7 consigli per aumentare la tua energia velocemente

Una sensazione di energia è la chiave per sentirsi felici

. Gli studi dimostrano che quando ti senti energico, ti senti molto meglio con te stesso. D'altra parte, quando ti senti esausto, i compiti che normalmente ti renderebbero felici, come allestire decorazioni natalizie, prepararti ad andare a una festa o pianificare un viaggio, ti fanno sentire sopraffatto e blu.

Quando la mia energia si sente bassa, provo una di queste tecniche (beh, prima bevo qualcosa con la caffeina, ma se ho bisogno di fare ulteriori passi, provo queste strategie):

1. Esercizio – anche una rapida camminata di dieci minuti aumenterà la tua energia e aumenterà il tuo umore. Funziona davvero! Provalo! Le persone spesso dicono di essere troppo stanche per fare esercizio, ma in realtà, a meno che non ti stia esercitando a un livello molto intenso, l'esercizio fisico tende a potenziare l'energia piuttosto che a esaurirla.

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2. Ascolta musica vivace . Questo è uno dei modi più veloci e semplici per ottenere energia.

3. Dormi abbastanza . Se l'allarme esplode, ti svegli ogni mattina, non dormi abbastanza, e questo è importante. La maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno sette ore ogni notte. Non illuderti di quanto sonno hai bisogno! (Ecco alcuni suggerimenti per dormire bene.)

4. Agire energicamente. La ricerca mostra che quando le persone si muovono più velocemente, il loro metabolismo accelera. Inoltre, poiché il modo in cui agiamo influenza il modo in cui ci sentiamo (a un livello quasi inquietante), recitare con energia ti farà sentire più energico. Alzati mentre parli al telefono, cammina più velocemente, parla con più animazioni.

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5. Parla con gli amici . Otteniamo una carica reale dal collegamento con altre persone. Ho notato che se mi sento giù, e poi mi imbatto in un amico per strada, me ne vado via sentendomi molto più energico. Raggiungi se hai bisogno di una spinta. Questo è vero per introversi ed estroversi allo stesso modo.

6. Fai qualcosa . Attraversare un fastidioso fastidio dalla tua lista di cose da fare ti dà una grande carica di energia. Per un'impennata, ripulisci un armadio. Sarai stupito di quanto ti sentirai grande dopo. Una volta un amico mi ha detto, "Ogni lista delle cose da fare dovrebbe includere un elemento che può essere cancellato nei primi cinque minuti." Se è tutto ciò che puoi fare, fallo; ti sentirai meglio.

7. Salta la strategia alimentare . È allettante trovare un cartone di gelato quando ti senti svogliata, ma alla fine, tutte quelle calorie in più ti trascineranno. In generale, fai attenzione all'impulso di trattare te stesso quando ti senti basso.

L'energia (o la mancanza di energia) è contagiosa. Se ti senti energico, aiuterai anche le persone intorno a te a sentirsi energiche. E questo li fa sentire più felici. Infatti, nel suo eccellente libro, The No A *** ole Rule , Bob Sutton riferisce che essere un energizzante è stato uno dei più forti predittori di una valutazione positiva delle prestazioni sul lavoro. (Questo è correlato alla distinzione Radiators vs. Drains.)

Hai trovato buone strategie rapide per aumentare la tua energia? Sei d'accordo che la tua energia influisce sulla tua felicità?

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• Se ti piace leggere le ultime scoperte della scienza, dai un'occhiata a Science Daily. Trovo sempre pezzi interessanti da leggere.

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