3 Risoluzioni di Capodanno per rendervi più felici

Fonte: Britt Selvitelle / Flickr

Capisco perché alla gente non piacciono le risoluzioni di Capodanno: possono essere fonte di fallimento, anno dopo anno. La gente spesso sceglie risoluzioni che sono intrinsecamente poco gratificanti, che richiedono un duro lavoro implacabile, o che ricordano loro la loro mortalità in un modo che li fa sentire piccoli invece che grati.

Quest'anno, prendi la giusta risoluzione. Fai quello sbagliato e non lo manterrai; aggiungerai un'altra abitudine alla lista "fallire". Quest'anno scegli una sola risoluzione che la ricerca mostra ti renderà più felice. Ecco tre dei miei preferiti:

1. Dedica più tempo con gli amici. Studio dopo studio mostra che tendiamo ad essere più felici quando ci sentiamo in contatto con i nostri più cari, quando ci sentiamo parte di un gruppo o di un clan. Persino gli introversi non amano sentirsi soli; questo può sembrare la scienza del modo ovvio, ma si ripete. Ti senti spesso isolato o solo? Fai una risoluzione per raggiungere abitualmente gli altri.
2. Ogni giorno, trova un modo per dare qualcosa a qualcuno. Il mio stimolo di felicità preferito è quello di rendere grazie: a un potere più elevato per l'abbondanza che mi circonda; a mio padre per portare i miei bambini al gelato; a mio marito per tutti i modi in cui mi fa ridere. Altrettanto buona è dare qualcos'altro: una mano amica, un complimento, un conto da 5 $ tanto necessario, anche se si tratta solo di un piccolo atto di gentilezza. In un mondo che è più concentrato sul ricevere che sul dare, la risoluzione di un nuovo anno per fare una cosa gentile ogni giorno è un atto piuttosto radicale. Quando prendiamo l'abitudine, facciamo della gratitudine e della gentilezza temi centrali nelle nostre vite. Nel fare ciò, trasformiamo le nostre vite con gioia.
3. Dormi di più. La scienza intorno a questo chiaro: sarai meno stressato, meno malato e meno brontolone nel nuovo anno se diventi più chiuso. Prova ad aumentare il sonno 10 minuti a notte per una settimana, e poi un altro 10 la settimana successiva, e così via fino a quando non ottieni regolarmente le otto ore.

È miracoloso per me che le persone possano cambiare se stesse semplicemente perché lo vogliono. Le risoluzioni di Capodanno sono un incredibile atto di creazione, una forma d'arte in cui la tela è il sé.

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Saluti a rendere il 2016 il tuo anno più felice ancora!