5 cose da fare per mantenere le risoluzioni del tuo nuovo anno

Fonte: fonte: Kristin A. Meekhof

La fine dell'anno è quasi arrivata e se stai pianificando di fissare una risoluzione per l'anno nuovo non sei il solo. Secondo questo articolo di Forbes, oltre il 40 per cento degli americani fa risoluzioni; tuttavia, dopo sei mesi solo il 46% delle persone è in grado di mantenere i propri obiettivi. In altre parole, le probabilità non sono a tuo favore, tuttavia, se sei disposto a cambiare la tua mentalità, la possibilità di sostenere le tue risoluzioni migliora notevolmente.

Inoltre, la buona notizia è che il cambiamento è possibile. La scienza del cervello dietro la neuroplasticità insegna che i nostri cervelli sono in grado non solo di adattarsi al cambiamento, ma sono in grado di formare nuove connessioni. Con l'allenamento e la pratica il nostro cervello è in grado di creare nuovi modelli.

Ci sono cose che puoi fare per ottimizzare le possibilità di successo e raggiungere i tuoi obiettivi:

1. Pratica la legge del distacco.

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Uno degli obiettivi più comuni è la perdita di peso o il raggiungimento di uno stile di vita sano. Quando pratichi la legge del distacco, questo non significa che tu esporti troppo agli alimenti e al fumo. Tuttavia, se rimani estremamente concentrato sul raggiungimento di un certo peso, ad esempio, e per qualche motivo non sei in grado di raggiungerlo, questo non significa che tu abbia fallito. Nelle sette leggi spirituali del successo , Deepak Chopra scrive quando pratichi il distacco "Non rinunciare alle tue intenzioni e non rinunci al tuo desiderio. Tu rinunci al tuo attaccamento al risultato. "

Chopra aggiunge: "Tutto ciò che vuoi può essere acquisito attraverso il distacco, perché il distacco si basa sulla credenza incondizionata nel potere del tuo vero Sé".

2. Apprezzo il tuo potenziale illimitato.

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L'impostazione degli obiettivi può essere eccitante, ma raggiungerne una può essere ingombrante e a volte stressante. Le persone di maggior successo ti diranno che il loro percorso verso l'abbondanza non è stato facile. Tuttavia, credono che nel loro nucleo interno vi sia un potenziale illimitato. Il potenziale illimitato è alla base di tutto ciò che fanno. E attingere a questo è disponibile a tutti in qualsiasi momento. Successo senza limiti di combustibili potenziali.

3. Rimani aperto.

Essere disposti a imparare un nuovo modo di affrontare un compito o modificare le tue prestazioni può aiutarti. Spesso c'è più di un modo per raggiungere o mantenere una risoluzione, e ottenere feedback dagli altri può fornire una prospettiva più ricca. Il successo ha una mente aperta. Le persone più brillanti sono in grado di apprezzare una pletora di idee.

4. Pratica gratitudine.

Secondo uno studio di ricerca del 2015, la gratitudine ha avuto un impatto positivo sul benessere dei pazienti con insufficienza cardiaca asintomatica. Il dott. Paul Mills ei suoi colleghi hanno scoperto che la gratitudine non solo ha migliorato l'umore dei pazienti, ma ha anche prodotto un sonno migliore e meno fatica.

La gratitudine è una componente di uno stile di vita sano. E quando sei più a riposo, è probabile che sarai in grado di affrontare meglio i fattori di stress quotidiani che potrebbero potenzialmente ritardare i tuoi obiettivi.

5. Continua a lavorare.

In questo recente lavoro, i ricercatori hanno scoperto che il successo rivoluzionario non dipende dai giovani, ma dalla produttività. Il successo è il risultato di un lavoro duro e disciplinato. Essere coerenti nei tuoi sforzi, secondo questo studio, alla fine produce risultati fruttuosi. Devi partecipare continuamente al processo per trarne vantaggio.

I successi durante la notte sono pochi e lontani tra loro, poiché spesso iniziano con la scrittura dei loro obiettivi o la risoluzione di un nuovo anno. L'impostazione degli obiettivi insieme a queste cinque cose può fornire una vita più abbondante.

Kristin Meekhof, LMSW è assistente sociale di livello master, membro della giuria alla conferenza di scrittura di Harvard Medical School 2017 e coautrice del libro "A Widow's Guide to Healing". Può essere raggiunta tramite il suo sito web.