Il 2016 è arrivato ed è ora di impostare la bussola per il nuovo anno. Stabilisci nuove risoluzioni e inizi immediatamente a lavorare con loro a tutta velocità. Gennaio è come una corsa sprint di 100 metri che fai a piena potenza e fai grandi progressi. Quando arriva il mese di febbraio, la tua sicurezza inizia a tremare mentre inizi a stancarti di spingere così forte. A marzo ti senti come se stessi correndo contro un muro e sei pronto a rinunciare. L'unica notizia confortante è che non sei solo.
La maggior parte della gente lotta con le Risoluzioni del Nuovo Anno e rinuncia a loro entro la primavera. Ma ciò non significa che debba essere così. Puoi imparare ad avere successo con le tue risoluzioni cambiando il tuo approccio a loro.
Inizia comprendendo le ragioni più comuni per cui le risoluzioni del nuovo anno falliscono.
- Non hai un chiaro motivo dietro la tua risoluzione. Sii chiaro su come questa risoluzione ti aiuta a vivere una vita più felice, più salutare o più appagante. Dimentica le cose che dovresti fare – imposta solo le risoluzioni che vuoi veramente fare e avere una chiara ragione personale per farlo.
- Non ti sei preparato per superare i momenti di insicurezza e stanchezza che si presenteranno . Pratica "Se Pianificazione" per prepararti a quei momenti di lotta. Di ' " Se mi sento troppo stanco per andare in palestra, allora andrò a fare un giro di 20 minuti intorno al mio quartiere". Usa il modello "Se ______, quindi _______" per prepararti a tutto ciò che potrebbe impedirti di attaccarti al tuo risoluzione.
- Stai cercando di cambiare troppo troppo velocemente . Se vuoi essere più in forma, non dire che andrai in palestra 5 volte a settimana se ora vai solo una volta. Fai un passo avanti dicendo che andrai due volte a settimana – o addirittura facendo una sessione che fai già più a lungo. Il cambiamento richiede energia e impegno, quindi avvicinati a qualsiasi cambiamento tu voglia fare con piccoli piccoli passi avanti per mantenere lo slancio. Questo è più motivante che avere enormi balzi in avanti seguiti da grandi incidenti.
Successivamente, è il momento di assicurarsi che le tue risoluzioni siano facili da rispettare.
- Trasforma le tue risoluzioni in una serie di piccoli obiettivi SMART. Vuoi scrivere un libro? Inizia scrivendo 200 parole ogni mattina quando ti svegli. Vuoi perdere peso? Inizia perdere una sterlina a settimana. Trasforma ogni passaggio verso la tua risoluzione in un obiettivo orientato all'azione specifico, misurabile, realizzabile, pertinente e legato al tempo.
- Attacca solo le abitudini che ti aiutano ad avvicinarti ai tuoi obiettivi. Tutto il resto è una distrazione – quindi uccidilo. Rendi le abitudini facili da rispettare avendo un grilletto chiaro e una ricompensa chiara per ogni comportamento. È così che li trasformerai in un comportamento automatico.
- Avvia un gruppo di responsabilità con i tuoi amici e tieni reciprocamente conto degli obiettivi che hai fissato . Insieme puoi aggiornarti l'un l'altro sui tuoi progressi e sui tuoi successi. Puoi anche ispirarti e incoraggiarti l'un l'altro durante quelle zone sconnesse quando ne hai più bisogno.
Questi sono i suggerimenti che ho seguito negli ultimi anni e questi sono i suggerimenti che mi hanno aiutato ad avere successo con i miei obiettivi annuali. Spero che tu sia ispirato a usarli anche tu – e preparati per il 2016 ad essere il tuo anno più felice e più appagante.
Ti auguro un 2016 pieno di amore, risate e gioia!
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