7 passaggi per risolvere il conflitto con un passivo-aggressivo

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La maggior parte delle persone ha paura del conflitto nella loro relazione. A nessuno piace molto litigare con un partner. Ma alcune persone trovano il conflitto più terrificante di altri, e una persona passiva-aggressiva ha una paura mortale del conflitto.

Quando sei il partner di qualcuno che si comporta in modo passivo-aggressivo, può sembrare come se fossi bloccato in una danza senza fine di rabbia e frustrazione. Durante i miei 35 anni come terapeuta matrimoniale, ho provato e testato molti modi per risolvere i conflitti e ho messo a punto 7 passaggi testati in battaglia per risolvere i conflitti con un partner passivo-aggressivo.

Affinché qualsiasi strategia di risoluzione dei conflitti funzioni, devi provarci da un posto di empatia per la persona che è passiva-aggressiva, quindi prima impariamo un po 'sul tratto.

Come la maggior parte delle risposte emotive, i nostri atteggiamenti riguardo al conflitto iniziano nella nostra infanzia. Se il conflitto che il tuo partner ha visto a casa da bambino comportava espressioni aperte di rabbia – e talvolta violenza – l'esperienza del tuo partner ha insegnato loro che il conflitto significa che qualcuno si farà del male. Se invece di espressioni esterne di rabbia incontrollata, la famiglia del tuo partner ha fatto l'opposto ed evitato il conflitto a tutti i costi, il tuo partner probabilmente non ha mai imparato come combattere il giusto significato, non hanno mai imparato che i conflitti possono essere strumenti produttivi.

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Un conflitto sano non risolve solo una disputa, ma può anche creare comprensione e compassione nelle relazioni.

Per le persone che si affidano a comportamenti passivi-aggressivi per soddisfare i loro bisogni, la loro più grande paura è che qualsiasi disaccordo evidente porti alla fine di una relazione. Il tuo partner è probabilmente ansioso e non vuole dirti direttamente come si sentono a causa della paura di come potresti reagire. Il tuo partner ha paura che tu abbandonerai o divorzieresti se esprimono assertivamente i loro bisogni e desideri.

Ora sai da dove proviene l'aggressività passiva, ecco i miei 7 passaggi per risolvere i conflitti con un partner passivo-aggressivo:

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1. Raffreddare.

Se ti avvicini al tuo partner quando sei in preda ad una rabbiosa reazione emotiva, non ne uscirà nulla di buono; il tuo partner si spegne. Prenditi un po 'di tempo per respirare e rinfrescarti, esamina la tua rabbia e prendi il controllo delle tue emozioni prima di procedere. Sul serio. Prenditi del tempo in questo passaggio. Le cose tendono a sbagliare quando le persone cercano di risolvere i conflitti mentre sono attivati ​​emotivamente.

2. Discutere.

Parlate con il vostro partner su esattamente quale sia il problema. Entrambi dovresti definire il problema dal tuo punto di vista. Vuoi assicurarti che la conversazione che pensi di avere sia la conversazione che stai effettivamente facendo. Non cercare di leggere la mente del tuo partner.

3. Brainstorm.

Lavora insieme per trovare idee e opzioni per risolvere il tuo problema. Fai una lista di tutte le possibili soluzioni – includi quelle che non ti piacciono, quelle che potrebbero non piacere al tuo partner, e quelle che suonano pazze ma potrebbero forse, forse, funzionare. Gettalo tutto là fuori.

4. Pro e contro.

Ora che hai la tua lista di idee per le soluzioni, passa attraverso la tua lista e discuti i pro e contro di loro. Parla di ciò che ti piace delle idee e di ciò che non ti piace. Nella discussione potresti persino trovare più idee!

5. Vincente.

Scegli la soluzione che funziona meglio per entrambe le parti. Hanno l'intenzione che tutti vincano, o almeno nessuno perda. La soluzione vincente è la migliore, ma ovviamente non è sempre realistico in ogni conflitto.

6. Esegui la soluzione.

Metti in pratica la tua idea e guarda cosa succede. Assicurati di dargli tempo; il cambiamento non è immediato.

7. Valuta la soluzione.

Torna dopo aver provato la soluzione per un po '(potresti decidere di concordare una data per discuterla in anticipo). Ha funzionato? Che cosa, se possibile, potresti fare meglio la prossima volta?

Ci sono anche alcuni importanti comportamenti comportamentali e cose da non fare che aiuteranno a fare in modo che queste fasi di risoluzione dei conflitti funzionino (o non funzionino). Potresti voler aggiungere a questo elenco. Quindi passa sopra con il tuo partner prima di iniziare a discutere il problema in questione:

• Do: concentrati sul presente o sul futuro.
• Non: cronologia di Rehash.
• Fai: usa un tono rispettoso.
• Non: alza la voce o usa parole offensive o espressioni facciali.
• Do: rispetta i sentimenti e le idee del tuo partner.
• Non: criticare, attaccare, biasimare o umiliare.
• Fai: prenditi la responsabilità delle tue azioni.
• Non: dì al tuo partner cosa fare.
• Do: spendi il tempo necessario per raggiungere una risoluzione.
• Do not: Attacca fisicamente l'altra persona o minaccia la violenza
• Do: concentrati sulla risoluzione del problema.
• Non farlo: concentrati sull'avere ragione .

Parte dell'essere umano sta avendo bisogni. Parte della realtà dell'essere in una relazione è di fronte al fatto che anche il tuo interlocutore ha dei bisogni, ea volte questi bisogni non sono in linea con i tuoi. Non è realistico aspettarsi di vivere senza discordia. In una relazione sana, il conflitto, se usato in modo efficace, può avvicinarti di più aiutandoti a lavorare insieme per aumentare la tua empatia e comprensione.

Ecco un blog di follow-up che aiuterà a chiarire questo blog.

Per saperne di più sulla gestione del comportamento passivo-aggressivo, per favore unisciti a me in uno dei miei prossimi seminari sull'aggressività passiva.