5 modi per registrare la tua strada verso la felicità

La ricerca lo conferma: scrivere guarisce.

Scrivere è sempre stata una parte importante della mia vita. Dalla scrittura di racconti da bambino ad amare poesie nei miei anni adolescenti, molte cose sono state testate. Ora, nell’età adulta, il mio diario non è mai lontano. Scrivo per elaborare le cose, per chiarire ciò che voglio e per visualizzare più chiaramente il percorso che intendo seguire. Ora scrivo anche per guarire.

Fonte: foto di Ana Tavares su Unsplash

Inizialmente, ho seguito le richieste espressive di scrittura del Dr. James Pennebaker. Una volta capito quanto fossero utili per me, ho giocato anche con esercizi di scrittura creativa, come quelli di Julia Cameron in The Artist’s Way . Mi hanno servito in un modo o nell’altro e volevo continuare a mescolarlo per mantenerlo interessante e continuare a crescere attraverso di loro.

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Ecco perché sono stato felice di scoprire la nuova ricerca del Dr. Megan C. Hayes sul journaling positivo. Il suo nuovo libro, Write Yourself Happy, condivide gli esercizi di scrittura che raccomanda di fare non solo per sentirsi meglio ma anche per vivere meglio. Attraverso di essa, ti porta in un viaggio delle emozioni positive più comunemente sperimentate e ti insegna come sperimentarne di più.

Quando le ho chiesto come si dovrebbe iniziare con il journaling positivo, ha avuto cinque suggerimenti da condividere:

1. Molti di noi hanno familiarità con il concetto di un giornale di gratitudine, ma ci sono molte altre emozioni positive che possiamo usare in una pratica di scrittura. Perché non provare a scrivere della tua gioia . Potresti iniziare guardando al tuo passato per momenti particolarmente gioiosi. Quello che è successo? Dove eri? Cosa provavi oltre alla gioia? In che modo questo gioioso tempo può alterare il tuo modo di sentire in altre aree della tua vita?
2. Se la vita si sente particolarmente stressante in questo momento, prova a scrivere con serenità . Visualizza la serenità come una confezione regalo meravigliosamente incartata che stai consegnando a te stesso. Potresti anche voler scrivere un dialogo tra questi due sé interiori: il donatore e il ricevente. Dì ” grazie ” a te stesso. Dì “y ou are welcome ” in cambio. Scrivi qualunque altra cosa sorga quando posizioni queste due facce della tua psiche in conversazione.
3. Non aver paura di usare creatività e metafora nel tuo diario. Creare nuove metafore nella nostra scrittura è un metodo per comprendere le nostre emozioni in un modo completamente nuovo e per aiutarci a ri-accedervi se sono diventati noiosi o banali. Prova a scrivere sull’interesse e su come si sente questa emozione, ma anche su come è, ha il sapore o gli odori. Forse l’interesse è blu cobalto e sfrigola con l’elettricità. O forse ha il profumo di nuovi libri. Usa la tua immaginazione e scrivi tutti i potenziali approfondimenti.
4. Possiamo anche scegliere di scrivere con speranza nelle nostre riviste. Potresti iniziare a farlo contemplando ciò che ti dà speranza, o persino come porti speranza agli altri. Forse hai fatto una donazione a un ente di beneficenza o hai offerto una parola gentile a qualcuno che stava lottando. Scrivi su altri modi in cui offri speranza agli altri, o potresti sforzarti di farlo.
5. Infine, possiamo usare la nostra emozione suprema nei nostri diari: l’ amore . A chi ti senti più amato in questo istante? Perché? Come ti fa sentire? Se nei tuoi pensieri non c’è una persona in particolare, potresti voler scrivere sull’amore come un senso di benevolenza verso tutte le creature, le culture e il pianeta. Non c’è nemmeno nulla che ti impedisca di scrivere sull’amore che provi per te stesso – tutti abbiamo bisogno di sentirlo a volte.

Spero che questo ti spinga a prendere la penna e il diario e ad immergerti più a fondo in queste belle emozioni positive che sei in grado di provare. In un certo senso, attingere alla tua positività è una superpotenza e più la pratichi più diventa forte. Quale modo migliore di praticarlo se non attraverso questi suggerimenti di scrittura di benessere? Provaci. Sospetto che non te ne pentirai.

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Per ulteriori suggerimenti sull’inserimento pubblicitario positivo, prendi una copia del libro di Megan Scrivi felice.

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Riferimenti

Hayes, Megan C. (2018). Scriviti felice: l’arte del girovagare positivo . Londra, Regno Unito: Gaia.