8 consigli per affrontare lo stress delle vacanze e la disperazione delle vacanze

Questo novembre è iniziato in modo molto roccioso per molti di noi. Ci sono stati enormi alti e bassi emotivi che possono essere attribuiti a tutto, dal clima, ai ragazzi dell'estate che hanno o non hanno conquistato le World Series, i giorni di accorciamento e i risultati elettorali. Se sei come la maggior parte delle persone, ti senti piuttosto stanco e stressato emotivamente.

Anche le buone notizie e le "vittorie" possono portare a ulteriore stress e incertezza emotiva. L'economia inizia a guardare in alto e i cittadini stanchi cominciano a chiedersi quando andrà a tankare. I prezzi del petrolio scendono e la benzina costa poco, ma le vacanze stanno arrivando e saranno spinte da imprese avide. Il nostro team ha vinto quest'anno, ma possono mantenere lo slancio per un altro anno entusiasmante di trionfi elettrizzanti? E sentirsi come se i risultati elettorali ti portassero "altri quattro anni" o "altri due anni" o anche solo "un altro anno" di incertezza, confusione o angoscia, o, in alternativa, la sensazione che le cose stiano "finalmente" andando a vai a tuo favore, queste reazioni possono essere stressanti.

Prima che il paese uscisse dall'ora legale o da novembre, gli spot pubblicitari erano fastidiosi – anche se allegramente – ricordandoci che i pasti migliori, i migliori regali e il migliore dei tempi erano i nostri, se avessimo agito rapidamente e abbiamo fatto i nostri atti insieme in tempo per la corsa al Black Friday o per le vacanze per fare tutto ed essere tutto per tutte le troppe persone. Il dolore e la tristezza che le vacanze possono accumulare sul piatto emotivo di una persona possono essere significativi, ma con il recente

Il lutto è in lutto, indipendentemente dalla causa

A volte il dolore più difficile da gestire è il dolore costituito da un miscuglio di cause: un senso di dolore e una perdita complessa che grava pesantemente su una persona con una forma amorfa e mal definita. Il tipo che può portare a lacrime inspiegabili e inattese per sembrare "nessuna ragione". Per alcuni di noi, le vacanze non ci portano solo "Black Friday", portano una nuvola nera o umore che si attarda nel corso della stagione.

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Se stai soffrendo in questo periodo festivo, a causa del dolore, delle lotte personali o delle mancanze della relazione, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a far fronte a qualsiasi dolore o tristezza che potresti provare:

1. Non isolarti completamente dalle altre persone.
2. Consenti a te stesso spazio per riconoscere eventuali perdite che stai elaborando e qualsiasi dolore causato da queste perdite. Una parola al saggio: non lasciarti usare la perdita o il dolore come scusa per scappare attraverso l'alcol o altre sostanze che creano assuefazione.
3. Se un particolare rituale è troppo doloroso per mettere in scena quest'anno, accetta i tuoi limiti e perdona te stesso.
4. Crea un nuovo rituale speciale che onori la tua consapevolezza di sé e il momento presente.
5. Accendi una candela speciale e offri un tributo silenzioso o parlato ai tuoi punti di forza e alle qualità che possiedi che ti aiuteranno a superare questo periodo.
6. Se ritieni di aver "bisogno" di ottenere un colpo di spirito natalizio, intraprendi un'attività che ti ha portato piacere negli anni precedenti – quando eri un bambino o un giovane adulto. Se il tuo primo tentativo fallisce, prova qualcos'altro. Non giudicare te stesso – accetta te stesso.
7. È vero che il giorno più breve cade l'ultimo giorno dell'autunno. L'inverno può portare il clima più aspro, il letargo più profondo della vita, e gli alberi spogli e spogli possono reggere al cielo invernale, ma una volta che il primo giorno di inverno è arrivato, i giorni iniziano ad allungarsi man mano che le notti iniziano ad accorciarsi. Il tuo malcontento può incerarsi e calare, ma c'è un ritmo naturale nelle fasi lunari e nella vita ed è veramente sempre più buio prima dell'alba.
8. Onora i tuoi sentimenti, ma non permettere a te stesso di essere così avvolto in loro da chiuderti alla possibilità di momenti spontanei di speranza o gioia.

Se l'autunno e l'inverno invadente ti stanno permettendo di cadere in un luogo di dolore, disperazione e stanchezza emotiva, sappi che non sei solo. Mentre il mondo ci sta implorando di essere "allegri e brillanti", va bene essere "silenziosi e tranquilli" nella contemplazione silenziosa. Se senti il ​​tuo dolore precipitare nella disperazione e nella depressione, cerca l'assistenza professionale. È stato un anno lungo e difficile – non lasciarti completamente travolgere dalla stagione che dovrebbe offrire il calore della speranza e del sostegno.

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