3 nuovi modi per impegnarsi nella consapevolezza

La consapevolezza è una pratica di meditazione che è facile da imparare e può essere usata ovunque. Si tratta di mantenere "una consapevolezza istante per istante dei nostri pensieri, sentimenti, sensazioni corporee e ambiente circostante" ^.1 Stiamo ascoltando sempre di più sui modi in cui la scienza che sta dietro alla consapevolezza viene applicata alla sanità, all'istruzione, sistema di giustizia penale e altro ancora. Un settore in cui la scienza che sta dietro la consapevolezza non ha ricevuto altrettanta attenzione è quella dei media e dell'informatica. La consapevolezza è una parola associata alla pace e alla tranquillità – è assolutamente paradossale menzionarla accanto a parole come media e informatica – parole fortemente associate all'attività mentale e allo stress.

Per superare questo paradosso, intuiamo che ci potrebbe essere chiesto di mettere da parte il nostro smartphone per un periodo di tempo, o peggio ancora, spegnerlo del tutto. Subito quel pensiero fa sudare qualcuno di noi. Queste tecnologie ci dicono il tempo, il tempo e le notizie. Li usiamo per tenere il passo con i nostri programmi, i nostri amici e i nostri investimenti, per monitorare la nostra attività, mappare le nostre destinazioni e rispondere alle nostre domande. Servono come sale da concerto portatili, cinema e sale giochi. Non c'è da meravigliarsi che siamo riluttanti a permettere che termini come i media attenti, il mindful computing e la tecnologia consapevole prendano il sopravvento nella nostra vita, tanto meno la coscienza collettiva.

Il che ci porta al nocciolo della questione: cosa intendiamo esattamente con questi termini? È possibile utilizzare tutto ciò che è così distratto per calmare la mente o migliorare una pratica di consapevolezza? Applicare consapevolezza alle nostre vite digitali significa spegnere la televisione e lo smartphone? Per rispondere alle domande dobbiamo portare la nostra attenzione cosciente al modo in cui stiamo usando queste tecnologie: stanno facilitando il nostro benessere o diminuendolo? Ecco un breve riassunto del modo in cui vedo questa potente intersezione:

• Media attenti: portare la scienza della consapevolezza alle nostre abitudini mediali significa prestare attenzione all'impatto che i media hanno sui nostri corpi. Notando ciò che percepiamo e sentiamo mentre guardiamo un particolare programma. Per fare questo, dobbiamo guardare noi stessi guardando lo spettacolo. Come stiamo respirando? Cosa stiamo sentendo? Sebbene la consapevolezza non implichi un giudizio sui nostri pensieri o sentimenti, questa pratica può portarci a mettere in discussione l'impatto dei media sul nostro benessere generale. Portandoci a porsi alcune domande essenziali: l'assunzione dei nostri mezzi di comunicazione favorisce stati psicologici sani? Lo stiamo usando per coprire sentimenti di solitudine, dolore o depressione? Gli spettacoli che guardiamo ci ancorano al nostro passato o ci ispirano a vivere nel momento presente? Abbiamo mai considerato il modo in cui potremmo usare i media come strumento per potenziare ed elevare noi stessi? In caso contrario, ci stiamo perdendo un potente strumento per l'auto-miglioramento. Se questa idea è nuova per te, prova a leggere uno dei libri scritti da psicologi positivi, Ryan M. Niemiec e Danny Wedding, che ci mostrano come possiamo usare i film per costruire punti di forza e virtù. ²
• Mindful computing / tecnologia : il web surfing ci porta in giro, ma a volte è più come essere trainati da un'ondata di insensibilità. Applicare la consapevolezza al computing significa prestare attenzione ai nostri pensieri e sentimenti mentre ci impegniamo con le tecnologie digitali. La tua respirazione è breve e rapida, o profonda e rilassata? I ricercatori del Calming Technology Lab della Stanford University hanno iniziato a esplorare modelli respiratori in relazione alle interazioni uomo-computer e allo sviluppo di tecnologie digitali che promuovono stati di calma. ³ Sentiremo di più su quest'area nei prossimi anni. L'autore e consulente Alex Soojung-Kim Pang suggerisce che possiamo imparare a usare le tecnologie dell'informazione in modi che ci proteggono dall'essere perennemente distratti. ⁴ Al momento, un modo in cui possiamo impegnarci in un calcolo consapevole o contemplativo consiste nel notare il tipo di interazioni che abbiamo online. Il mindful computing può comprendere l'incorporazione dell'archetipo del Cyberhero attraverso l'altruismo digitale, la filantropia elettronica e l'attivismo digitale, tutte attività che ci richiedono di essere coscientemente consapevoli di ciò che stiamo facendo, pensando e sentendo. ⁵ Proprio come ci sono film che supportano il nostro benessere, così come lo sono le App che supportano il rilassamento, la meditazione e il sogno lucido. Il che ci porta alla cosa che fa battere il polso. . .
  

