Vivere una vita significativa

Fonte: spada al rosmarino

Anche se potremmo pensare che la felicità – o il perseguimento di essa – ci farà sentire meglio con noi stessi e le nostre vite, la ricerca indica che in realtà sta trovando un maggiore significato nelle nostre vite che, alla fine della giornata – o delle nostre vite – è più appagante . Nell'affascinante articolo di Emily Esfahani Smith, "C'è più felicità che felicità" (http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/01/theres-more-to-life-th…, riferisce, "Mentre la felicità è un'emozione provata nel qui e ora, alla fine svanisce, proprio come fanno tutte le emozioni, gli affetti positivi e le sensazioni di piacere sono fugaci." La quantità di tempo in cui le persone riferiscono di sentirsi bene o male è correlata alla felicità, ma non del tutto Il significato, d'altro canto, è duraturo, collega il passato al presente e al futuro. "Siamo pienamente d'accordo e abbiamo dedicato la nostra carriera professionale ad aiutare a realizzare una realtà condivisa da quante più persone possibile.

La ricerca della felicità

Nei tempi antichi, i Padri Fondatori della nostra nazione includevano nella Costituzione un concetto che era stato impensabile in tutte le più facili generazioni di tutte le nazioni: "la ricerca della felicità". Ma secondo gli standard odierni, in quei giorni non ci voleva molto per rendere felice qualcuno: la libertà di adorare, tuttavia, che volevano – o no, il diritto di portare le armi per proteggersi dai francesi e dagli inglesi – soprattutto perché non c'era una vera milizia, un tetto sopra la testa, cibo da mangiare, legno per un incendio, forse un po 'di soldi dalla vendita di oggetti fatti sul lato. Queste cose che oggi diamo per scontate erano enormi per le persone che hanno fondato il nostro paese. Oggi, come ieri, siamo felici quando i nostri bisogni, desideri e desideri si intrecciano. Ma la ricerca della felicità è stata collegata a quello che si potrebbe definire un comportamento "egoista". Nella nostra società guidata dai consumatori, ci vogliono sempre più chicche per renderci felici. E la felicità è, come già detto, fugace. È edonismo presente, presente ed attuale. La ricerca della felicità è, in effetti, un "taker", in questa nuova esistenza centrata sulla tecnologia.

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Paradossalmente, mentre gli eventi negativi possono diminuire la felicità, possono aumentare il significato nella vita. Le esperienze traumatiche o emotive possono creare carattere e insegnarci lezioni difficili che ci rendono più compassionevoli e ci danno una comprensione più profonda di noi stessi e degli altri. Quando le persone che avevano uno scopo, in altre parole obiettivi significativi che hanno a che fare con l'aiutare gli altri, la loro soddisfazione di vita è più alta – anche quando si sentono personalmente giù e fuori – rispetto a quelli che non avevano alcuno scopo di vita. "Le persone che pensavano più al presente erano più felici, ma le persone che passavano più tempo a pensare al futuro o alle lotte e alle sofferenze passate sentivano più significato nella loro vita, sebbene fossero meno felici." Avere un significato nelle nostre vite, in effetti, è essere un "donatore". Lavorare attraverso il dolore passato, l'abuso e i fallimenti non dovrebbe solo portare a rimpianti e rassegnazione, ma piuttosto resilienza, risoluzione e persino crescita post traumatica. Soprattutto quando aiutiamo gli altri disperati a gestire le loro sofferenze, diventiamo più duri, e così facendo aumentiamo il nostro potenziale di grinta. Un sopravvissuto agli orrori di essere internato nel campo di concentramento di Auschwitz, Viktor Frankl, si concentrò ogni giorno sulla ricerca di un significato nella sua esistenza e in futuro avrebbe trovato quando l'incubo era finito. Vale la pena leggere il suo classis, Man's Search for Meaning .

