Se hai una relazione, la felicità della tua dolce metà conta molto per te. Non solo perché ti importa della felicità di quella persona, ma anche perché – a causa di un fenomeno chiamato contagio emotivo – è molto probabile che tu "catturi" quell'umore. Sfortunatamente, i malumori sono più sorprendenti dei buoni stati d'animo.
Che cosa fai se l'amore della tua vita ti sta facendo impazzire diventando sempre scettico? Prova a pensare a questi fattori:
1. Il tuo fidanzato sembra brontolone e sopraffatto ? Forse lui o lei non sta dormendo abbastanza. Il sonno è estremamente importante per l'umore e l'energia. Se il sonno del tuo innamorato viene interrotto o ridotto, cerca di capire come aiutarti se puoi. Spegni prima la luce, lascia che la tua dolce metà dorma più tardi, almeno alcuni giorni della settimana, fai un programma per voi due, a turno, ottenendo una buona notte di sonno. O se l'insonnia è il problema, aiuta il tuo dolce lavoro a costruire buone abitudini di sonno: fare un po 'di esercizio, rendere la stanza molto buia, passare il tempo prima di andare a letto in un'attività rilassante, ecc. (Per ulteriori suggerimenti su come dormire bene, guarda Qui.)
2. Il tuo amante si lamenta molto ? Solo per una settimana o due, cerca di soddisfare quel fastidioso. Se ti ostini a svolgere un'attività che pensi di fare, vai avanti e fallo alla prima occasione. Certo, forse hai ragione che non deve essere fatto oggi , ma fallo comunque oggi. Se ti viene chiesto di fare un compito che non hai intenzione di fare, di 'alla tua dolce metà. Non continuare a procrastinare nella speranza che il lavoro sara 'dimenticato.
3. La tua dolce metà è arrabbiata? Prova questi suggerimenti per impedirti di lamentarti. (Questo è difficile, vero, ma vale la pena.)
4. Il tuo innamorato sembra non riuscire a trovare il tempo per divertirsi? Prova a fare qualche piano divertente. Il solo dire "Ehi, andiamo a un film", non è sufficiente. Scegli un'attività che il tuo innamorato piacerebbe, organizza una babysitter se necessario, prenota o acquista biglietti se necessario, prenditi cura di tutte le attività che devono essere rimosse prima che il tuo dolce cuore possa rilassarsi.
Se il tuo fidanzato non sembra in grado di divertirsi in vacanza, dai un'occhiata a come trascorre la giornata. Leggendo sulla spiaggia o inseguendo i bambini con una bottiglia di crema solare? Arrampicarsi o portare i bambini a vedere un film con gli scoiattoli? Penso che sia stato Jerry Seinfeld a dire: "Non c'è nulla di così divertente per tutta la famiglia", ma cerca di organizzare una vacanza in modo che tutti i membri della famiglia possano divertirsi, secondo la loro idea di divertimento, almeno alcuni dei tempo.
6. La tua dolcezza è carente a causa del dolore cronico? Il dolore cronico, anche se a un livello relativamente basso, può davvero gravare sull'umore delle persone. Incoraggia la tua dolce metà a prendere sollievo dal dolore, consultare un medico, tenere il passo con la terapia fisica, provare l'agopuntura, iniziare a meditare o qualsiasi altra cosa pensi possa funzionare – e non parlarne, prendi provvedimenti per aiutare il tuo dolce a ricevere aiuto. Ottieni consigli, fai ricerche, fai telefonate, prendi le prescrizioni, accompagna il tuo fidanzato a un appuntamento, dai promemoria, rintraccia i sintomi … qualunque cosa sia appropriata.
Quando ho avuto dolore cronico, l'ho spesso negato. Continuavo a ripetermi che stavo migliorando, anche quando non lo ero. Poi, dopo aver finalmente cercato aiuto, il sollievo è arrivato velocemente. Ho sopportato diversi mesi di fastidiosi dolori agli occhi che sono stati curati da un rapido viaggio all'oculista e da una bottiglia di gocce. Avevo un dolore lancinante alla schiena che è stato sostanzialmente alleviato dopo aver visto il fisioterapista che mio suocero raccomandava da mesi. Naturalmente, purtroppo, il dolore cronico spesso non ha una soluzione facile. Ma qualunque sia il problema, vale la pena provare ad affrontarlo. A volte abbiamo bisogno di una piccola spinta per cercare aiuto.
7. La dolcezza della tua dolce metà sembra andare oltre la normale gamma di scetticismo? Bassa energia persistente o insonnia, sensazione di paralisi, difficoltà di concentrazione, perdita di appetito o eccesso di cibo, sentimenti persistenti tristi o vuoti, sensi di colpa o inutili, dolori che non vanno via … questi tipi di sintomi possono indicare depressione, e la depressione può essere molto grave. Trova un modo per ottenere aiuto!
Ora, mentre guardi questa lista, potresti pensare: "Aspetta, il mio amore, anche se non depresso, è piuttosto scontroso, e quello scorbutico è colui che ha bisogno di cambiare. Ma tutti questi suggerimenti sono cose che dovrei fare. "Vero! Il fatto è che, con un progetto di felicità, l'unica persona che puoi cambiare è te stesso . Ma se cambi, cambia una relazione, e se ti comporti in modo diverso, potresti scoprire che la tua dolcezza si sta sollevando.
Cosa mi manca? Hai trovato altri buoni modi per far fronte alla scontrosità? Ho una forte tendenza verso le crabby, quindi passo molto tempo a pensarci.
* Trovo sempre un sacco di materiale interessante su Motherlode, il blog del New York Times di Lisa Belkin sulle "avventure nei genitori".
* È il giorno del passaparola, quando incoraggio gentilmente (o, potresti pensare, infastidito) a spargere la voce sul Progetto Felicità. Tu potresti:
– Compra il libro! In effetti, se sei propenso ad acquistare il libro, lo apprezzerei molto se lo acquistassi questa settimana (per motivi legati al ciclo di pubblicazione). Grazie!
– Link a un post su Twitter (seguimi @gretchenrubin )
– Iscriviti alla mia newsletter mensile gratuita (circa 46.000 persone lo ottengono)
– Inserisci un link al blog nel tuo aggiornamento di stato di Facebook
Grazie! Apprezzo qualsiasi aiuto. Il passaparola è il MEGLIO.