Come funziona Valeriano
Un estratto di Valeriana ( Valeriana officinalis ) è stato utilizzato in molte tradizioni di guarigione per oltre un millennio. Il meccanismo d'azione può coinvolgere sia l'inibizione della ricaptazione dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA) che il legame con i recettori della serotonina da parte dei valepotri, i costituenti bioattivi dell'erba.
Risultati incoerenti per Valeriano come ausilio per dormire
L'assunzione di estratto di valeriana in seguito alla sospensione degli aiuti al sonno, come le benzodiazepine, può migliorare la qualità generale del sonno. In un ampio studio multicentrico di sei settimane, gli insonni cronici randomizzati a un estratto di valeriana standardizzato a 600 mg rispetto a un aiuto per la prescrizione hanno riportato miglioramenti comparabili nella qualità e nella durata del sonno. Una revisione sistematica precoce degli studi controllati con placebo su valeriana per l'insonnia ha concluso che un estratto standardizzato (600 e 900 mg al momento di coricarsi) migliora la qualità soggettiva del sonno con pochi effetti collaterali. Tuttavia, una revisione sistematica più recente di 29 studi controllati verso placebo che hanno soddisfatto criteri rigorosi per la progettazione dello studio e la qualità metodologica ha concluso che gli studi più rigorosamente progettati non hanno dimostrato differenze significative tra la valeriana e il placebo. Un'altra revisione sistematica ha rilevato un beneficio statisticamente significativo dell'estratto di valeriana nell'insonnia ma ha rilevato importanti difetti metodologici nella maggior parte degli studi esaminati e prove di bias di pubblicazione.
Problemi di sicurezza
A differenza di molti sussidi per la prescrizione del sonno, non vi è alcun rischio di dipendenza con preparati valeriani e non ci sono segnalazioni di rallentamento psicomotorio durante il giorno. Poiché la valeriana influisce sul neurotrasmettitore GABA, l'erba non deve essere assunta insieme all'alcol o ai sussidi per il sonno delle benzodiazepine come il lorazepam e il clonazepam. Esistono rare segnalazioni di enzimi epatici elevati. Gli ingredienti attivi valepotriates possono essere mutageni e questa erba dovrebbe essere evitata in donne incinte o di professione d'infermiera.
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