Cos'è l'auto-sabotaggio? Beh, forse chiamarlo con altri nomi potrebbe aiutarti a darti un'idea: "spararti ai piedi", "mettere il piede in bocca" o "tagliarti il naso per disprezzarti". Queste frasi si riferiscono a il desiderio di raggiungere un obiettivo, ma nel processo di perseguire tale obiettivo si bruciano ponti per raggiungere un altro obiettivo più desiderabile. Ognuno fa qualcosa che si auto-sabota una volta ogni tanto. Fumare un'ultima sigaretta, ancora e ancora, mentre stai cercando di smettere. Colpendo quel pulsante snooze una troppe volte e arrivando in ritardo al lavoro. Urlare qualcosa di offensivo al tuo partner romantico durante un combattimento – che va sempre bene, no?
Questi sono esempi comuni di auto-sabotaggio che possono essere classificati come "oops momenti" se accadono una volta ogni tanto. Tuttavia, quando questi tipi di comportamenti diventano abitudini, possono diventare molto problematici. Ad esempio, fumare abbastanza a lungo per soffrire di problemi di salute, essere licenziati da un posto di lavoro per essere arrivati troppo tardi o allontanare qualcuno che ami. Ci sono anche forme più problematiche di autosabotaggio: binge-eating, eccessivo gioco d'azzardo, taglio o altri tipi di autolesionismo, uso problematico di alcool, lotte fisiche, accaparramento e, a mio parere, il peggiore di tutti, il suicidio. La lista continua. L'autosabotaggio è una serie diversificata di problemi che si trovano comunemente in tutta la nostra società. Questo è probabilmente il motivo per cui stai leggendo questo. Ci sono buone notizie però: puoi fare qualcosa al riguardo!
Lo scopo di questo blog è di contribuire a sensibilizzare l'opinione pubblica sull'auto-sabotaggio. Molte ricerche sono state condotte sull'autosabotaggio (spesso chiamato "disregolazione comportamentale" nella letteratura psicologica professionale), tuttavia molte di queste conoscenze non raggiungono mai la popolazione generale. Sappiamo molto su cosa induce le persone ad auto-sabotare, e molto su come trattarlo e superarlo. Tuttavia, sono spesso frustrato dal fatto che questa informazione non venga mai scoperta da molte persone che potrebbero trarne beneficio. La mia speranza è che leggendo questo blog identificherete i modi in cui potete auto-sabotare, comprendere i meccanismi psicologici che guidano tale comportamento e imparare le tecniche che potete usare per migliorare la vostra vita. Anche se spero che questo blog possa aiutare molte persone a migliorare la loro vita e raggiungere gli obiettivi che stanno perseguendo, questo blog non è un sostituto alla terapia psicologica. Se hai difficoltà maggiori con alcuni dei problemi che ho menzionato sopra, ti incoraggio a cercare un aiuto professionale da un terapista specializzato in terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o terapia dialettica comportamentale (DBT). Queste terapie generate scientificamente sono molto efficaci nell'aiutare a superare l'auto-sabotaggio e in molti casi queste terapie sono più efficaci dei farmaci.
Poiché l'auto-sabotaggio include una vasta collezione di comportamenti, alcuni post su questo blog possono sembrare molto diversi dagli altri post. Tuttavia, nonostante la differenza di molti di questi comportamenti, mentre segui il blog probabilmente vedrai molte caratteristiche comuni tra diversi tipi di auto-sabotaggio. Scoprirai che non c'è nulla di mistico nell'auto-sabotaggio, ma al contrario, questi comportamenti distruttivi sono abbastanza prevedibili! Inoltre, poiché i comportamenti di auto-sabotaggio possono essere così diversi, incoraggio i lettori a postare commenti con le loro esperienze di auto-sabotaggio. La mia speranza è che vedrete che molti di questi problemi sono comuni e che non siete soli. Spero anche che i tuoi commenti mi avvisino di forme di auto-sabotaggio che non avrei potuto in precedenza toccare e darmi idee per i post futuri. Aiutami ad aiutarti! Infine, vi lascerò con il seguente teaser: l'auto-sabotaggio ha spesso effetti gratificanti – in questo senso è un falso amico. Tenetelo a mente, perché a volte è difficile terminare un'amicizia di lunga data!
