Che impatto hai quando entri in una stanza? Cosa provano le persone quando parti?
Essere potenti significa che le persone provano qualcosa, positivo o negativo, quando sono nella stanza con te. Assicurarti di avere una presenza potente e positiva è una scelta consapevole.
Ogni aspetto della tua presenza ha un significato sociale, incluse le tue emozioni e il modo in cui stai valutando le persone con cui sei. Le persone ti "sentono" prima di parlare. Pertanto, è necessario sviluppare sia la consapevolezza cognitiva che sensoriale per garantire alle persone di sentirsi sicure e sollevate dalla propria presenza.
Consapevolezza cognitiva
Per scegliere come vuoi apparire, devi essere consapevole di cosa sta succedendo nella tua testa e di ciò che sta accadendo intorno a te. Questo livello di attenzione richiede di essere cognitivamente consapevoli .
Quando presti attenzione agli altri , sospendi il tuo giudizio e la tua idea di prendere in quello che gli altri stanno dicendo. Noti come reagiscono alle tue parole attraverso i loro gesti e l'espressione delle emozioni. Se sei curioso di saperne di più, farai domande per capire meglio come stanno definendo la situazione e le sfide che vedono, cosa hanno bisogno in questo momento e cosa potrebbero risolvere per raggiungere i loro desideri.
Puoi anche prestare attenzione a ciò che ti viene in mente mentre ascolti, verificando con i tuoi pensieri senza perdere la concentrazione sugli altri. Vuoi notare se un giudizio si insinua o se stai aspettando con impazienza di esprimere la tua opinione. Puoi quindi scegliere di mettere da parte le tue idee e opinioni per rimanere esteriormente attento, o condividere i tuoi pensieri se pensi che sposteranno la conversazione in avanti in una direzione positiva.
Essere coscientemente consapevoli significa che puoi essere interiormente attento mentre sei consapevole esteriormente.
Una presenza positiva deve andare al di là di essere consapevolmente consapevoli
Ci sono molte più cose in interazione rispetto a quello che le persone stanno dicendo ed esprimendo e che cosa ne pensi. Le tue emozioni, intenzioni e considerazione per le persone presenti avranno un impatto su come si sentono e si comportano. È necessario avere la consapevolezza sensoriale e la consapevolezza cognitiva per mantenere un impatto positivo.
Consapevolezza sensoriale
Essere presenti con forza include una consapevolezza interiore delle proprie emozioni, l'intenzione per la conversazione (quale risultato si desidera), e il vostro rispetto per le persone nella stanza. Hai anche bisogno di una consapevolezza esteriore dell'esperienza delle persone al di là di ciò che è evidente. Con la consapevolezza sensoriale, sei in grado di ricevere ciò che sta accadendo con gli altri e usare queste informazioni per connetterti meglio, rassicurare e ispirare gli altri con la tua presenza.
Per prima cosa, nota come ti senti. Impara come riconoscere le reazioni emotive nel tuo corpo. Tieni la rabbia nello stomaco, nelle spalle o nella mascella? Quando sei ansioso, il tuo cuore batte più forte e la parte posteriore del collo si scalda? Prendi l'abitudine di notare le tue emozioni impostando la sveglia del telefono tre volte al giorno nelle prossime due settimane per farti chiedere a te stesso, "Che cosa sto provando?" Puoi fare clic qui per un inventario emotivo per aiutare a determinare il tuo stato emotivo.
In secondo luogo, chiediti: "Che cosa voglio che le persone provino?" Se vuoi che siano curiosi, calmi, ottimisti o entusiasti, devi passare a provare questa emozione da solo. Respira e concediti di provare l'emozione che hai scelto prima di entrare nella stanza. Non puoi aspettarti che le persone reagiscano bene quando ti senti ansioso, infastidito o dubbioso.
Terzo, valuta come consideri coloro con cui stai parlando. In uno studio di 838.151 persone in 158 paesi, essere trattati con rispetto è stato il più forte predittore di sentimenti positivi. Periodicamente, devi verificare con te stesso se stai valutando quelli con cui sei. Cosa apprezzi di queste persone? Ricorda i buoni atti o le intenzioni per tornare al rispetto.
In quarto luogo, sintonizzati su ciò che le persone hanno bisogno di te in questo momento. Hanno bisogno di garanzie? Hanno bisogno di spazio per parlare delle loro paure e frustrazioni senza essere smentiti? Hanno bisogno che tu riconosca le loro conoscenze o abilità? Cosa puoi offrire per aiutarli a sentire di capire e apprezzare i loro bisogni?
Inoltre, secondo recenti ricerche sulla presenza terapeutica, le persone si sentiranno più sicure e più a loro agio quando le ascolterai con mente aperta, cuore e pancia.
Apri la tua mente con curiosità. Apri il tuo cuore con gratitudine, compassione e speranza. Apri il tuo coraggio con coraggio. Sentirai meglio ciò di cui hanno bisogno. Apprezzeranno che tu stia ascoltando e attento così profondamente.
Puoi trovare una rapida visualizzazione per l'apertura di tutti e tre i centri di elaborazione del tuo sistema nervoso: testa, cuore e intestino: in questa pagina, tratta dal libro The Discomfort Zone: come i leader trasformano le conversazioni difficili in scoperte.
Elevando la tua consapevolezza sensoriale, aiuti le persone a sentirsi viste, comprese e apprezzate. Questa connessione può attivare passione, creatività e speranza.
Maya Angelou ha detto: "Le persone potrebbero non ricordare esattamente quello che hai fatto, o quello che hai detto, ma ricorderanno sempre come li hai fatti sentire". Scegli di ispirare gli altri con la tua presenza potente e positiva.
