezione centrale che gestisce il dolore.
Il dolore può essere acuto o cronico.
Il dolore acuto è prodotto da danni ai tessuti e di solito dura per alcune settimane o anche pochi mesi. Questo dolore si genera quando ti fai male, ad esempio quando torcoli un piede. Di solito, i medici raccomandano che le persone rimangano attive il più possibile mentre il tempo aiuta il processo di guarigione.
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Ma quando il dolore continua dopo la guarigione, diventa persistente o cronico. Il cervello continua a produrre dolore anche quando il corpo è guarito. Allora diventa un dolore molto più complesso; la persona sente di non essere guarita anche se non ci sono spiegazioni fisiche per il dolore. La ragione è che il nostro sistema nervoso altamente sensibile continua a reagire.
Anche se ci si sente impotenti di fronte al dolore, ci sono molte cose che si possono fare per combatterlo. La medicina tradizionale aiuta indubbiamente, ma non è l'unica opzione. Esistono molti metodi che i medici usano per ridurre il dolore, dall'applicazione di ghiaccio o calore, creme per il corpo, terapia TENS, oltre alle tipiche iniezioni, farmaci e interventi chirurgici. Sfortunatamente, i narcotici hanno dimostrato di essere dannosi a causa del rischio di diventare altamente coinvolgente.
Quando il dolore è cronico, le opzioni diventano limitate. Tuttavia, c'è ancora molto che si può fare. Questo non significa che il dolore sia inesistente o che tutto sia nella nostra testa. Per chiarire, stiamo parlando di un processo neurologico che determina le nostre reazioni, ma il cui meccanismo possiamo imparare da e influenzare a nostro vantaggio.
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Dobbiamo considerare il tipo di vita che viviamo. Molti di noi passano la maggior parte dei nostri giorni seduti in un veicolo, in un ufficio oa casa. Questo esercita una pressione straordinaria sulle nostre spalle. Molti altri stanno tutto il giorno, abusando delle gambe che quando eravamo più giovani non si rendevano conto che venivano maltrattati. Inoltre, la vita moderna è semplicemente piena di stress. Le preoccupazioni finanziarie e familiari, la mancanza di tempo libero e un clima politico instabile creano ulteriori tensioni in un corpo che ha bisogno di una pausa.
Il dolore è il modo del nostro corpo di informarci che qualcosa non va.
Dobbiamo prestare attenzione ad esso. Il modo in cui viviamo, combinato con ciò che mangiamo, colpisce il nostro sistema nervoso centrale, che influenza la nostra percezione del dolore. Se aggiungiamo altri fattori, come il fumo, il consumo di alcolici o il consumo di altre droghe, dobbiamo chiederci perché ci facciamo del male volontariamente. Alcuni dicono che la marijuana può ridurre la gravità del dolore. Anche se questo potrebbe essere il caso, l'uso di marijuana può anche portare a complicazioni legate alla salute. Gli studi dimostrano ripetutamente che l'uso di marijuana aumenta le possibilità di sviluppare un'aritmia cardiaca. Inoltre, ci sono conseguenze neurologiche che influenzano la nostra capacità di pensare. Ci sono anche altre 400 sostanze chimiche associate alla sua elaborazione e il 10% dei suoi consumatori sviluppa una dipendenza. In effetti, la marijuana aiuta a calmare l'ansia e, pertanto, un utente può dormire meglio e la sua tensione e il dolore possono essere alleviati. Tuttavia, ci sono altri modi per ottenere gli stessi benefici senza esporci agli effetti dannosi dell'uso di marijuana.
In generale, a meno che il medico non dica che è controindicato, rimanere attivi fa parte del piano. Molte persone hanno così paura del dolore che ricusano il tempo in cui sono attive. Restando fermi, il loro dolore aumenta. Il livello di attività dovrebbe aumentare poco a poco. Dovremmo permettere ai nostri corpi di stabilire un limite e, a poco a poco, spingere i nostri corpi. I medici non si stancano di consigliare camminare. Questa è un'attività semplice che non comporta alcuna spesa, ma ha molteplici vantaggi. Una buona idea è quella di creare un piano di attività per ogni giorno, alzarsi allo stesso tempo e assicurarsi che tutte le attività vengano completate, senza esagerare le pressioni non necessarie. Dormire bene è molto importante. Quando non riceviamo sonno adeguato e ininterrotto, il nostro corpo subisce più tensione e una persona diventa più irritabile.
Il dolore ha un impatto significativo sulle nostre vite.
Limita quanto siamo attivi, il che, a sua volta, porta allo stress e alla frustrazione. Comprensibilmente, il dolore produce una percezione pessimistica del proprio futuro. Potremmo sentirci come se il dolore permutasse permanentemente le nostre vite. Potremmo sentirci ingannati dai nostri medici. Potremmo persino essere arrabbiati con noi stessi per non essere in grado di ridurre la nostra sofferenza. A turno, a volte riflettiamo sulle nostre azioni passate. Ci chiediamo cosa abbiamo fatto per meritare il nostro dolore. L'ansia e la depressione sono risposte comuni al dolore, che, purtroppo, intensificano la nostra sofferenza.
I nostri pensieri influenzano il modo in cui ci sentiamo. Detto questo, sii consapevole dei tuoi pensieri. I pensieri negativi possono essere una forma di tortura fisica ed emotiva. Tieni presente che il dolore non ci uccide. Il dolore è un segno o un messaggio a cui prestare attenzione. Cerca aiuto quando sei nel dolore. Il dolore non è qualcosa con cui dovresti lottare. Più combatti con il tuo dolore, più dolore avrai.
Comprendi il tuo dolore.
Impara ad affrontarlo attraverso esercizi di rilassamento, respirazione profonda, meditazione, preghiera – qualunque cosa ti porti pace. Tuttavia, non credere a tutto ciò che pensi, poiché i nostri pensieri a volte ingannano. Esamina i tuoi pensieri e vedrai come la realtà può distorcere ciò che pensi, il che genera uno stress inutile, che di per sé crea ulteriore tensione e influenza la nostra percezione del dolore.