Come essere più spontanei

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Alcune persone sono troppo spontanee forse: il tatuaggio alle 3 del mattino, il paio di scarpe da $ 500, la prima cosa che viene loro in mente. Ma per molti di noi il quadrante potrebbe essere un po 'troppo lontano nella direzione opposta: anche le piccole decisioni sono pesanti come quelle della Corte Suprema; la vita di tutti i giorni è pesantemente riorganizzata e scoppiare anche in piccoli modi può richiedere un sacco di pianificazione. Forse è ora di rilassarsi.

Ma come la famosa frase Be Spontaneous Now connota, non è una cosa di testa a cui puoi arrivare direttamente, a cui pensare. Detto questo, ci sono dei passi pianificati che puoi intraprendere per alleggerire la tua andatura. Si tratta di spostare la fonte di informazioni interne, ricablare il cervello attraverso l'azione e mettersi a proprio agio con l'assunzione di rischi.

Ecco come iniziare:

Ascolta il tuo intestino

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Ciò che ostacola la spontaneità è il tuo cervello razionale, eccessivamente prudente e spesso ansioso: il pensarci due volte, dovresti o non dovresti, tu, che cosa penserai gli altri, le modalità inaspettate sono spaventose di trattare con il mondo. Riusciamo a mantenere un sacco di queste chiacchiere mentali semplicemente cadendo nelle routine di set e nel comportamento di pilota automatico.

La spontaneità non risiede in questa roba inebriante, ma nel nostro intestino: i desideri e non i desideri, i simili e non i simili. Vuoi diventare più consapevole di questi sentimenti, per quanto possano essere tranquilli, per imparare a sintonizzarti, aumentare il loro potere, affidarti a loro come fonte di informazione su di te e sui tuoi bisogni. Puoi iniziare semplicemente chiedendo come ti senti riguardo a qualcosa – come o non – e non respingerlo. Meglio ancora, agendo su di esso prima che svanisca. Mi dispiace, lo shopping ubriaco non conta.

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Ho una voglia di pizza – provaci. Non voler affrontare un altro noioso e bruciato venerdì – prendi in considerazione l'idea di fare un giorno libero per la salute mentale. Non voglio davvero aspirare il salotto e andare a fare una passeggiata, provalo.

Questo non riguarda la pizza, il venerdì o l'aspirapolvere. Si tratta di agire per rafforzare questi circuiti nel tuo cervello. Ora, quello che succederà probabilmente le prime volte che fai questo è sentirsi in colpa per aver preso il giorno libero o non passare l'aspirapolvere, o rimproverarsi per la pizza perché ci vuole pessimo o il tuo cervello critico ti urla addosso, Ciao, ti metti solo 20 libbre. Questo è normale, i vecchi circuiti stanno sparando. Datti una pacca sulla schiena e vai avanti.

Fonte: clarebelle

Vai più grande

Quindi questi piccoli passaggi hanno funzionato bene. È ora di salire. Scegli un giorno in cui non sei al lavoro, senza grandi responsabilità. Questo è un giorno per fare tutto il resto del tempo. Resistere all'impulso di andare al pilota automatico di sabato e iniziare a pulire la casa. Invece, siediti su una sedia e vedi cosa hai voglia di fare, cosa vuoi fare. Non posso dirlo? Aspettare. Resistere all'impulso di marciare in routine.

Puoi sederti per un po '. Va bene. Quello che stai cercando è un sentimento o un'immagine forte che ti attira. Vai a un film all'1 del pomeriggio? Chiama o vai da tua zia in Pennsylvania? Invia al tuo compagno di stanza del college un'e-mail su una canzone che ti ha ricordato di lei?

Non preoccuparti di pianificare tutto il giorno, concentrati solo sul primo, poi agisci (a meno che non implichi qualcosa di illegale …). Fallo e siediti di nuovo. Crea un giorno di non pianificata … spontaneità.

Prendi rischi verbali

È tempo di introdurre il lato verbale e relazionale dell'equazione. Come o diversamente dai tuoi amici e colleghi che spifferano tutto il tempo, vuoi portare questa spontaneità al tuo discorso – sii meno cauto e censurato. Di nuovo, piccoli passi. Alza la mano e parla ad una riunione del personale quando qualcosa ti strattona quando normalmente lascialo andare. Dì al tuo partner che cosa ti dà fastidio quando la tua tendenza è dire "non è un grosso problema".

E anche se non riesci a pensare in piedi in quella riunione del personale o con il tuo partner, e hai bisogno di tempo per elaborare, va bene. Due ore dopo invia un'email al tuo supervisore o invia un messaggio al tuo partner su come ti senti. Ma fallo più spontaneamente – non preoccuparti di farlo bene, non modificare ossessivamente; sentendo che il margine di rischio ti consente di conoscere la tua espansione della tua zona di comfort.

E questo è l'obiettivo qui: espandere quella zona di comfort, sentirsi più a proprio agio nell'assumere rischi, sviluppare fiducia nelle vostre reazioni istintive piuttosto che affidarsi costantemente alla vostra mente razionale più cauta. Mentre lo fai e scopri che ciò che temi non succederà, la tua fiducia aumenterà e la tua fiducia nelle tue reazioni istintive e il mondo più grande crescerà. Si tratta di pratica.

Tuttavia, potresti comunque voler fare attenzione a quelle scarpe da $ 500 e ai tatuaggi da 3 am …