Congratulazioni: hai appena ottenuto quel lavoro! Sei appena stato promosso! Ti sei appena sposato! I tuoi figli sono stati accettati ad Harvard! E se ti dicessi che una o tutte queste cose erano vere? Ancora più importante, e se ti dicessi che nessuna di queste cose ti renderà più felice?
Così spesso attraversiamo la vita cavalcando le onde delle nostre realizzazioni – il che non è una brutta cosa da fare a proposito. In effetti, può essere adattativo perché ci permette di cavalcare l'onda della gioia che spesso è troppo fugace in questa vita. Queste occasioni gioiose portano a scoppi di felicità, sentendosi come se vivessimo tra le nuvole. Sfortunatamente, però, i sentimenti sono fugaci e ciò che ritenevamo fosse l'immagine della nostra destinazione per la felicità era in realtà solo una sosta per un lungo viaggio.
E se ti dicessi che non è solo che il successo porta alla felicità, ma che la felicità porta al successo? La scienza ha iniziato il processo per dimostrare che questo concetto è, in effetti, vero. L'affetto positivo, un proxy spesso utilizzato per la felicità nella ricerca, è stato dimostrato attraverso dozzine di studi che portano a risultati più positivi. Le persone che hanno un livello di felicità più naturale, radicate nella loro personalità tendono a mostrare più affetti positivi e comportamenti di approccio che spesso portano a maggiore felicità e successo piuttosto che evitare comportamenti che sono spesso considerati troppo timorosi. La ricerca ha scoperto che quelli con stati d'animo ed emozioni più positivi tendono a pensare, sentire e agire in un modo che promuova risorse e coinvolgimento nell'approccio ai loro obiettivi.
Voglio evidenziare l' approccio alla parola. Molto spesso la paura è ciò che ci impedisce di avvicinarci – la paura del rifiuto, la paura di non farlo abbastanza perfetto, la paura del fallimento. Ma la ricerca ha dimostrato che le emozioni positive spesso ci aiutano ad affrontare le attività e cercare nuovi modi per raggiungere i nostri obiettivi. Pensa all'ultima volta che sei stato di buon umore. Pensa al contesto che lo circonda: dov'eri? cosa stavi facendo? con chi eri? In questi buoni stati d'animo, hai scoperto di essere molto più di un "sì"? Quando siamo di buon umore, pensiamo che possiamo assumere di più e fare di più perché abbiamo la speranza che qualcosa sia dall'altra parte del compito banale.
Questo concetto non è poi così diverso da quello che il mondo dell'auto-aiuto era pazzo di diversi anni fa quando uscì The Secret . Molte persone vedono la Legge dell'Attrazione come hoo-ha e completa falsa. E posso salire a bordo con quel sentimento, ma vorrei anche sostenere che c'è qualcosa di più sottile e indiretto. La Legge di Attrazione non deve essere questa cosa magica in cui metti una foto degli Academy Awards lassù e la prossima cosa che sai che sei lassù accettando il premio come miglior attore / attrice . In realtà è molto più semplice. Semplicemente facendo quegli atti di avere una lavagna o pensando che stai per realizzare un sogno, potresti metterti in uno stato di speranza. Questo stato di speranza può contribuire a dare risultati più positivi perché entri nel mondo più felice, più amichevole e più energico per vedere cosa verrà dopo nella tua vita.
Una persona che va a un colloquio di lavoro con poca energia, poca speranza e un atteggiamento apatico è molto meno probabile che ottenga un lavoro rispetto a una persona che va ottimista, felice e pronta a portare a termine il lavoro. Certo, hai bisogno della sostanza che ti sta dietro per farti qualificare, ma una volta che tieni alla porta, è il tuo comportamento che spesso sigla l'accordo. È molto più probabile che una donna dica di sì a un uomo che le chiede di uscire con sicurezza da un ragazzo timido che si avvicina e si fa avanti per chiedere un appuntamento. Queste sono le micro decisioni nelle nostre vite che spesso possono produrre risultati trasformativi. Inizia a essere consapevole di quale energia stiamo portando nelle situazioni della vita – È pieno di speranza? È ottimista? È incerto e basato sulla paura? Come ha detto Shawn Achor, "non importa se il bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto se il lanciatore per riempirlo è proprio accanto ad esso." Tu sei il lanciatore e puoi riempire il tuo bicchiere di speranza, coraggio, forza e resilienza. Alla fine della giornata, sei la lente attraverso cui vedi il mondo.
