10 chiavi per prendere la tua mente

"Due strade si sono divaricate in un bosco, e io-io ho preso quella meno percorsa, e questo ha fatto la differenza."

Come il poeta Robert Frost, ogni giorno prendiamo decisioni che determinano il nostro futuro. A seconda delle circostanze, alcune scelte potrebbero sembrare impossibili. Se sei bloccato a un bivio, una nuova ricerca sul processo decisionale può essere d'aiuto. Continua a leggere per 10 consigli per aiutarti a passare dalla confusione alla chiarezza:

Fonte: miscela di immagini / Shutterstock

1. Fai i compiti.

Anche se sei incline a prendere una decisione istintiva, piuttosto che una decisione basata sui fatti, educare te stesso è un primo passo fondamentale. Raccogli più informazioni possibili sulle tue opzioni e disponili in modo organizzato. La ricerca mostra che le sensazioni istintive tendono ad essere più accurate quando sono fatte da esperti, quindi diventare un esperto dell'argomento in questione può rendere più affidabile la tua intuizione.

• Monkeying Around With the Hot Hand
• Le emozioni di 4 modi possono rovinare le tue decisioni
• 5 pezzi di consiglio che dovremmo smettere di dare i laureati
• Perché le persone intelligenti fanno errori stupidi con i loro soldi: parte 2
• Cosa vogliamo che facciano le nostre diagnosi?

2. Parla con persone che hanno fatto scelte simili.

Parla con una serie di persone che hanno seguito i vari percorsi che stai considerando e che sono disposti a parlare onestamente di loro. Mentre l'esperienza di una sola persona sarà esattamente come la tua, ci dovrebbe essere molto da imparare da loro. La ricerca suggerisce che questo approccio può aiutarti a fare previsioni più accurate sulle tue reazioni a potenziali eventi futuri.

3. Ma prendi in considerazione la dissonanza post-decisione.

• Guarisci il nostro tallone d'Achille prima che ci uccida
• The Terrible Teens
• Gli appassionati di ragaologia hanno meno connettività cerebrale tra le regioni chiave
• Controlliamo le nostre abitudini d'acquisto?
• Spiritualità è irrazionale?

Le persone tendono a vedere il percorso scelto in modo più positivo una volta che si sono imbarcati su di esso. Questo fenomeno è chiamato dissonanza post-decisione e può impedire alla gente di riconoscere o ammettere consapevolmente quando ha commesso un errore. Quando si considerano le prospettive degli altri, sii consapevole che la dissonanza post-decisione può influenzare i loro atteggiamenti a favore della scelta che hanno fatto.

4. Chiediti cosa sceglieresti se a nessun altro importava .

Per molte decisioni, i bisogni e i desideri dei propri cari sono questioni centrali e dovrebbero avere un peso. Spesso, tuttavia, siamo indebitamente influenzati da fattori esterni come quello che ci darà il maggior prestigio o ciò che la "gente" penserà. Se cadi preda di questi pensieri, prova a immaginare uno scenario in cui nessun altro sa o pensa a quale decisione prendi. Identifica quali obiettivi intrinseci sono allineati con ciò che vuoi veramente, non ciò che gli altri dettano.

5. Non lasciare che la paura ti guidi, ma non ignorarla neanche.

Per creare le vite che vogliamo, dobbiamo assumerci dei rischi, a volte grandi. Ma dire che non si dovrebbero mai prendere decisioni basate sulla paura è eccessivamente semplicistico. La paura ci protegge dal pericolo. Ma quando si tratta di decisioni importanti per la vita, dobbiamo tenere sotto controllo la paura. La ricerca dimostra che concentrarsi sull'evitare la paura invece di perseguire ciò che vogliamo è associato alla solitudine e all'insicurezza.

6. Cerca alternative.

Spesso ci concentriamo solo sulle opzioni già considerate, ma trascuriamo le possibili alternative. Invece, chiediti, ci sono variazioni sulle mie opzioni attuali che potrebbero funzionare? Ci sono percorsi completamente diversi che vale la pena investigare? Ad esempio, quando cerchi di decidere tra due potenziali partner romantici, considera di non scegliere nessuno, se sei molto conflittuale, potrebbe essere un segno che nessuna delle due opzioni è giusta e che c'è qualcuno che è meglio per te.

7. Smettila di pensarci per un po '.

Ruminare su una decisione può farti diventare un po 'pazzo. Impantanarsi nei dettagli può anche interferire con la tua capacità di ottenere chiarezza su ciò che vuoi veramente. La ricerca suggerisce che distogliere te stesso da una decisione per un po 'di tempo e tornare ad essa con un occhio nuovo può aiutarti a fare la mossa giusta (a patto che tu sia già ben informato – semplicemente evitare una decisione del tutto perché è troppo stressante è improbabile che aiuti ).

8. Assegnare a ciascuna opzione una corsa di prova.

La ricerca suggerisce che le persone tendono a prendere decisioni in modo diverso a seconda che si trovino in uno stato d'animo felice o triste. Per evitare questo problema, immagina di aver già preso una decisione e di sederti con quella scelta per alcuni giorni. Questa strategia ti consente di osservare come ti senti quando sei in una gamma di situazioni e stati d'animo diversi.

9. Considera come potrebbe sentirsi il tuo sé futuro riguardo alla tua decisione.

Nel suo discorso TED, lo psicologo Daniel Gilbert ha sostenuto, "Tutti noi stiamo camminando in giro con l'illusione che … siamo diventati di recente le persone che siamo sempre stati destinati a essere e saranno per il resto delle nostre vite." Nella sua ricerca , ha scoperto che le persone tendono a sottovalutare quanto cambieranno i loro valori, personalità, preferenze e hobby nei prossimi 10 anni. La nostra "illusione della fine della storia" può motivarci a scegliere ciò che è meglio per il nostro attuale piuttosto che per i nostri sé futuri . Anche se è difficile prevedere esattamente cosa vorranno i nostri sé futuri, consideriamo la possibilità che possano desiderare qualcosa di diverso da ciò che vogliamo in questo momento.

10. Accetta che non ci può essere una decisione perfetta.

Prendere una decisione difficile può essere particolarmente stressante quando si immagina che ci sia solo una "giusta" scelta e basta capire di cosa si tratta. Ma la verità è che spesso ogni opzione ha lati positivi e negativi. In qualsiasi modo tu possa andare, potresti provare un certo grado di tristezza, perdita e rimpianto. Ciò non significa che hai fatto la chiamata sbagliata.