  Fonte: sconosciuto
• Disconnessione consapevole : se il sonno è l'unica volta in cui siamo disconnessi dagli stimoli elettronici, stiamo riducendo i nostri sensi. Indubbiamente, la tecnologia dell'informazione migliora le nostre vite in molti modi, ma la tecnologia che la fornisce può anche attenuare i nostri sensi. L'impatto biologico delle frequenze elettromagnetiche (CEM) sul corpo rimane oggetto di ricerche in corso. ⁶ Come un campo energetico a sé stante, il corpo umano merita la possibilità di darci il proprio feedback-feedback a cui possiamo accedere solo se rallentiamo e ci sintonizziamo. Inoltre, ci sono altri benefici, tra cui concentrare consapevolmente la nostra attenzione sul nostro cari. Come ci fermiamo abbastanza a lungo per ripristinare e rianimare i nostri cinque sensi e tornare consapevolmente alla vita di tutti i giorni? Quest'estate, sono entusiasta di essere coinvolto nella "Mindful Unplug Experience", un primo laboratorio di ritiro presso il Feathered Pipe Ranch sotto il Big Sky del Montana. ⁷ The Mindful Unplug è progettato per fornire ai partecipanti la possibilità di portare un nuovo senso di consapevolezza nelle loro vite e aiutarli a "tornare al mondo del rumore e della tecnologia radicati, consapevoli e ben equipaggiati per un impegno a sostenere la nostra salute, e un'ispirazione per applicare il nostro cuore e la nostra intelligenza per il bene comune. "Il Ranch è uno dei più antichi centri per la vita cosciente nel paese e ci sarà il riavvio di una relazione più sana con la tecnologia in una natura rilassata, piacevole, -impostazione troncata. Alcune delle aree che esploreremo includono:
  • Imparare a portare consapevolezza e compassione nella vita quotidiana.
  • Imparare come applicare la scienza della consapevolezza al nostro uso dei media e delle tecnologie digitali.
  • Impegnarsi nello yoga, nei movimenti consapevoli e in altre pratiche somatiche

La scienza della consapevolezza ha toccato così tante aree della nostra vita: è il momento di considerare di applicarla alle nostre interazioni con i media e l'informatica.

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1. http://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition

2. Ryan M. Niemiec e Danny Wedding (2008). Psicologia positiva ai film: usare film per costruire virtù e forza di carattere , Hogrefe Publishing.

Ryan M. Niemiec e Danny Wedding (2013). Psicologia positiva al cinema: utilizzo di film per costruire virtù e forza di carattere Seconda edizione , Hogrefe Publishing.

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3. http://calmingtechnology.org/lab

4. Alex Soojung-Kim Pang (2013). La dipendenza da distrazione: ottenere le informazioni di cui hai bisogno e la comunicazione che vuoi, senza infastidire la tua famiglia, fastidioso i tuoi colleghi e distruggere la tua anima

5. https://www.psychologytoday.com/blog/digital-altruism/201207/introducing…

6. http://www.who.int/peh-emf/about/WhatisEMF/en/index1.html

7. http://featheredpipe.com/feathered_retreats/mindful-unplug-1-1/