Se l’amore fa male a San Valentino, la soluzione è la cura di sé

Non c’è modo migliore di amare se stessi che prendersi cura della propria mente e del proprio corpo.

San Valentino è sempre stato celebrato come il “giorno più romantico dell’anno”, ma per i caregiver che investono più tempo in altri che non se stessi, non si tratta solo di inviare fiori, cioccolatini e una carta al tuo altro significativo.

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Durante la mia recente visita in una clinica per il dolore, ho incontrato un gruppo di donne che soffrono di disturbi cronici, compreso il dolore, e ho notato un tema comune: molte di queste condizioni croniche sono iniziate dopo aver curato qualcun altro. I caregivers si mettono nei guai a causa dell’amore. Amano la persona per la quale forniscono assistenza così tanto che spesso è a scapito della propria salute. Come badanti, non possono prendersi cura di se stessi perché sono disinteressati e ignorano i propri bisogni. In un certo senso, AMORE può FARTI male – questo deve essere il motivo per cui il cuore di San Valentino ha una freccia che vi si attacca!

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San Valentino dovrebbe riguardare l’amore per te stesso e non c’è modo migliore per mostrarti un po ‘di amore che prendersi cura della tua mente e del tuo corpo.

È tempo di dare priorità alla tua salute

Come badante, passi la maggior parte del tuo tempo a pensare e agire per gli altri. Ciò rende difficile riportare l’attenzione su te stesso. Può persino sentirsi egoista. Tuttavia, la cura di sé è fondamentale per sopravvivere, facendolo giorno per giorno. È ancora più importante prosperare, fare bene nella vita. Ogni volta che voli su un aereo, ti viene detto di indossare la tua maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri con il loro. Quando sei il migliore te stesso, puoi condividere il tuo meglio con la tua famiglia.

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La cura di sé inizia con la mente. Quando pensi alla cura di te stesso, potresti pensare all’esercizio fisico e al mangiare bene. Ma quanto ti senti in generale viene da come ti senti su te stesso, la tua vita e le tue relazioni. Include anche la tua vita spirituale e il senso di significato o scopo. Puoi perdere questo senso di sé quando ti prendi cura di una persona cara. Anche se ami e vuoi aiutarli, potresti sentire che la loro malattia o lesione ha preso il sopravvento sulla tua vita. Riconoscere che chi eri prima e chi sei ora potrebbe non essere lo stesso. L’obiettivo è quello di lavorare per accettare il tuo nuovo sé come una persona completa che è cresciuta dalle tue esperienze.

Trova un significato nel tuo ruolo. Prendersi cura di qualcun altro ti insegna compassione, amore ed empatia come nessun’altra esperienza può fare. Impari anche abilità pratiche come la gestione del tempo, l’ascolto e la comunicazione. Concediti il ​​merito di riprendersi dalle sfide e diventare più forte. Questo può creare un nuovo significato nella tua vita e nel tuo lavoro, e trovare un significato è importante per la tua mente, il tuo corpo e lo spirito.

Iniziare a fare scelte salutari. Vivere una vita sana è una delle cose principali che puoi fare per sentirti ed essere il più possibile. Il modo in cui mangi, ti muovi, ti rilassi e ti connetti con gli altri sono tutti importanti per prendersi cura del tuo corpo, mente e spirito. Se fare scelte salutari è stato difficile per te prima della malattia o della ferita della persona amata, potrebbe sembrare quasi impossibile ora quando hai molto di più da fare. Ma è possibile. Probabilmente sai cosa devi “fare”. Ma il problema è in realtà farlo, se si vuole smettere di fumare, perdere peso o prendere tempo per se stessi. I comportamenti sani possono aiutarti a sentirti meglio nel complesso. Possono anche aiutarti a evitare di ammalarti o a stare meglio quando hai una condizione di salute. Fare buone scelte alimentari, allenarsi, affrontare lo stress ed evitare comportamenti non salutari sono importanti per la tua buona salute per tutta la vita. Inizia a sviluppare questo stile di vita sano connettendoti con il tuo fornitore di cure primarie.

Inizia a costruire una relazione forte con il tuo medico

Per coloro che si prendono cura degli altri, può essere difficile trovare il tempo per prendersi cura di se stessi. Tuttavia, trovare il tempo per vedere il tuo fornitore di cure primarie può essere l’occasione perfetta per ritagliarsi il tempo necessario e concentrarsi sulla propria salute. Dato il tempo limitato per concentrarsi su se stessi, i caregivers devono imparare come ottenere il massimo dalla visita del loro medico. L’obiettivo principale dovrebbe essere la costruzione di una forte relazione medico-paziente, che ti aiuti a migliorare la qualità della tua vita. Preparandoti alla tua visita annuale di benessere, puoi avere il controllo del tuo percorso di guarigione.