Abbiamo tutti sentito parlare di condizioni mediche croniche, ma la felicità cronica non è un termine che entra nel nostro vocabolario in modo naturale. Tuttavia, potrebbe valere la pena di incorporarli poiché quelli con la felicità cronica spesso riversano alti livelli di ottimismo, altruismo, energia, socievolezza e originalità. Pensa a dove queste qualità possono farti entrare nella tua vita.
Inoltre non posso parlare di felicità senza riconoscere alcune avvertenze. C'è un altro lato della felicità, che è tristezza, crepacuore, depressione e dolore. Tutti questi sentimenti sono reali. Nessuno di quello che sto dicendo li nega, ma quello che sto dicendo bilancia i sentimenti. Con la felicità arriva la tristezza. Con il dolore può venire la gratitudine. La vita è sempre un equilibrio tra cose apparentemente opposte, perché se qualcuno fosse sempre felice e allegro, diventerebbe molto fastidioso molto rapidamente. Non è divertente stare attorno a queste persone perché ci fa sentire inumani o avere una specie di occhiali color rosa. C'è una mancanza di vulnerabilità e forse una mancanza di empatia. Parte dell'esperienza umana si collega a qualcun altro con tutti i tipi di emozioni. È nei momenti difficili che spesso troviamo le nostre più grandi fonti di forza e sostegno. Quindi quello che sto dicendo è che puoi avere tutti quei sentimenti difficili, ma solo sapere che non devi vivere per sempre in loro.
È anche facile leggere questo tipo di post sulla felicità e pensare a quanto condiscendente e palesemente ovvio siano questi scrittori di psicologia positiva. Cercano di farlo sembrare così facile e pensi "duh, solo sii felice!" Sembra "Sii felice e tutte queste cose possono accadere!" Beh, sono qui per dirti che non è facile. A volte richiede lavoro. A volte richiede uno sforzo. La felicità è una pratica. Quando restiamo bloccati nel ciclo di depressione, tristezza, negatività o solo pessimismo, non è facile vedere la luce alla fine, ma la luce è lì. Sopra le nuvole scure, il sole splende sempre sopra. E mentre una delle persone del gruppo di abuso di sostanze che gestivo una volta ha detto: "non puoi sempre controllare quanto è caldo il sole, ma puoi controllare ciò che scegli di indossare".
Quindi ti sto chiedendo ora, quali vestiti stai scegliendo di indossare? I tuoi vestiti sono pieni di disperazione, disperazione? O c'è una piccola parte dei tuoi vestiti che può vedere che c'è un po 'di luce lì? Trova quel piccolo pezzo di luce e avvicinalo alla tua consapevolezza finché non inizia ad espandersi. Chissà dove quella positività potrebbe farti arrivare – immagino che ti porterà da qualche parte meglio della negatività.
Citazione: Lyubomirsky, S., et al. (2005). I benefici degli affetti positivi frequenti: la felicità porta al successo? Bollettino psicologico, 131 , 803-855.
Rubin Khoddam è uno studente di dottorato in psicologia clinica presso la University of Southern California, la cui ricerca e attività clinica si concentra su problemi di uso di sostanze e resilienza. Ha fondato un sito Web, Psych Connection, con l'obiettivo di connettere idee, persone, ricerca e auto-aiuto per connetterti meglio a te stesso e alle persone intorno a te. Puoi seguire Rubin su Twitter cliccando qui!