Felicità contro significato

Secondo i ricercatori, "La felicità non si trova generalmente nella contemplazione del passato o del futuro …" Aggiungiamo che si tratta di vivere nel presente e fare cose che ci portano piacere temporaneo. In Time Perspective Therapy, queste persone sono presenti edonisti; vivere momento per momento, giorno per giorno, alla ricerca di piaceri e nuove sensazioni. Nel loro migliore scenario, "fanno il tempo" per gli amici, il divertimento e le fantasie. Tornando ai ricercatori: "Pensare oltre il momento presente, nel passato o nel futuro, era un segno della vita relativamente significativa ma infelice." Ci imploriamo di differire un po '. Nel nostro lavoro clinico, abbiamo scoperto che, in generale, quelli con precedenti orientamenti negativi sono infelici perché sono bloccati nelle esperienze negative o nei traumi del loro passato; lo chiamiamo negativo passato. Le persone che si concentrano principalmente sui bei vecchi tempi sono passate positive. Le persone orientate al futuro sono le persone giuste che fanno le cose, che sono orientate ai risultati; tuttavia, all'estremo, possono diventare maniaci del lavoro. Mentre siamo d'accordo sul fatto che sentono che le loro vite sono significative, la loro mentalità per il futuro può far sì che perdano l'attuale divertimento edonistico. Come possiamo trovare l'equilibrio – felicità e significato – nelle nostre vite?

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Vivere una vita significativa

Nell'articolo di Annie M. Gordon. "Scatta una foto oggi, senti felice domani per il bene più grande", elenca numerosi suggerimenti per catturare gli eventi quotidiani di oggi che sarai felice di averlo fatto in futuro; ecco alcune delle sue idee:

• Fai una foto al giorno – o una volta alla settimana – indipendentemente da quello che stai facendo. Alla fine dell'anno, avrai un annuario già pronto. Questo ci aiuta a trovare un maggiore significato nelle nostre vite che potremmo aver perso di vista a causa delle molte attività e dello stress della vita quotidiana.
• Cattura il contesto nelle tue foto: non ritagliare l'ambiente. In futuro, l'ambiente sarà interessante quanto l'argomento.
• Inizia un album Day in the Life: scegli un giorno e scatta una foto di ciò che stai facendo ogni ora. Una giornata tipo potrebbe non sembrare affascinante ora, ma lo sarà nei prossimi anni.
• Tenere un diario di ringraziamento – annotare tre cose buone che accadevano ogni giorno per una settimana o più. Probabilmente ti piacerà rivedere tutte le cose positive che si verificano ogni giorno.

The Time Cure

Fonte: wileypublishing

Trovare l'equilibrio nelle nostre vite – cercare la felicità e le esperienze significative – è ciò di cui parla il nostro libro, The Time Cure . Se sei bloccato nel solco di pensare a tutte le cose brutte che ti sono successe, scoprirai come sostituire i precedenti negativi con le passate esperienze positive e iniziare a fare progetti per un futuro più luminoso. Se sei presente fatalista e pensi che la tua vita ora non valga molto e non possa essere sistemata meglio, scopri come avere un po 'di divertimento e felicità praticando l'edonismo presente selezionato mentre lavori verso un futuro positivo. E se sei così orientato al futuro che non hai tempo per essere felice in questo momento, impara come smettere di perseguire obiettivi senza fine, prenditi il ​​tempo di annusare i fiori, di essere più compassionevole, di fare qualcun altro sentirsi speciali e condividere il tuo aloha con gli altri.

Riferimenti

Man's Search for Meaning di Viktor Frankl, pubblicato originariamente nel 1946

"Scatta una foto oggi, senti felice domani" di Annie M. Gordon; http://greatergood.berkeley.edu/article/item/take_a_picture_today_feel_h…

"C'è di più nella vita che essere felici" di Emily Esfahani Smith; http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/01/theres-more-to-life-th…

"Un 'presente' per il futuro: l'inaspettato valore della riscoperta" di Ting Zhang, Tami Kim, Alison Wood Brooks, Francesca Gino e Michael I. Norton; http://www.hbs.edu/faculty/Pages/item.aspx?num=47479

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