Adattare un approccio integrativo alla salute. La salute integrativa ridefinisce la relazione tra medico e paziente concentrandosi sull’intera persona e sull’intera comunità. È informato da prove scientifiche e fa uso di tutti gli approcci preventivi, terapeutici e palliativi appropriati, operatori sanitari e discipline per promuovere salute e benessere ottimali. Ciò include il coordinamento di medicina convenzionale, medicina complementare / alternativa e stile di vita / auto-cura.

Identifica i tuoi obiettivi per vivere una vita sana. La nota HOPE (pratiche e ambienti orientati alla cura) è un processo guidato dal paziente, progettato per identificare i valori e gli obiettivi del paziente nella loro vita e per la guarigione. Questa guida consiste in una serie di domande orientate a valutare quegli aspetti della vita di un paziente che facilitano o sminuiscono la guarigione. L’obiettivo è identificare comportamenti che stimolano o supportano la guarigione e servono come strumento per fornire assistenza sanitaria integrativa attraverso una visita di routine in ufficio. La nota HOPE affronta le componenti sociali, comportamentali, ambientali e spirituali necessarie per la gestione di malattie complesse e croniche. Lavorare attraverso queste domande con il medico può coinvolgere ulteriormente il processo decisionale sulla tua salute e sulla tua guarigione, mettendoti in primo piano nel piano di cura. Meglio di tutti, fa emergere la tua intuizione su ciò di cui hanno più bisogno di guarire e combina ciò con la tua conoscenza delle prove per ciò che guarisce.

Ottieni il massimo dalla visita del tuo medico. È importante sapere come ottenere il massimo dalla tua prossima visita nell’ambulatorio del medico, in particolare per i caregiver che soffrono di dolore cronico. In questo giorno di visite di ufficio di 15 o 20 minuti, molti medici si ritrovano a correre dalla sala d’esame alla sala d’esame senza tempo per riprendere fiato. Questo può rendere difficile passare il tempo necessario per gestire il dolore cronico.

Ecco alcune strategie per rendere più semplice per entrambi:

• Annota le tue preoccupazioni prima della tua visita.
• Rimani concentrato su una cosa che ti infastidisce. È che non riesci a dormire a causa del dolore? Non puoi giocare con i tuoi figli? Ti manca lavoro? Dì al tuo medico che cosa ti interessa oltre a cosa è il problema.
• Descrivi il dolore con precisione. Dire “fa male” non aiuta. Molti medici usano una scala del dolore 1-10, con 10 è il peggior dolore che abbia mai provato e uno non è dolore. Un modo più utile per descrivere il tuo dolore è metterlo in prospettiva in termini di vita normale. Per esempio, “ero abituato a camminare su e giù per sei rampe di scale senza problemi; ora devo prendere l’ascensore. ”
• Traccia il tuo dolore. Per una settimana prima della tua visita, tieni un diario del dolore in cui valuti il ​​tuo dolore ogni due ore su una scala da 1 a 10 e quello che stavi facendo. Inoltre, traccia tutti i farmaci antidolorifici che prendi. Annota tutti gli approcci non medici che usi per affrontare il tuo dolore.
• Approfittate del vostro farmacista se avete domande relative ai farmaci. Sono ben informati sui farmaci, sul loro funzionamento e sugli effetti collaterali.
• Siate onesti con il vostro fornitore di assistenza sanitaria in termini di consumo di alcol e droghe, dieta, esercizio fisico e altri fornitori che avete visto.
• Porta un amico o un familiare all’appuntamento che può prendere appunti. Se sei dolorante e / o nervoso, potresti dimenticare le cose.

I caregiver hanno un lavoro che cambia costantemente a seconda della salute e delle esigenze della persona amata. Tratti con le aspettative e provi molte emozioni. Essere un badante può essere un lungo viaggio con molte sfide. Prendersi cura di se stessi è essenziale per la salute e la sensazione di stare bene. Aiuta anche la persona amata di cui ti stai occupando. Quindi, questo San Valentino, quando gli altri si occupano di che tipo di carta o di fiori comprare, o di cioccolato da regalare, prenditi un momento per darti un po ‘di amore e cura e prenotare una visita annuale di benessere.