5 motivi per cui le coppie che sudano insieme, stanno insieme

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Ogni giorno, in tutto il paese, le persone colpiscono club della salute, srotolano tappetini per lo yoga, martellano il marciapiede e si iscrivono a nuove sfide di fitness.

Forse non dovrebbero farlo da soli.

È tempo di considerare come la forma fisica possa giovare non solo alla tua salute e al tuo benessere, ma anche alla tua relazione sentimentale. Perché non afferrare la mano del tuo partner e invitarlo a diventare il tuo compagno di allenamento? Un numero crescente di prove suggerisce che le coppie che sudano insieme stanno davvero insieme. In effetti, allenarsi insieme può …:

1. Aumenta la tua felicità con la tua relazione. Gli studi di laboratorio dimostrano che dopo aver partecipato congiuntamente a un'emozionante sfida o attività fisica, le coppie riferiscono di sentirsi più soddisfatti delle loro relazioni e più innamorati del loro partner (Aron, Norman, Aron, & Heyman, 2000). L'esercizio è un perfetto esempio del tipo di attività tonificante che può avere questi effetti positivi. È l'eccitazione fisiologica, piuttosto che la novità o la sfida dell'attività, a stimolare l'attrazione romantica (Lewandowski, & Aron, 2004). Ciò suggerisce che la condivisione di un obiettivo di fitness (come l'allenamento per un 5K o un triathlon), l'esecuzione di corse regolari insieme, il ballo da sala o una serata in palestra possono migliorare la qualità della tua relazione sentimentale.
2. Migliora l'efficienza dei tuoi allenamenti. Un concetto di lunga data in psicologia sociale è che la sola presenza di qualcun altro influisce sulla tua capacità di svolgere un'attività (Zajonc, 1965). Anche se ti senti già competente a fare un particolare esercizio, portare con te il tuo partner romantico può essere un modo fantastico per aumentare la produzione di energia. La presenza del tuo partner migliorerà la tua velocità, senza che tu sia necessariamente consapevole della loro influenza (Bond & Titus, 1983). (D'altra parte, se stai appena cominciando a imparare a fare burpees o a gestire una nuova macchina ellittica, meglio continuare a provarlo da solo per il momento. In questi casi, la presenza del tuo partner potrebbe interferire con la tua capacità di completare un compito impegnativo (Zajonc, 1965). Prenditi un po 'di tempo per padroneggiare l'esercizio, quindi porta il tuo partner insieme per un incremento delle prestazioni.)
3. Fai in modo che il tuo partner si innamori di te. L'esercizio fisico induce i sintomi delle mani sudaticamente eccitanti, un battito accelerato, mancanza di respiro. Questi sintomi rispecchiano, in molti modi, il brivido dell'attrazione romantica. È interessante notare che le persone possono facilmente scambiare i due e erroneamente l'eccitazione fisica per attrazione romantica (Dutton & Aron, 1974). Usa questo fenomeno a tuo vantaggio invitando il tuo interesse romantico ad allenarti con te. I risultati? Un probabile aumento della tua bellezza nei suoi occhi.
4. Aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Quando i partner si preoccupano del fitness – proprio e del proprio partner – diventa più facile raggiungere gli obiettivi di fitness. Un recente studio condotto su coppie eterosessuali ha dimostrato che i mariti di peso medio che si prendono cura del fitness si impegnano in una maggiore attività fisica quando le loro mogli offrono commenti più salutari sulla salute (Skoyen, Blank, Corkery e Butler, 2013). Condividere gli alti e bassi di una passeggiata mattutina mattutina, una dura pedalata in bici o una strenua lezione di Zumba, può fornire il contesto perfetto per tali commenti. Una nota cautelativa: non affidarti troppo (o esclusivamente) al tuo partner quando si tratta dei tuoi obiettivi di fitness. "Outsourcing" lo sforzo mentale richiesto per completare gli obiettivi di fitness può ridurre il tuo sforzo (Fitzsimons & Finkel, 2011).
5. Aumenta il tuo legame emotivo. Quando lavori insieme, crei un contesto in cui puoi coordinare le tue azioni. Ad esempio, puoi sollevare pesi a ritmo con il tuo partner, abbinare il tuo passo o camminare con quello di lui o lanciare palle di medicinali avanti e indietro. Tale comportamento crea corrispondenze non verbali, o mimetismo, a vantaggio di entrambi (Stel & Vonk, 2010). Il mimetismo non verbale aiuta le persone a sentirsi emotivamente in sintonia gli uni con gli altri, e coloro che ne fanno esperienza o si impegnano tendono a riferire maggiori sentimenti di "legame" con il proprio partner. Esercitare insieme offre l'opportunità di creare tale connessione, a vantaggio sia della salute che della relazione.

Insomma, il fitness può riguardare te, o può riguardare te e il tuo partner, quindi perché non condividere questo aspetto delle tue vite, regolarmente o solo occasionalmente, e scopri come farlo potrebbe dare alla tua relazione una nuova dimensione e una nuova vita.

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_{Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, RE (2000). Condivisione condivisa delle coppie in attività nuove e stimolanti e qualità delle relazioni con esperienza. Journal of Personality and Social Psychology , 78 , 273-284.}

_{Bond, CF e Titus, LJ (1983). Facilitazione sociale: una meta-analisi di 241 studi. Psychological Bulletin , 94 (2), 265-292.}

_{Dutton, DG, & Aron, AP (1974). Alcune prove di maggiore attrazione sessuale in condizioni di elevata ansia. Journal of Personality and Social Psychology , 30 , 510-517.}

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_{Fitzsimons, GM, & Finkel, EJ (2011). Autoregolamentazione in outsourcing. Scienze psicologiche , 22 , 369-375.}

_{Lewandowski, GW, & Aron, AP (2004). Distinguere l'eccitazione dalla novità e la sfida nella prima attrazione romantica tra estranei. Comportamento sociale e personalità: una rivista internazionale , 32 , 361-372.}

_{Skoyen, JA, Blank, E., Corkery, SA, & Butler, EA (2013). L'interazione tra influenza del partner e valori individuali predice le fluttuazioni quotidiane nel mangiare e nell'attività fisica. Journal of Social and Personal Relationss, 30, 1000-1019.}

_{Stel, M., & Vonk, R. (2010). Mimetismo nell'interazione sociale: benefici per i mimici, i mimici e la loro interazione. British Journal of Psychology , 101 (2), 311-323.}

_{Zajonc, RB (1965). Facilitazione sociale Scienza , 149, 269-274.}