5 suggerimenti per aumentare la resilienza

Recentemente, un mio amico ha avuto la seguente citazione sul suo muro di Facebook:

"La vita non è aspettare che la tempesta passi, si tratta di imparare a ballare sotto la pioggia."

– Vivian Greene

La citazione mi ha fatto pensare a un concetto chiamato resilienza, vale a dire la nostra capacità di affrontare il disagio, le sfide e le avversità.

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Dico sempre ai miei clienti che la vita riguarda il modo in cui rispondiamo alle situazioni, perché le situazioni stesse (le tempeste) sono al di fuori del nostro controllo. Aspetta un momento di pace e probabilmente non ne troverai. Decidi che tutto va bene adesso e presto il sole seguirà. È un principio straordinario che continuo a mettere alla prova nella mia vita e che non riesce mai a dimostrarsi vero.

Per fortuna la nostra capacità di riprendersi dal dolore si riduce a qualcosa di più della semplice genetica. Certo, alcuni di noi sono cablati per andare avanti nella vita, per trionfare attraverso le avversità, ma gli studi dimostrano che il resto di noi può assolutamente imparare come aumentare la nostra capacità di recupero.

Le persone resilienti capiscono che il dolore, la sfortuna e il fallimento non sono punti terminali. Comprendono che sebbene agli americani sia dato il diritto di perseguire la felicità, non c'è assolutamente alcuna garanzia di felicità; e se ci capita di essere fortunati con la felicità, è solo una delle tante emozioni positive e negative che sperimenteremo. È un sentimento; un umore. Non una destinazione

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Di seguito sono riportati 5 suggerimenti per aumentare la resilienza:

• Trova il significato nelle avversità. Ogni dolore contiene una lezione. Trova una lezione che ti faccia sentire meglio e allinei con essa.
• Costruisci una community di supporto. Altrettanto importante, decidi che il supporto che stai ricevendo è abbastanza buono. Sii grato per questo.
• Essere fiducioso La speranza, come la disperazione, è in realtà una scelta. Ci sentiamo tutti periodicamente senza speranza. Le persone resilienti sanno chi sono ~ e non si definiscono dalle loro emozioni momentanee. Scegli la speranza.
• Concentrati sulla gratitudine. Tieni un diario di gratitudine o, meglio ancora, inizia un blog di gratitudine con un piccolo gruppo di amici. Ci vuole "allenamento" per vedere il bicchiere mezzo pieno. Inizia il tuo allenamento in questo momento. Qual è una cosa grata per oggi? Il blog che stai leggendo gratis?
• Accetta e anticipa il cambiamento. Fa parte della vita, gente. E come esseri umani, non cambiamo cuore. Prendi questo principio un ulteriore passo avanti e accetta e anticipa anche il dolore, il rifiuto, la sfortuna e la perdita. Se il tuo obiettivo è quello di far fronte in modo efficace invece di evitare tali esperienze, avrai sicuramente costruito il tratto molto importante della resilienza.

Hai altri suggerimenti per la resilienza? Mi piacerebbe sentirti. Mandami una email a [email protected]