4 modi per coltivare la gentilezza online

La tua connessione Internet è interamente su di te? Scopri 4 modi per essere più gentile online.

Fonte: Pixabay

Facebook significa esprimere le nostre opinioni. Pinterest riguarda la raccolta di cose che ci piacciono. LinkedIn parla dell’elenco delle nostre realizzazioni. E la lista potrebbe continuare all’infinito. Alcuni credono che la ragione per cui i problemi di salute mentale sono in aumento è perché queste tecnologie aumentano la nostra concentrazione su noi stessi.

L’autofocus significa semplicemente che si presta attenzione a come si sente, si pensa e si comporta, le proprie convinzioni, atteggiamenti e tratti. L’autofocus non è intrinsecamente una cosa negativa. In particolare nelle culture individualistiche (come l’America), valutiamo la nostra capacità di essere introspettivi e autocoscienti. Vogliamo sapere chi siamo e perché facciamo ciò che facciamo per scoprire possibili modi per migliorare la nostra vita e migliorare il nostro benessere.

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Sfortunatamente, l’autofocus potenziato può avere effetti negativi. Quando ti concentri regolarmente su te stesso, noterai insoddisfazione, ansia o malessere generale che potresti non avere altrimenti. Portando la tua attenzione su queste emozioni negative, le amplifichi. Di conseguenza, l’autofocus contribuisce a una vasta gamma di problemi di salute mentale tra cui depressione, ansia e persino abuso di alcool.

Ma smettere di usare la tecnologia non è spesso una soluzione realistica. Il nostro sostentamento, le interazioni sociali e i successi sono ora legati all’uso della tecnologia. Invece, abbiamo bisogno di imparare come usare la tecnologia in modi che sono meno dannosi per noi stessi e gli altri. Ecco quattro strategie per farlo.

1. Smetti di fare le tue domande, invece, sfida le tue risposte

In questi giorni, Google risponderà a qualsiasi tua domanda. Ma quando fai le tue domande, probabilmente otterrai le tue risposte. Il riscaldamento globale è una bufala? Donald Trump è un truffatore? La tecnologia sta per uccidere (o salvare) tutti noi? Indipendentemente dalla domanda che fai, Google probabilmente dirà “sì”, perché Google sta cercando nel web le tue parole.

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Invece di porre domande – domande incentrate sulle tue idee, opinioni ed esperienze – sfidare le risposte che hai già. Per esempio, potrei sfidare le risposte che ti sto dando in questo articolo chiedendomi: “Perché l’autofocus è una buona cosa?” Esplorando le idee, le prospettive e le esperienze degli altri, migliori le tue capacità comunicative ed emotive intelligenza.

2. Smettila di umiliare vantarti, invece, condividi per davvero

A un certo punto lungo la strada, la parola “condivisione” è stata cooptata sui social media per descrivere quello che è veramente solo “umile vantarsi”. Potrei postare su una cosa interessante che ho fatto, un pasto delizioso che ho mangiato, o una festa divertente che ho fatto tutto ciò che in realtà non ho condiviso con voi.

Invece di postare su cose che hai fatto, che focalizzano la tua attenzione su te stesso, reclamare la parola “condividere” per quello che significa veramente – dare una porzione piccola o grande di ciò che è tuo a qualcun altro. Puoi condividere consigli, parole di supporto o anche l’empatia dal tuo smartphone. Di conseguenza, ti sentirai meglio e anche le persone intorno a te.

3. Smettila di concentrarti su ciò che puoi ottenere, invece concentrati su ciò che puoi dare

Quando vediamo umilmente i nostri amici vantarsi, iniziamo a credere che non ne abbiamo abbastanza, che non stiamo comparando. Bob ha una nuova macchina. Sherri ha una nuova casa Sonja ha un nuovo lavoro. Oppure vediamo immagini false o irrealistiche, i modelli Photoshoppati per avere la vita e gli addominali perfetti, e ci sentiamo invidiosi. Di conseguenza, ci concentriamo sempre più su come anche noi possiamo misurarci.

Invece di concentrarti su ciò che puoi acquisire, sposta l’attenzione su ciò che puoi dare. Kyra vende magliette online per raccogliere fondi per una buona causa. Patrick chiede agli amici di donare a un ente di beneficenza per il suo compleanno. Dando agli altri, ti allontani da te stesso e fai del bene allo stesso tempo.

4. Smetti di prendere selfie, invece, prendi amicizie

Ti piace fare selfie? È facile scattare una breve foto di te stesso per mostrare alle persone cosa stai facendo, come ti senti, o anche chi sei come un essere umano. Ma tanto guardare te stesso può essere dannoso. Prestare attenzione alle nostre caratteristiche spesso ci fa sentire peggio e abbassa l’autostima.

Invece, prova a scattare “amicizie” o immagini dei tuoi amici. Fai del tuo meglio per evidenziare le cose fantastiche che li rendono speciali e festeggia chi sono. Trovando il modo di essere gentili con gli altri, non ti concentrerai così tanto su quella protuberanza sul naso o sulla tua brutta giornata, e rafforzerai le tue relazioni personali.

La tecnologia, se usata in un certo modo, può avere effetti negativi sulla nostra salute mentale e sul nostro benessere. Ma se possiamo imparare a spostare l’attenzione da noi stessi e a fare del bene agli altri, forse la tecnologia può aiutarci a prosperare, dopo tutto.

Originariamente pubblicato da The Greater Good Science Center.